Потренировался? Как прошло?
Отписываемся- как прошло.
Описывайте свои тренировки. Кто- что сделал.
Пишите упражнения с указанием КГ, подходы и повторы.
Я начну.
Сегодня делал жим лежа. 68 кг. 5 по 8. На следующей недели буду пробывать уже 70 кг 5 по 8.
Описывайте свои тренировки. Кто- что сделал.
Пишите упражнения с указанием КГ, подходы и повторы.
Я начну.
Сегодня делал жим лежа. 68 кг. 5 по 8. На следующей недели буду пробывать уже 70 кг 5 по 8.
55 комментариев
85х9
80х9
77х8
подъем штанги на биц
35х2х15
Жим Лежа 5х8-10
Жим Сидя гантели 3х8-10
Обратные отжимания +10 кг
подъем на бицепс стоя 2х12
подъем гантели на биц 3х12-15
фр.жим лежа гантели 3х 8-12
ты жескач:) надо тоже так заморочеться:)
турник широким хватом после 2-3 лет неделания, не помню сколько. но около 6 повторений, 8 подходов, седня все болит, даже грудь:-)
бывает придеш с поганым настроением, и веса неидут и обязательно потянеш себе что нибудь....
Потом сделал пресс (ноги под шкафом): 20,20,20,20,20,20,20
Потом толчок гири весом 32 кг каждой рукой поочереди 4 подхода : 6,6,6,6
Потом 70 подтягиваний на турнике без учета подходов.
Но это не самая жесткая моя тенировка. Дней десять назад я сделал 740 отжиманий, 200 подтягиваний на перекладине в горизонтальном положении, ноги на стуле...