Фитнес и бодибилдинг → подскажите упражнения для набора мышечной массы

нет,в самый раз)
свернуть ветку

если работаешь с весами более 100 кг то как раз по 5 и убирать, если веса в районе 50-80 кг то можно скидывать меньше, например по 2,5. Например для упражнений на бицепсы или для жима стоя подойдет.;_
свернуть ветку

кажд трен турник брусья(с доп весом) и присяд по 3 подхода плюс чередовать биц и триц тоже 3 подхода
свернуть ветку

Ребят подскажите программку полезную без употребления химии для рельефа, сила то впринцыпе есть)) Рост 187 вес 100
свернуть ветку