Боль в мышцах

Давно занимаешься?

Занимаюсь то давно, но решил попробовать новую систему, Фалеева. После этого и начало все болеть, хотя "первичная" боль первой тренировки уже давно была. Видно система работает )

Болят мышцы или суставы?

#1 "раз болит-значит растет"... Значит,что мышца получила микротравмы,а боль с ростом никак не связана.

Микротравмы затягиваются, мышцы прибавляют в обьеме и становяться сильнее! Болят именно мышцы, вот и вопрос есть ли что нибудь чтобы снять боль? Где то слышал что можно принять горячую ванну и боль снимется

Я лично читал где-то(не буду пиздеть кто написал,не помню),что боль в мышцах снимает как раз холодная вода. Ты делаешь "легкие" тренировки?

да, программа такая
Пн: жим тяжелый, присед легкий
Ср: Становая
Пт: Жим легкий, присед тяжелый

Массаж способствует лучшему восстановлению. А вообще терпи! Мужик ты или кто?...

Да я то не жалуюсь, прошу лишь поделиться советами, а то ходить циркулем нет вообще никакой радости, а я еще на машине езжу :)

#8 может не выдержать поясница. "Легкие" тренировки вещь хорошая,но мне интересно,как их обьясняет товарищ Фалеев?

Растяжку делай после тренировки

Александр, почитай его книгу очень хорошая, пояница не повредиться поскольку использование бинтов и пояса обязательно, а обьединяет он их просто. Становая идет отдельно поскольку нагружаются все мышцы, а другие чередуются легкий тяелый и везде присутствует разминка от пустого грифа и по 20 кг набавляется т .е. к основному весу подходишь уже разогретым и подготовленным, в общем в книге очень хорошо все расписывается, почитайте, не пожалеете!