!!!помогите нубу :Д!!!

Фитнес и бодибилдинг
решил бомбить руки суперсетами!помоги разобраться пожалуюста догнать не могу!!!!
вот например

БИЦЕПСЫ - ТРИЦЕПСЫ

Подъем гантелей на бицепс сидя - французский жим EZ-штанги лежа

Подъем гантелей на бицепс(прижмите спину к стене) - отжимания на брусьях

надо сначала сделать все подходы?? например у подъемов гантелей на бицепс сидя, и только потом начинать делать французкий жим. Или же нужно чередовать сначала подъем на бицепс и сразу же французкий жим?)
как верно?)
63 комментария
avatar
да хватит чужь писать мне не интересно кто как ест!!!!xDD
не по теме пишите...)
avatar
я щас говорю не за себя,реально полному нулю за 4 года набрать форму.
я просто смотрю ты тут с питанием сильно усложнил темболее новечьку!
натуральный белок всегда ценился больше порошковых.
avatar
дима тебе уже написали все,неинтересно дальше читать не читай дай нам пообщять.
да и сам по вникай в наши разговоры,-нубу всегда это будет полезней чем твои супер сеты
avatar
ну я и набираю форму с нуля) поэтому и написал правду что за 6 месяцев 14 кг набрал. да, не отрицаю. просто математическое мышление. всегда просчитываю. так легче не терпеть крушений)
все ровно, спасибо за совет)
avatar
в начале всегда все быстро набирают вес через годик жди застоя)
этосо всеми бывает
avatar
вот блин(( ну ладно, думаю силовые хоть не будут стоять)
avatar
может программу на массу бы подсказал?
avatar
как раз в силовых и станет))особенно в жиме
avatar
я год занимался.с 58 до до 74 прыгнул.и живот убрал)подтянулся, и вырос.
ша по ходу застой с массой. и с весами. че делать?)
ша креатин пью еше.вроде чуть чуть лутче пошло
avatar
Тренироваться
avatar
как креатин перестанет помогать меняй полностью метод тренировок!переходи на отдых-пауза систему,или еще там всякие!
или зделай все намного проще закинься химкой)))))
avatar
и все проблемы решит но это химка-а значит вред!!!!
avatar
нах мне химичиться в 15 лет :Д
avatar
я хочу до 85 вес набрать!
avatar
А сколько силовые у тебя в 74?
avatar
становая 115 была в начале лета.
жим 67.5 на раз
присед 70
я все лето не тренировался
шас вникаю заново.
avatar
Слишком рано ты начал креатином баловаться.
На таких результатах вполне можно было сменить программу, научиться циклировать правильно и все.
Я вот впервые креатин взял, когда уже было 250-165-240
avatar
нухуй тебе становая в 15 лет!!!!1
нахрен ты вообще этим занимаешься в 15 лет!!1
иди на бокс или борьбу и лет в 18-20 только начинай железо тягать
avatar
силовые упр. особенно присед, делает огромную секрецию самотропина в кровь. поэтому занимайся
avatar
))))))))знатаки блять!!!
иди на бокс или борьбу!!!!!!!!!!!толко больше будет и жизни пригодиться!!!!!
avatar
ха борьбу проходил дохуя, заебалось уже
avatar
Да, есть такое дело.А нахрена вообще железо поднимать XDD
avatar
нравится)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.