помогите с программой тренировок

ну хорошо, спасибо;)))

Чемпион Гаврилов, отключи капслок.
И объясни мне, МС в 52 весовой категории по тому же пауэрлифтингу, почему нельзя качать спину и ноги одновременно? Например, когда я делаю становую, то без гиперэкстении в принципе к штанге не подхожу. Не говоря уже о других упражнениях на спину после, для закачки. Что я делаю не так и почему?

Тогда я космонафт получаюсь по твоей классификации.
Перед приседом я мертвую тягу делаю, а не гиперэкстензию. А на все остальное, на спину, меня уже не хватает. Слишком дофига получится. О_о

Ну если лифтер, то зачем зацикливаться на том, что не поможет на соревах, верно?

Ну насчет рук без брусьев ты конечно загнул... Может имел ввиду, что односуставных упражнений не сделать трицепс. Есть куча примеров немаленьких рук, которые обошлись без жима лежа узким хватом и без брусьев. Мне например нравятся отжимания от скамьи и трицепсовые жимы в стиле Ятса.

Будущий чемпион России, да отожми ты капслок, наконец!

Кстати, да. Я в последнее время как раз и вышла на систему, когда чередую тяжелую тренировку с легкой. А то от перетренированности зачастую до трех ночи в потолок медитировала.

И, кстати, ты сам на стероидах сидишь, судя по всему.

To Денис Гаврилов:
Да что же так кричишь, мы не шлухие и не слепые. Почему ты начал обсуждать Ятса? Движение просто так называет. Похоже на разгибания рук в блоке. но движение происходит не только в локте, но и в плечевом суставе. Ни чем не хуже тех-же брусьев. Просто я например триц лучше чувствую в жиме Ятса, нежели на брусьях. А что непонятного в определение "односуставное движение"?

Это твое мнение)

Посмотрим, Чемпион, как ты запоешь, когда без химии за 3 месяца сдуешься, а питаться ею дальше не сможешь, потому что почень и печки от тебя отказываться начнут :-)) Это всего лишь вопрос времени :-))

вы мальчиши чибальчиши как китайские альтруисты --сначала создаете себе проблем а потом их героически решаете ...хахаха на форуме выебываетесь а в личку заебываете писать........... не стесняйся "четверг 2 пиши в мне в личку тоже---отвечу на любой твой ответ----что интересно что с чем колоть?хахахах

Я бы не стал так кардинально выражаться, Пятница;) Если подойти к делу с умом, а не как большиство: "О, Петю торкнула дека и я кольну.". Большинство "химиков" не знают, как действует тот или иной препарат на организм. Просто лупят, что и все. А так далеко не уедешь. А если еще взять в расчет тот факт, что сейчас очень много поддельных препаратов, то вообще ситуация не веселая получается... Но если подойти к делу с умом, то почему бы и нет?

с твоим умом можно подойти только к унитазу...так как твои знания на грани фола-------кричиш заученые слова медиков -а знаеш почему? потому что ты какспортсмен никто......ты так и будеш расуждать до 40 пока не забросиш спорт и не сопьешся

Поокуратней с выражениями! Если как дурачок лупишь в задницу все подряд, без разбора и считаешь себя умным спешу тебя огорчить. Заметь, ничего против "химии" в принципе я не сказал. Наоборот, считаю, что не помешает, если достаточно знаний. Вот скажи, какой бы ты посоветовал первый курс для билдера и для лифтера.

вы хотите и рыбку съесть и и рот не испачкать ...хахахах так не бывает--либо вы занимаетесь спортом либо физкультурой............а то книг начитаются и давай тут рассуждать ....ты сначала абонемент в зал купи а потом будеш мастеров учить..про почки он поет

для тебя лучший курс это адреналин в весок ...

Ты попутал. Я хоть слово про почки/печень сказал? Ну так что, что посоветовал бы на первый курс?

пиши в личку

как все пиши в личку...хахахаха

Я тебя не прошу расписать мне курс, сам как-нибудь справлюсь;) Мне интересно, что ты посоветуешь в принципе. ЗАчему в личку? Пиши здесь. А то обсирать всех так можешь, а как показать свои знания, так нет?

нахуй мне твой интерес?ты далек элементарно от азов качалки ....зачем мне общаться с тобой на том уровне до которгго тебе как долуны? поклюй метанчика для начала..... укропчиком закрепи оксану сверху чтоб сила осталать и клома чтоб яички почистить .......проверончика чтоб араматозы на курсе не было.... суслика через месецок феня тоже вариант

ну потяниш малыш?

а тебе и биографию твою распишу как по сценарию: еще 2 месяца книжки про бодибилдинг почитаеш потом заебет пойдеш в тенис настольный ---а через месяц в футбик во дворе с мальчишками играть.........

а может ты мне распишеш ?хааааааааааааааахахахахаааааааааааахахаха

Денис, оскорблять человека, заведомо зная, что мы даже не встретимся никогда, чтобы ты мне сказал это в лицо - просто подло! Тебя тут никто не старается унизить или обосрать. А от тебя, кроме понтов, ничего не слышно. Куярить нандролон на первый курс ИМХО не вариант. А свои домыслы о моем будущем расписывать не нужно, ты и так уже показал, что не умеешь общаться. Да, не спорю, форма на аве хорошая, но как ты можешь работать тренером 7 лет непонятно. Ибо выглядишь ты лет на 25.

мне 21