Посоветуйте,пожайлуста!

Ну если у него это не выйдет,то можно работать изометрией(опускание). Только вес берется на 10-15%больше

#28 хотя ты прав,их ЦНС еще не может развить максимальный импульс...

вот-вот, об этом и говорю. Атлеты со стажем и мозгами - да, спору нет, смогут. А вот мы, обычные смертные, такого пока не могем((

Ну почему, опускание с партнером делать надо. Когда ты прилагаешь усилие при опускании штанги, партнер пальчиками немного помогает тебе. Я таким макаром за месяц от 40 кг на бицепс до 54,5 дошел, щас это мой рабочий вес на 5-6раз. На след. треннировке 60 попробую взять.

Богдан Демиденко
Зачем так рваться прокачать бицепс в 14 лет? У тебя руки еще вырастут. А так я бы посоветовал тебе подтягивания широким хватом с отягощением.)))

Да, Богдан, Сергей прав, тебе нужна база для мышц:-) организм у тебя еще только развивается и не стоит его гробить железом:-)сколько ты раз подтягиваешься?

13-рекорд,а так 9-11!

#35 а нахрена тебе большие банки при хреновом теле?:-):-)

всмысле ""хреновом теле""???

В прямом. Или оно у тебя без тренировок заибись раскачанное?

не,ну я обратился,потому-что,все групы мышц более-мение нормальны,а бицепс-маловат!!

А какой ты хочешь в 14 лет? 50 см?:-)

не,ну хотя бы немножко больше!!

51см?:-):-):-):-):-):-):-):-)

)))от моего результата)))

Короче,тебе ответ уже писали:-) подтягивания с отягощением:-) в стиле Кубика выглядит так: бросаешь в рюкзак кирпичи и хуяришь на турнике,тока больше трех не ложи,а то хуй подтянешься:-):-):-):-):-):-)

ок))))))

Нужен совет. Как бицепс сделать рельефным?

Садись на низкоуглеводку.

А упражнения такие же делать как и обычно?

Да

Спасибо

вообще стоит немного бегом заниматься, это способствует общему снижению жировой массы, как результат проявляется рельеф. тока главное не перебегать, а то и массу нужную можно потерять)))

Как можно накачать трапецию и грудь?

#51
500 гр жира дают энергию на 10 часов непрерывного бега.
#52 Шраги стоя/в наклоне(трапеции),жим лежа/в наклоне(грудь)