Какие группы мышц,не нужно качать вместе!

щас вот
пон-грудь ноги
сре-спина плечи предплечья
пят-руки предпл прес
вт и чт кардио- велосипед скакалка ну и мешок постучать

1день: грудь, спина
2день: бицепс, трицепс суперсетом, плечи
3день: ноги

ну писец грудь и спину в одну тренировку.....

1. Ноги
2. Грудь
3. Спина

1Грудь,бицепс,прес ,предплечье
2Плечи,трапеция, спина
3Ноги не делаю т.к. бегаю
P.S. из первых двух пунктов 1 делаю два раза в неделю,а потом наоборот

я в супер сетах грудь и спину пробовал делать норм

1ая треня грудь , бицепс!
2ая треня спина , трицепс!
3ая треня плечи , ноги!
Ну ессно вконце всех прес!
Вообщем так )

кто нить пробовал так заниматься!
1 ый сплит грудь-спина
2ой биц триц
3ий ноги плечи

Я дeлaю понeдeльник*грудь и бицeпс и прeдплeчьe* срeдa*плeчи и трицeпс* пятницa*грудь и бицeпс и спинa*

2 раза в неделю качаешь грудак с бицухой

одну мышцу стоит прокачивать раз в неделю, она просто не успеет востановиться

Кто какие упражнения делает на предплечья?

прямая штанга биц и предплечье

парни может я конечно чего то совсем не понимаю....
НО БЛИН КАК МОЖНО ДЕЛАТЬ В ОДИН ДЕНЬ СПИНУ И НОГИ??????...
может конечно у многих такая выносливость как у трактора....но я после тяги реально не смогу приседать=(((...
1) спина бицепс
2) грудь трицепс
3)ноги плечи
у меня примерно так....

я и не понимаю кто делает спину биц от спины и так биц грузится жестоко тогда уж триц поставить в место бица!
а с грудью биц поставить када грудь качаешь триц тоже нагрузку получает!
у меня? 1.грудь биц
2.спина триц
3.ноги плечи
так думаю лучше!

я имел ввиду что два базовых упражнения в один день делать ПРАКТИЧЕСКИ не реально (есть исключение -уникумы)....ну а подсобку тут уж кто как хочет так и ..занимается=)))...

Руслан, мне составляли программу в которой в один день у меня были:
1) Жим лежа штанги
2) Приседание
3) Становая.
Все базовые, вроде жива осталась после такого)

Сейчас занимаюсь, как и вы: грудь биц, спина триц, ноги, плечи. 4 тренировочных дня.

ну да! лифтеры то в один день не делают присед и становую!

Альбиночка,блин я сталкивался с таким...все на столько индивидуально...но все таки я думаю это были не самые легкие дни твоих тренировок ....
и еще все зависит от весов с каторыми работает человек...
многие не делают становаю ...а к спине относят тягу к поясу и т.д.
то есть я имел ввиду очень тяжело делать в один день становаю и присяд...МНЕ ТЯЖЕЛО...основа у меня троеборье а не билдинг...и соответственно в рабочих весах я работаю на 3 бывает 5 повторов...поэтому после тяги у меня просто нет сил на присяд или жим...
НО ЕЩЕ РАЗ ХОЧУ СКАЗАТЬ ВСЕ ОЧЕНЬ ИНДИВИДУАЛЬНО...

Да, грубо выражаясь это была жопа.

P.S.:Я не путаю становую с другими упражнениями для спины.

у меня даже мысли такой не было ,Альбина,что ты путаешь становую с другими упражнениями... говорил о том что многие не делают ее вообще а делают другие упражнения на спину.....опять же не про тебя=))

ПАРНИ ДЕЛАЙТЕ спину с грудью! бицпс трицпс ноги! а потом плечи шраги пресс!!!!!!

Оптимальное решение:
1.Грудь + бицепс + трицепс
2.Ноги
3.Плечи +Спина

а так говориться каждый дрочит как он хочет

++++Дело индивидуальное

Тема закрыта, переносите на форум
http://normal-life.ru/forum/index.php