Встали веса в жиме.

бред!

+1.

Ну если это бред, то силовики всего мира херней занимаются!

бред

Спросите у любого лифтера, Тяж. атлета и т. д... В основе их тренировок лежит принцип циклирования нагрузок.Нельзя все время работать с предельными весами, нужно давать организму восстановиться и тогда при заходе на новый вес или старый не поддающийся он ответит вам более высоким результатом. А в качалки этот принцип привнесли те же закончившие соревноваться силовики...

Хорошая методика, только до какого придела надо дойти что бы опять вес на 10кг сбросить и опять начать поднимать?

Сергей Давыдов
Все верно. Именно так лифтеры и тяжи занимаются. Сам так занимался годик. Результат не заставил себя ждать.

Василий Магда
Спасибо.Хоть кто - то оценил.)
Сергей Красько
До того момента когда снова "встанешь"(т.е. у тебя в течение месяца не будет расти ни вес на снаряде, ни количество повторений )
Снижать нагрузку надо во всех упражнениях сразу, а не так в жиме мы спустилиь, а в приседаниях мы в это время берем максимальные веса...

А вообще всем рекомендую кто начинает заниматься в зале прочитать любую из книг Фалеева.Поможет избавиться от ошибок.

Я тож по Фалееву поднялся за год неплохо!

Цепи пробовали??? Мне помогли(2 месяца не мог 110 взять), сейчас 130/5 жму(свой вес 75-77кг).
Есть еще один метод(5 подходов):
1.разминка
2.максимальный вес, который можете выжать 3-4 раза
3. рабочий вес+ 5 кг, 3 подхода
После этого отдых 30 сек. и жим гантелей от груди(гантели держать плотно друг к другу) 3 подхода, причем третий до отказа!!!!!!
Попробуйте трицепс перед жимом качать,это тоже очень важно.

Кому поможет-пишите!!!!!

качай плечи определенный период и потом берись за жим лежа

и развивай их отжимайся от пола я так делал накачал толку не было потом начали работать

слышал что-нибудь про периодизацию??? если нет, то почитай!! она - твое спасение ))

2 Олеггг Гончаров "Попробуйте трицепс перед жимом качать,это тоже очень важно."
лучше перед жимом битку качать! она разбухает и тогда легче жать ))

Бля раз в неделю жим нужно делать чтобы мышцы ПОЛНОСТЬЮ восстанавливались - вот и все... результаты будут расти...

у меня после первого циклирования жим вирос,а теперь пеепец

СТЕПАН ПРОСТО ТЫ ЛОХ

Самый умный?

ты чо..эт же админ )) Гриня, по ходу ты переборщил!!

То что он админ,не дает ему права когото в лохи определять...еще один качок нах

Поддерживаю Степана + 1000000000000000.......

+1 переборщил

"цыклирования" - ето не про химку!?))

я наверно не увидел)))

И ПОДУМАЛ ПРО ХИМКУ!))
ЕСЛИ - НЕ ПРО ХИМЛО!

- КЛАНЯЮСЬ И ИЗВИНЯЮСЬ;)

про химку это курсы )) цикл и курс разные вещи ))

=))
ТА ТО Я НАВЕРНО С УТРА СИДЕЛ))
- ДА НЕ УИДЕЛ)