Народ дайте совет...пожиганию жира,и чтоб не терялись мышцы...буду очень благадарен

потому что это аксиома )) если интересно то у яндекса спроси!

всему должно быть объяснение=) я смотрю в гугле, а не яндексе,да и мало ли вдруг там гонево=)

ну тогда загугли )) и за одно спроси гонево это или нет ))))))

а какие слова гуглить?) смотрел "почему нельзя бегать" ни че не выдало)

http://www.bodyforum.ru/archive/index.php/t-2139.html - тут вроде говорится что можно бегать)

надо статьи читать, а не форумы...форумы в последнюю очередь ))

тяжело конечно) сколько людей столько и мнений, как и в большинстве вопросов, связанных со спортом)

но выбор то всеравно за тобой )) а статейки всетаки советую почитать!!

Обязон почитаю, т.к. жирок то сбрасывать надо, но и мышцы терять нельзя)

Леха скажу одно нельзя бегать на сильно длинные дистанции то есть больше 5 км , до до 5 км можно бегать но не много потому что бег все таки сжигает мышцы, но у бега есть свои плюсы:
1) бег развивает выносливость, эт оч хорошо потому что организм будет быстрее восстанавливаться.
2)хорошо для сердца
3)бег помогает сохранить фигуру (имею ввиду ее стройность)

Выводы: от бега отказываться не надо надо просто чередовать силовые нагрузки и аэробные пример: понедельник, пятница -кач, среда -бег 3 км. Но бегом злоупотреблять не стоит все таки он сжигает мышцы но и не отказывайся

У меня дыхалки на бег не хватает))) я от силы 0.5 км пробегу и сдохну) Мне тут подсказали что для сжигания жира нужно перед треней бегать таким образом: 30 секунд очень быстро бежишь, 1.5 минуты быстро идешь, потом опять 30 сек бежишь ну и т.д, так минут 15 вроде)

интервальный бег вреден для сердца ))

блин) а если по 3 минуты бег/ходьба но бег не очень быстрый?)

Если сжечь жир, то бег возможен после трени! Если бегаешь до, то это ты просто разогреваешь тело плюс устаешь... что перед тренировкой тебе точно не на руку! Интервалы начинающим бегунам вредны, просто пробежись не быстро сколько можешь, эффективнее будет :)

А так вообще даже на велотренажере минут 15 покрутить если, то как бы настраиваешься на работу, разогреваешься и уже силовые нормально идут, а если не размявшись тело сонное как будто и фигово делать))

Ребята, все не совсем так! Заканчиваю курсы персонального тренра и кое что могу посоветовать! Начну с того, что силовые тренировки ни каким образом на жир не влияют, только есть одна тонкость: чем больше мышечной массы, тем больше основной обмен, т.к мышцы требуют энергию, в отличие от жировых депо., следовательно мышцы в какой то степени контролируют жир. 15 минут побегать или покрутить педали - жиросжигания не будет, ибо аэробное окисление жиров начинается с 20 минуты примерно, до этого на организм работает на гликогене. Так что самая жиросжигающая программа-это продолжительная низкоинтенсивная тренировка не менее 30 минут, лучше больше( шаг быстрый, бег, велосипед и тд).

А по поводу углеводы исключить-это глупость, углеводы основной источник энергии для всех процессов, в том числе и тренировки эффективной, поэтому очень сократив углеводы вы как раз рискуете потерять мышцы. Организм найдет где взять энергию и переплавит сначало лимфоциты( иммунитет), а потом и ваши мышцы начнет пожирать. Нужно просто подконтрольное питание, частое дробное и с примерным подсчетом калорий, сбалансированное. И запомните, если есть 2 раза в день и не добирать калории, то умный организм обезопасит себя и поступающие калории сразу будет отправлять в жир, накопит так сказать на черный день!)

да ты походу заканчиваешь курсы по фитнессу, а уж никак не по ББ!!! при низкоуглеводке гликоген из мышц уходит и за счет повышение обмена веществ к тому же, организм начинает брать энергию из жировых запасов...а не из мышц потому что те восстанавливаются после силовых!!

А ведь есть же какие то жиросжигающие упражнения для пресса?

чушь все это!

Курсы по фитнесу и бодибилдингу.
Я написал просто про сжиросжигающую аэробную тренировку.
Организм будет брать и из мышц и из жира, при недостатке калорий потери будут обязательно!

надо писать не просто, а по теме! здесь группа для ББ, а не для фитнесистов! Не морочь людям головы своей фитнес-сушкой!

Вообще-то группа для спортсменов, а не только для ББ =) И вообще, настоящие ББ противоречат понятию натурального кача - они сушатся, а сушка без спец добавок не получится вроде)

Может лозунг "КАЧАЕМСЯ ВЕСТЕ", из названия группы, относится и к лыжникам, и к шахматистам и к еще кому-нибудь в этом роде?? а чо нет то, спорт ведь тоже?!
в том то и дело что вроде!!!! просто без химии достичь поджарости сложно и долго! но тем не менее возможно!

Ну есть те же самые турникмены например) к ним это тоже относится=) И потом, я от того что занимаюсь в тренажерке уж никак не могу себя назвать боди билдером=) Какие то у них понятия красоты тела извращенные стали, чем больше мышцы тем лучше считается, но бывает уже перебор)

Большая часть народа эти, культуристы чтоли их называют)