отжимания от пола и их разновидность

можно еще делать на гирях и на гантелях,бывало иногда практиковал,эфект улучшается тем что больше волокон задействуется и стабилизаторов!

ладонь на ладони-жутко трицепс работает, если как можно более широким, грудь аж распирает. Есть вариант делать отжимания с прыжком, тоесть при поднятии отталкиваешся сильно руками и ногами. Развивает взрывную силу, пресс неслабо, координацию. делает упражнение более тяжолым и как следствие, более результативным.

кучу видов есть,отжимания широким хватом(работает грудь),узким хватом(трицепс),от скамьи,ноги ставиш на скамью или еще 4ето и отжимаешся.

Очень хороший вариант на силу-это отжимания на одной руке.Сложно конечно,упражнение не для новичков,зато реально может заменить жим штанги на силу.Специально проверял,при моем весе 110 кг нагрузка на одну руку составляет 70-75 кг.То есть как штанга 140 кг

У Меня не получается на одной руке блин

Всему свое время,главное чтоб желание было)Сначала пробуй узким жимом делать отжиманий хотябы 50.Потом на одну руку переноси основной вес,а второй слегка помогай.Но это процесс длительный,все таки нагрузка почти как от штанги весом в 1,5 раза больше твоей массы,плюс еще и равновесие держать нужно.

максим наторкин спасибо насчет гантель, обязательно попробую ;)
Артем Червоненко вот кстати классно на 1й руке, по началу тело выкручивало и получалось как будто на боку отжимался))) ща норм стало =)

Ще вжимання на кулаках, пальцях та з хлопками дуже багато вдв всх сам ще не знаю)

Добрый день всем. Обьясните пжлста новичку, какие отжимания делать, что бы развить грудь, а какие спину? Я так понял, если широко расставив руки - то это для спины больше? А на грудь какие? И какие мышцы больше участвуют при отжимании узким (когда ладони под грудью) хватом?

отжманя на спну то подтяг)) Шрокм хватом т на грудь, узкм на трцепс.

Хм... Спасибо) А подтягивания каким хватом наиболее эффективны? И вобще, как какой хват какие мышцы развивает?

про подтягивания есть отдельная тема-посмотри там!

Я отжимаюсь не от пола а от гирь.....так глубже тело уходит...больше растяжка......, а ноги ставлю на высоте выше головы - от пола получаеться где то 80-100 см. так нагрузка больше идет на верхнюю часть тела.......ну и конечно же все это с блином на спине....

Денис Минин, я видел у тебя на видео!

Отжимания на одной руке ещо и спину задействуют.

вджимання це дуже чудова штучка пораджу чудову програму для розвитку грудно мишц.

Голосуем

Павел Артюх
широчайшие, трапеции т.д оч хорошо задействуются при отжимании на одной руке.

Я про теж))

Паша, привет! Я считаю, что отжимания очень важное упражнение в развитии силы!!!

Я тоже так думаю, отжимания все мышцы как железными делают

Ко мне в качалке парень подошел и сказал,что я давно занимаюсь,а он нет,но он "здоровяк" (химик). Отжался со мной... он 80 раз,а я 250 - кто "сильнее"??!! :-))))) На брусьях - он,с весом 5 кг - 8 раз, а я с 24 кг - 16...

Качки химики такие-слабаки. Может у них есть масса, может они поднимают на бицепс 50 килограм, но кроме этого они мало что могут.
Видел както качка химика 19 летнего, накачаный пипец как, бисапсы, спина, все наверно как у Шварца! Так он даже 30 отжиманий и 30 преса не сделал, не говоря о том что еле разминку беговую сделал))) Вот и вся их химическо-массовая сила!

Сергей, как добился 250 отжиманий?

Можно похвастаться???!!! :-))) Я и 300 могу!!!!!( Конечно, есть, кто больше может... ) Просто, надо каждый день на два(2) повтора увеличивать. Ну, я так делал.