Боль в мышцах

Да, как насчет растяжки после тренировки, делаешь?

помимо растяжки я в ванной отмакаю только в воду штуку какую-то мне давали тонизирует и не сильно болит потом=))))))

дык нормального совета никто не дал значит дам я
Востанолвительные средства(как раз от боли)
Баня
1)русская
2)финская
3) сауна
Спортивны массаж
1)поглаживание
2)растирание
3)разминание
4)валяние
5)выжимание
6)ударные приемы
7)вибрация
8)движение
Мази
1)апизартрон
2)финалгон
3)втипросал
3)эфкамон

по кажому пункту могу написать подробно в личку кто интересуеться

Спасибо за советы!
Только как часто нужно мазать?

Спасибо пишите мне на стенку (это для рекламы я раздаю халявные советы всем) а как часто мазать смотря какая мазь и переносимости организма нужны ваши данные но вот что помню по памяти
1) апизатрон 2-3 кратное приминение при хорошей переносимости
2)финалгон вообще то самый по ходу полезный но очень жесток ним надо умеренно не больше раза поскольку уже в малых количествах вызывает раздражение
3)випросал- рекомендуеться употреблять 2 в сутки
4)эфкамон 2-3 раза в сутки

когда купите мазь напишите пожайлуйста а там я поподробнее каждому напишу

Для рекламы чего?)

та я себя рекламирую, просто обожая когда сам раздаю советы и мне говорят спасибо но все реальные знакомые уже все что им нужно знаю вот перешел сюда,,,.дю так же советы по самообороне то есть боксу как обучиться дома, ну к этому со следующей неделе приступлю

А бесконтактному бою учишь?

трындеть не буду, нет в этом я ноль

А в протеинах и "химии" шаришь?

Да но не употребляю

Я вот хочу протеин попробовать, но многие говорят, что он вреден. Что ты скажешь по этому поводу? А еще интересует про креатин.

Протеин безобидный жрать можно тонами , те кто так говорят оыбчно сами ничего из себя не представляют, креатин не рекомендую...единственно что реально безвредно протеин

А почему креатин не рекомендуешь? Какие побочки?

пиши в лчику ща тут наишу сразу налетят

Да пиши тут! Тебе не пох, что налетят?

почки, печень, сонное состояние, ЦНС будут садиться

Нихуя се! А я и не знал:-)

Пост от 4.03.2010 в теме "Непростая задача, нужен совет"
... болевые ощущения после тренировки естественное явление. В ходе сокращения мышечного волокна под нагрузкой происходят микро-разрывы ткани. Кроме того в результате процесса энергообмена образуются продукты полураспада источиков топлива, которые оказывают токсическое воздействие на организм. Вот тебе 2 причины ощущения боли.... Где то еще есть мой пост по этой теме, более подробный, но к сожалению не нашел(затерялся), забей в поисковик "Цикл Кребса" ( это из биохимии). Смысл в том, что токсины из организма легко выводятся, механизм их окисления подробно описан.

очнь хороший предыдущий пост видно что подход толковый...+1

To Элвис \\Классик// Тагиров:
Да, видимо креатин реально фиговая тема... Т.е. ты считаешь, что вообще нельзя его принимать? Или есть дозировки, при которых побочек нет?
P.S. и что такое ЦНС?

Лично мое мнение ну его нах...при любых дозировках..а зачем тебе это вообще Кирилл, ешь протеин правильно составь систему..вон у меня в заметках про грудные мышци есть система млгу на любую группу написать, моуг индивидуальную программу сделать, главное чтобы у тебя было желание

ЦНС - центральная нервная система...то есть это все, ей хана и тебе значит тоже

Да, видимо креатин херовая тема... ну его нах! А какие параметры тебе нужны, чтобы ты для меня лично прогу разработал?

что есть у тебя под рукой из снарядов твой вес, рост, обхват груди, бицепс. талии чтобы не было диспропорций в теле