Руслан, я говорю то что знаю наверняка. И к твоему сведению в Фитнес входит оздоровительный бодибилдинг или здесь профессионалы соревновательного уровня собрались? ) хочешь потерять мышцы и подорвать здоровье, получить перетренерованность-дерзай, убирай углеводы!
Андрей, ты походу сверхумный товарищ, наверно..! а на себе то ты пробовал то о чем говоришь сейчас?! а вот я - да! и утверждаю что ты абсолютно не прав!!!!
Алексей. какой у тебя стаж тренировок? угли обязательно нужны на массе, а не на сушке! И ты затронул красоту тела...мы тут далеко не профи и не химики! ты видал билдеров весом по 85 и менее кг?! это не 130 как у профи, но тело тем не менее оч красиво и они тоже БОДИБИЛДЕРЫ!!! а кем ты себя считаешь, если не билдером (культуристом)?? А?
Да, я не собираюсь становиться БОДИБИЛДЕРОМ в том понимании, в котором это сейчас идет, у них идет гонка не за красотой тела, а за огромными объемами мышц... Я пробывал сушиться - углеводы вообще практически не ел, и потерял мышечную массу, сушиться плохое дело, лучше стараться держать себя в нормальном состоянии постоянно и мучать организм не придется) Я себя могу отнести скорей к тем людям, которым нравится заниматься спортом,что-то между любительским и профессиональным. Чтобы заниматься профессиональным спортом, это нужно посвятить полностью жизнь на это, и это и будет как профессия, у меня другая профессия, но спортом заниматься мне нравится и это дело я бросать не буду) А большинство "профессиональных" бодибилдеров самые натуральные химики, и это так и есть, чуть ли не на любой бодибилдинг форум зайди, в каждой теме говорится о каких-то добавках и т.д. Да и на крайняк - если качаться без добавок, то чисто физически нереально будет достичь таких результатов в объемах как они)
ты блеать дурак чтоли?! ты чо за ахинею мне тут расписал )))) ты чо думаешь я этого всего не знаю ))))))) какой ты к черту " между любительским и профессиональным"?? ты не шаришь в этом спорте нихрена.. ты как занимался во время сушки (высокообьемный тренинг, высокоинтенсивный или какой)? и как ты определил что потерял именно мышцы, а не жир??
Слышь, ты давай тут не гони умник, ты даже не понял что я имел в виду.Ты не можешь знать в чем я шарю, а в чем нет.Ты скорей сам мало чего знаешь.Обычный тренинг был, мне вес надо было сбросить, я его сбросил, но вместе с ним и мышцы сбросил, уж как это определить,раз ты такой умный, знаешь! Сколько людей столько и мнений, и не надо себя считать самым умным только потому, что ты считаешь свою точку зрения правильной.
Как как, по железу и внешне - жим не мог делать рабочий вес уже, потому что сил не хватало на него, и вообще вялость какая-то была. Потом потихому вернулся к прежней форме, у тренера спрашивал говорит типа когда сушатся полюбому вес теряют, якобы только для соревнований на небольшой срок сушатся)
Я сам не пробовал, но в теории это так, просто есть такая наука как спортивная физиология и там можно все вопросы найти! Потеря веса она неизбежна! просто вопрос сколько??? Урезать углеводы нужно конечно немного, но не так чтобы одни белки..... смысл? Мы ж все здесь не к соревнованиям готовимся, если питание сбалансировано, то для сушки достаточно включить аэробную тренировку в микроцикл и жир сгонишь.
отчегоже, некоторые делают и перед тренькой! совсем угли не урезаются! с утра можно кашку слопать )) Но аэробную нельзя! можно кардио включить, но как правильно его делать мало кто знает!
Алексей ,Насчет пресса совсем не принципиаьно и жесткой зависимости нет когда делать, факт в том, что мышцы это мышцы, а жир это жир и пресс хоть обкачайся а жир не убавиться, нужно именно питанием и аэробным режимом тренировок корректировать.
Руслан, вобщем все зависит от поставленной конкретной задачи. Аэробная-это тренировка с аэробным энергообеспечением.Она может быть и кардио. На силовой трени мышцы работают на креатинфосфате и АТФ, жир не коим образом не учавствует в энергообеспечении, а при длительной тренировке в определенном режиме после 20 минуты в топку идут триглицериды, тоесть наши жиры, а высчитать эту зону низкой интенсивности можно по пульсу!
Вот формула: 220 минус возраст= максимальная ЧСС. от полученного берем интенсивность 50-65% Пример: тебе 20 лет. 220-20=200-это максимальная Чсс. 50% от 200 это будет 100 65% от 200 это 130 Следовательно в пульсовой зоне от 100-130 ударов будет сжигаться жир после продолжительной тренировки, бег, лыжи, велосипед и тд, главное непрерывно. Минут 40 будет достаточно(но опять же кто сколько может).
Нет, при силовом треннинге допустима аэробная только ввиде разминки общей, 10-15 минут. или 30 минут силовой работы в не предельном режиме, без стресса для организма и аэробная работа минут на 40. Но лучше всего конечно разделять на дни, но конечно потери и в мышцах какие то будут-это неизбежно.... но у аэробной тренировке есть масса плюсов, общая выносливость тренируется, капиляризация мышц, организм восстанавливаться быстрее будет.
А вообще всем советую скачать учебник "Физиология спорта и двигательной актив- ности", написанный известными американскими учеными — Джеком Уил- мором и Дэвидом Костиллом.
подобных книг дохерарх!! )) кардио и аэробный тренинг несколько разные вещи...кардио выполнять можно с отягощениями (например круговая тренировка), а аэробная она и есть аэробная )) аэробную, как и кардио, можно делать в конце тренировки..тогда жир фтопку пойдет огого как..в нашем случае аэробная не применима, следовательно нужно делать кардио...но наге зачастую сил просто не остается, низкоуглеводка не дает энергии на треньку больше чем на 40 минут...
...
Алексей. какой у тебя стаж тренировок? угли обязательно нужны на массе, а не на сушке! И ты затронул красоту тела...мы тут далеко не профи и не химики! ты видал билдеров весом по 85 и менее кг?! это не 130 как у профи, но тело тем не менее оч красиво и они тоже БОДИБИЛДЕРЫ!!! а кем ты себя считаешь, если не билдером (культуристом)?? А?
Я себя могу отнести скорей к тем людям, которым нравится заниматься спортом,что-то между любительским и профессиональным.
Чтобы заниматься профессиональным спортом, это нужно посвятить полностью жизнь на это, и это и будет как профессия, у меня другая профессия, но спортом заниматься мне нравится и это дело я бросать не буду)
А большинство "профессиональных" бодибилдеров самые натуральные химики, и это так и есть, чуть ли не на любой бодибилдинг форум зайди, в каждой теме говорится о каких-то добавках и т.д. Да и на крайняк - если качаться без добавок, то чисто физически нереально будет достичь таких результатов в объемах как они)
какой ты к черту " между любительским и профессиональным"?? ты не шаришь в этом спорте нихрена..
ты как занимался во время сушки (высокообьемный тренинг, высокоинтенсивный или какой)? и как ты определил что потерял именно мышцы, а не жир??
Сколько людей столько и мнений, и не надо себя считать самым умным только потому, что ты считаешь свою точку зрения правильной.
АААААААААА
Потеря веса она неизбежна! просто вопрос сколько??? Урезать углеводы нужно конечно немного, но не так чтобы одни белки..... смысл? Мы ж все здесь не к соревнованиям готовимся, если питание сбалансировано, то для сушки достаточно включить аэробную тренировку в микроцикл и жир сгонишь.
совсем угли не урезаются! с утра можно кашку слопать ))
Но аэробную нельзя! можно кардио включить, но как правильно его делать мало кто знает!
Аэробная-это тренировка с аэробным энергообеспечением.Она может быть и кардио. На силовой трени мышцы работают на креатинфосфате и АТФ, жир не коим образом не учавствует в энергообеспечении, а при длительной тренировке в определенном режиме после 20 минуты в топку идут триглицериды, тоесть наши жиры, а высчитать эту зону низкой интенсивности можно по пульсу!
Вот формула: 220 минус возраст= максимальная ЧСС. от полученного берем интенсивность 50-65%
Пример:
тебе 20 лет. 220-20=200-это максимальная Чсс.
50% от 200 это будет 100
65% от 200 это 130
Следовательно в пульсовой зоне от 100-130 ударов будет сжигаться жир после продолжительной тренировки, бег, лыжи, велосипед и тд, главное непрерывно. Минут 40 будет достаточно(но опять же кто сколько может).
или 30 минут силовой работы в не предельном режиме, без стресса для организма и аэробная работа минут на 40. Но лучше всего конечно разделять на дни, но конечно потери и в мышцах какие то будут-это неизбежно.... но у аэробной тренировке есть масса плюсов, общая выносливость тренируется, капиляризация мышц, организм восстанавливаться быстрее будет.
ности", написанный известными американскими учеными — Джеком Уил-
мором и Дэвидом Костиллом.
кардио и аэробный тренинг несколько разные вещи...кардио выполнять можно с отягощениями (например круговая тренировка), а аэробная она и есть аэробная )) аэробную, как и кардио, можно делать в конце тренировки..тогда жир фтопку пойдет огого как..в нашем случае аэробная не применима, следовательно нужно делать кардио...но наге зачастую сил просто не остается, низкоуглеводка не дает энергии на треньку больше чем на 40 минут...
не еби мозг парням!! а то щас тоже бегать начнуть...