отжимания от пола и их разновидность

Просто 1 подход каждый день?

Да! Я в 16 лет 200 отимался! Хотя, может, это зависит от особенностей человека...

Я делал 150 пол года назад, щас думаю 200 сделаю

Нормально!! Кто - то и 30 раз еле делает!!! :-)))))))))

А,еще классное упражнение - это, отжимание вниз головой,ноги на стене. Плечевой пояс развивает ох...но!!!

отжиматся можно широким и узким хватом, на уровни плеч, на пальцах, на кистях, опускаешся на кисти а поднимаюсь на кулаки<сразу не пробуйте, сначало тренируйтесь просто на кистях>...

Валя,а подробнее????

серый ты попробуй 1 пооджиматся на кистях. 2 опускаясь падай на кисти только начинаеш подниматся переходиш на кулаки. окуратно кисти не сламай!!!!!

Валя!!! Пробовал! Реально, тяжело!!! :-)))))))) Но, моно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Буду учиться!!! :-))))))))))))))))))

Павло Сергй ви неправ стосовно хмкв, я так розумю що ви нразу не хмчились, хотв бивам пояснити а то ви так зразу мо хмки слабаки на курс вдбуваться такий пампнг що мишц так залива кровю водою що велику кльксть повторв втй чи нй вправ просто не риально виконати,а отзривна сила вава жлзе в верх. Кажний з нас обира свою дорогу нхто невправ тих чи других засуджувати.

Ну, в принципе, кому как нравится.....

Сергей,сильнее тот кто больший вес поднимает.Если вы одинаково весите то еще ладно,а так отжимания и подтягивания далеко не показатель силы.Если один человек весом 100 кг отжимается 50 раз,а другой с весом 50 кг делает 100 раз,то он не становится от этого сильнее первого.Потому что если ему на плечи положить еще 50 кг то он и 30 не сделает.Отжимания и подтягивания это показатель физической подготовки,а не силы,так же как и бег.
Паша,если честно я с трудом представляю огромного и слабого качка.Хоть с фармой,хоть нет.Не воздухом же он мышцы надул.Часть объема за счет задержанной жидкости,а остальное так же как и у натуральных спортсменов.То что на курсе силы больше я знаю,а вот чтоб меньше это что то новое

Артем, 30 раз не отжался и 30 преса не сделал этот "качок")))) Он слабак, наверное и правда насосом накачался))

Мен браку об"му внутршньо частини грудно клтки, десь нарив в нет, що найкраще з вджимань саме на ту частину це вузький хват. Клька разв пробував, дйсно трцепс напрягаться не по дитячому, намагаюсь концентрувати увагу на середнх м"язах груд при виконанн вправи. Може хтось подлиться враженнями результатами стосовно ц вправи?

Десь на 20-30 раз внутршня частина цицьок буде аж розртватись вд напругу. Дуже раджу так, 15 брусв широких зробити, потм 10 вджимань широченним хватом потм вузьким аж поки цицьки пощади не попросять.

а хба для збльшення масси не рекомендують меньше повторень, а то здаться що на рельф все йде псля 20-30 разу.

Можна й бльше))

Отжимаюсь закидывая ноги на диван. На спину кг 10 накидываю. За три месяца накачал грудак.

Три стула. Один под ноги, два под руки. отжимаешься между стульев

Вот здесь хорошо описано про отжимания:
http://www.menshealth.com.ua/kompl_upr/5625.html

Подскажите,а как лучше отжиматься-на кулаках или на ладонях?

на ладонях

на 3х табуретах.

Павел Артюх-а чем на ладонях лучше,чем на кулаках?

На ладонях это тренерует трицепс и грудь, а на кулаках кулак. а трицепс и грудь важнее чем кулак.