Химия - За и Против

Сань, за раз все тело? На массу?

#103 Паша,если чесно,я тело прокачиваю не за 1 тренировку. Только я тело делю не на верх-низ,а на мышечные группы. У меня схема такая: приседания до параллели 1*20; становая тяга 1*15. Такая схема тяжелая,но я делаю эту тренировку 1 раз в 10 дней. В этот промежуток кидаем 2 тренировки с весом в 50% от основного рабочего веса(не максимального). Цель легких тренировок-энергетическая суперкомпенсацию(я писал об этом в одном из последних постов-гликоген),или попроще,повышение работоспособности мышцы. Обьем легкой тренировки сбрасываем тоже наполовину,так как пока нет цели травмировать мышечные волокна.
Это примерная схема на повышения работоспособности и повышения мышечной массы.
Если у тебя цель повышения максимального количества микротравм,то просто убираем "легкие" тренировки.
Р.S. Все тело можно проработать,но только большие мышечные группы не восстановятся так быстро,как малые.

Пойду поем творог и спать.)))Всем спосибо за общение.

Если помогло камуто,не значет поможет тебе,не надо бояться пробовать.И анализировать прибавил ты в весе,что это жир и мышцы.

Насчет "пятерки". Я имею ввиду,что фр.жим заменяется на жим узким хватом, разгибания ног приседаниями, всевозможные тяги становой на прямых или от уровня коленей,подьемы на бицепс во всевозможных вариантах на подтягивания с весом. Хотя эти упражнения и многосуставные(кроме подьема на бицепс),но они менее эффективны,чем "пятерочный" вариант.

Я не видел еще такого человека,который,работая по таким принципам(#104) не добился повышения массы и силы. Кто сомневается или думает,что это все пиздежь,может попробовать на ногах(приседания).

давайте по теме ребята

химия классная вещь!!!

Если бы не метан и дека,
Человек бы др...ил бы пол века!!!!!!!!!!!!
Рано или поздно в зависимости от физиологии встаешь в ступор (хоть циклы делай, хоть че или прибавки в весе и рабочих ничтожные), тут то и надо химичиться и то по уму. Тут просто другого пути нет.

я с тобой полнустью согласен,это еденицы кому не нужна подпитка,из за хорошей гинетики.

Да кто, черт возьми, сказал, что химия дает волшебные результаты, что на ней легче тренироваться, что достаточно просто жрать таблетки горстями и расти?!!!! Тренировки на фарме ГОРАЗДО ТЯЖЕЛЕЕ, потому что она раздвигает установленные природой физические рамки и заставляет тебя ПАХАТЬ как зверь

Хватит этой бредятины про химию. Попробуй, и поймешь, что это такое. Или молчи. Так будет по-мужски.

пахать что так что так надо...а то результатов не будет...
а вот про химию мы так говорим,потому что прогресс так больше и быстрее чем в натур. кач ходить...

"за 5,5, месяцев набрал 10 кг массы"
За месяц +1кг мышечной массы это отлично к этому стремятся профессионалы) Жир то набрать можно очень быстро при желании и говорить потом, что хоть 10кг за месяц набрал)))

"За месяц +1кг мышечной массы это отлично к этому стремятся профессионалы) " это потому что они весят уже на критическом уровне, а там уж и 100 грамм мышц в месяц - уже праздник. а чтобы понять разницу жир или нет, смотрят по силовым. они у меня сильно увеличились, соотвественно увеличилась в основном мышечная ткань, из 10 кг жира будет ну максимум 3 кг

Ну тогда поздравляю) Сколька весишь теперь, какой рост?

спасибо =)

примерно август 2009 г. 56-57 кг, 1 октября 2009 г. - 60 кг, сейчас 71 кг. рост 177 см.

смотря для каких целей!

Смотрите сами,ето как яблоко красив снаружи гнилой в нутри.

может быть! если будешь тупо и без связки курсить

Протеин относится к химии?

НЕТ!!!!!!

Альбина в ударе)))

Ариан, я новенькая в этом деле, все, что не в виде еды принимаю за химию. Поэтому и спрашиваю.

Да я ничего против не говорю)))