Непростая задача, нужен совет!!!

Фитнес и бодибилдинг 13 июня 2013, 17:24

Братва, мой приятель решил заняться "железом", но не знает с чего начать. Я вначале хотел ему посоветовать базовые упражнения делать, но тут случай не тот... Даю вводную:
-рост 185 см;
-вес 75 кг;
-возраст 32 года;
-до этого занимался боксом и кикбоксом, в принципе фигура пропорционально сложена, но дрищевата! :)
-основная проблема - межпозвонковая грыжа поясничного отдела;
- на первой тренировке без проблем в становой вытащил 100 кг (но с очень кривой спиной), присел с 80 кг, а вот в жиме больше 70 кг не смог.
Если кто сталкивался с подобными по конституции ребятами и может в курсе такой проблемы, подскажите с чего начать (дайте программу)!

80 комментариев

Скажем так мне примерно знакома сия комплекция. Рост у меня 184, на момент начала тренировок вес был 72 )) а вот подобная проблема со здоровьем действительно накладывает очень ощутимые ограничения. Мне кажется если парень начнет долбить одну изоляцию бб у него врядли получится, будет уровень фитнеса. Тоесть просто поддержание того что у него уже есть, либо подгонка неких пропорций. Отсюда следующая мысль, не лучше ли ему заняться турником и брусьями (если позволяет здоровье), и производя некие махинации и варьирования в плане питания корректировать фигуру. Глобальной массы безусловно не будет, но красивое пропорционально развитое тело можно сколотить. У меня есть пара знакомых ребят занимающихся исключительно со своим весом на перекладине, имеют отличное телосложение.

Что тут можно посоветовать твоему другу,есть пару вариантов! Либо делать упражнения с большим количеством повторений! Либо можно исключить упражнения которые в большей степени влияют на позвоночник и заменить на более безопасные ведь помимо 3 базовых есть куча других пусть чуть менее эффективных зато безопасных!

здорово,пацы.у меня такая проблема: начал заниматься пауэрлифтингом,но Присед никак не идет.не доседаю.как решить проблему?

такая же проблема!!!

#4, в какой фазе движения проблемы? Не совсем понял смысл слова 'не доседаю' )))