Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингПотренировался? Как прошло?

Фитнес и бодибилдинг: Потренировался  Как прошлоОтписываемся- как прошло.
Описывайте свои тренировки. Кто- что сделал.
Пишите упражнения с указанием КГ, подходы и повторы.

Я начну.
Сегодня делал жим лежа. 68 кг. 5 по 8. На следующей недели буду пробывать уже 70 кг 5 по 8.

Комментарии (55)
rss свернуть / развернуть
Сегодня делал жим хватом 50см,вес 60кг 5х20 и немного подсобки....
свернуть ветку
сегодня делал пресс 50 раз, шраги вес 30 кг и еще немного руки покачал...
свернуть ветку
Еще одна беспонтовая тема...
свернуть ветку
вчара делал приседы,3 подхода!
1-60кг (20 повторов)
2-70кг (20 повторов)
3-80кг (20 повторов)
затем икры ног,2подхода по 30 повторов с 75кг напарником на плечах.и пиздец энергии нехватило на остальное!))))
свернуть ветку
Сергей Яковлев - а что тебя не устраивает?безпонтовая так не отписывайся в ней м все,в чем проблема то?
свернуть ветку
Проблемы нет. Просто объясните мне смысл этой темы? Я сходил сделал жим лежа, потом сходил подрочил, а потом пожрал... Нахера это писать?
свернуть ветку
Я вчера делал жимы лежа,под углом и стоя для плеч.Только выхожу на прежний уровень так что веса небольшие)

Сергей,не всегда должен быть смысл.Прими это как истину.Иногда бывает так,что бы "просто было".Да и интересно кто как занимается.
свернуть ветку
Конецно интересно! Тема хорошая, и познавательная, особенно для новичков в спорте. Вчера бег, 2 километра в горку и 1 по траве вниз отжимания с закрытыми глазами, сделал больше всех(около 200)), и подтягов немного. в конце прес.
свернуть ветку
Если не устраивает тебя здесь ни кто не держит,и как ты там подрочил тоже ни кому не интересно,тут расказывают про проведеную трень!
свернуть ветку
Он дрочкой бицуху на добивку делает,вот и отписался:-)
свернуть ветку
Дмитрий Уткин,кода приседы на 20 повторов делаешь,как эффект?
свернуть ветку

бля честно делаю 3 недели по 20 повторений,короче за три недели ляшка увеличилась на полсантиметра,но это так выматывает,я после хожу по залу как после бани)!и не дочего!кстати как результат,полсантиметра за 3 недели?
свернуть ветку
Становая тяга 80 кг 5 по 8
свернуть ветку
Только что закончил!Сегодня делал плечи,ноги.
Жим стоя 75кг 4 по 8
Тяга штанги к подбородку 75кг 4 по 8
Разводка на боковые дельты 23кг 4 по 8
Присед 75кг 4 по 20
Как же все таки замечательно вот так вот сидеть после тренеровки на ноги,чувствовать как мышцы клинит и понимать что без посторонней помощи я встать не смогу)))
свернуть ветку
Ааа это не повторимый кайф:-)
свернуть ветку
жим лежа обратным хватом 55кг 6х20,отличные ощущения после трени!
свернуть ветку
чтм дает обратный хват?
свернуть ветку
Каким образом вобще можно жать обратным хватом!?
свернуть ветку
Ухх хорошо!
Жм 20Х10 40Х25 60Х14 80Х6 60Х10 70Х8 75Х8
Становая тяга 20Х20 40Х15 60Х8 80Х6
Бцепс стоя 30Х8 35Х6
свернуть ветку
Жим обратным хватом осваивал. Делал 40 кг на 18 повторов)) И вчера 30 кило жал.
свернуть ветку
Сежня тоже помутил жим обратным хватом, 40х35 получилось, прикольно! Побольше вес неудобно что-то брать
свернуть ветку
Х@ево!!!Не заметил,что повесил на штангу на 10кг меньше чем нужно и сделал так 4 по 20.Реально сбил весь процесс,теперь в следующем микроцикле придется повторять со старым весом.Прямо зла не хватает!
свернуть ветку
У Меня вообще прикол был! значит под конец трени делаю жим обратным хватом, навесил 50 кг и беру, чувствую левой реально тяжелее, думаю что за хрень, опустил на стойки, беру опять таже фигня, емое, меняю хват, тоже самое, встаю разозленный, что в левой сил нет что ли?) смотрь а на правую сторону грифа, блин не поставил, а перепутал и поставил оказывается на др. сторону)))
свернуть ветку
ну ты и дал:))))))
свернуть ветку
Red Devil ты хотя бы заметил.А представь я:4 подхода по 20 повторов!!!А самое противное то,что лежал как дурак довольный,во думаю колеса прущие-5кг добавил,а штанга как пушинка летает.Когда увидел перед 5 подходом что к чему,то мои маты наверно в соседних домах было слышно
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.