Присед, как залог хорошего роста мышц?

Фитнес и бодибилдинг 19 августа 2013, 20:48

Не так давно в зале мне один мужик посоветовал перед каждой тренеровкой делать приседания. По его словам выделяется тестостерон, способствующий росту мышц, и что без этого упражнения результат не такой высокий, как мог быть. Сам мужик здоровый. Приседает каждую тренеровку. Рабочий вес видел у него- 140кг. Естественно каждый раз его вес на штанге не максимален, бывает легкий присед.

Вот стало интересно- что вы думаете по этому поводу?

82 комментария

Даа чувак...))) ОНи в статике работают ... если тебе знакомо это слово..

Представь себе знакомо;) Я не знаю как нужно выполнять присед, чтобы дельты испытывали нагрузка, пускай и статическую. Но даже если ты криво приседаешь и в дельты идет приличная статическая нагрузка, то все-равно ее не хватит для стимуляции дельт к росту. Так что каг-бе никуя хорошего.

Зато у тебя есть прекрасная возможность перепробовать все)) что бы набрать 100 кг массы...
Честно сказать ни где ни когда в книгах или журналах тебе не расскажут секреты успеха... А я и не говорю.. что огромные дельты можно развить в статике.. для этого есть Жимы штанги )))

Ну короче ясно, очередной заблуждающийся... Удачи тебе в тренинге;)

Кирилл можешь написать свою программу как ты занимаешься.

Великий Винс Жиронда называл присед с штангой на спине "жопокачивающим" упражнение именно поэтому в его зале не было не помоста для тяги, ни стоек для приседа инфо из инета

Павел, всю прогу писать не буду. В кратце:

1 день - биц+триц+грудь
2 день - ноги
3 день - отдых
4 день - плечи+брахиалис+предплечья
5 день - спина+трапы
6 день - отдых
и так по кругу.

На большие мышечные группы 3-4 упражнения, на маленькие 2-3.

Если что-то конкретнее интересует - спрашивай.

Какие достижения ?

Если тебя интересуют силовые, то я не лифтер, как ты уже понял.

ясно.. Удачи тебе..

кто хочет получить хорошие советы и программы все ко мне.

ИВАН БЕЗУМНЫЙ ОЧЕНЬ ПРАВЕЛЬНЫЕ СЛОВА СКАЗАЛ--ПРИСЕД ВОЛШЕБНОЕ УПРАЖНЕНИЕ --ЭТО РАЛЬНО ТАК...
красавец...

МОЖЕТ И НЕТУ ВОЛШЕБНЫХ ПИЛЮЛЬ--НО ВОЛШЕБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЕСТЬ--ЭТО ПРИСЕД

Присяды обязательно нужны! Стабильно!

Ноги - наша основа во многих незаменимых упражнениях(становая, тяга на спину в наклоне, подъем штанги на бицепс, ...)! Если не заниматься основой то о каких результатах может идти речь!) Разве что на химоне раздуваться)

Интересненько... Это как же наги связаны с подъемом на бицепс? Становую тоже можно делать на прямых, при этом работать только бицепс бедра и то, если нужно. Тяга штанги в наклоне? Да тоже вроде как веса не те, чтобы ноги не держали ( ну это если по нормальному спину качать, а не делать подергивания со штангой в амплитуде 5 см).

ИВАН ИМЕЛ ВВИДУ ЧТО НА НОГАХ ВСЕ ДЕРЖИТСЯ---без сильных ног результаты и на других упр не пойдут...

НО Я ГОВОРИЛ ЧУТЬ ЧУТЬ ПО ДРУГОМУ)))))КАК ГОВОРИЛ И ШЕЙКО И МНОГИ БИЛДЕРЫ КТО УЖЕ СВОЮ КАШУ НА ЭТОМ СЪЕЛ...
"ЕСЛИ ДЕЛАТЬ 3 ИЛИ 2 РАЗА НОГИ (ПРИСЕДЫ--ЖИМЫ--ЭКСТЕНЗИИ)--ТО РАСТИ БУДЕТ ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ--И РАСТИ РЕЗУЛЬТАТЫ КАК ИИИИИИ НА ПРИСЕДЕ ТАК И НА ДР УПР

ЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ

ООООООООООООТТТТТТТТТТТТТТТТТВВВВВВВВВВВЕЕЕЕЕЕЕЕЕЧЧЧЧЧЧЧЧЧЧААААААААААААЮЮЮЮЮЮЮЮЮ

НААААААААА ПППППИИИИДДДДОООООРАААА....
что если почаще делать ноги(чередовать легкую тр с простой и средней)----то попрет как и мышечная масса -так и объемы на всех мышцах так и силовуха на всех упр

химарь канечно не волшебная капсула--но с ними пиздато...

ЕСЛИ КТОТО ХОЧИТ ИЗМЕНИТСЯ---ИЛИ ПЕРЕЖРАЛ ВЕСЬ СПОРТ ПИТ И НИХУЯ НЕ НАРАСЛО...

ТАМУ ДОРОГА К СТЕРОЙДАМ...

СТЕРОЙДЫ--3 РАЗА НОГИ---БРУСЬЯ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ РАЗНЫМИ ХВАТАМИ---ЖИМЫ ШТ--Т-ТЯГА---
И ВСЕ БУДЕТ ЗАЕБИСЬ КАК У АЛЬПАЧИНО))))))))...
СТАНОВУЮ ЗАБУТЬТЕ --ЭТО ПИДОРСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ В БИЛДЕ--КОТОРОЕ РАСТЯГИВАЕТ ТАЛИЮ...

хоть я и любил ее раньше делать)))))))))))))))))))(285 кг)...

это тем каму все мало веса))))))
или дохлым пацанам ...

при сушке канечно все поиному

Да при выполнении становой косые мышцы живота.. что то жесть растут )))

За много лет я сам непонял почему, но с приседом растеш, нет приседа-не растеш... и без приседа ни килограммы гейнеров ни трен с тестом и с инсулином не решают...
а еще приседания-залог здоровой простаты, т.к. улучшают кровообращение в малом тазу

будут вопрсы-спрашивайте сбда http://vkontakte.ru/club26175170

жопа расла хорошо пузо тоже жрать хотел даж ночью ну и все

Савелий, присед коварен)))

Страницы:
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.