Еда после тренировок! Что есть-то, лучше?

Фитнес и бодибилдинг 9 октября 2013, 14:59

Ответьте на вопрос:
Кто, что ест сразу после тренировки, что лучше съедать для достижения большего эффекта? Как только вышли из зала, так скажем едой закрепить результат пака добираешься домой? :))

Как в реале и как нужно в идеале?

Здесь в какой-то теме прочитал, что если через час не поесть.... мыщцs начинают сами себя поедать))) что за жесть вообще))
Еще было написано есть рыбу, с собой в рюкзаке, форель тоскать что-ли...ТОже как-то в реальной жизни не очень удобно)

55 комментариев

можно, в принципе, иногда пол литра нежирного кефира. Еще классно (если любите, конечно) половинку авокадо. А вообще, кушайте целый банан - просто берите небольшие. Или можете купить овсянку, знаете в пакетиках такая? Если есть куллер с горячей водой - заливаете и готово.

Кстати о кефире, мне кажется, что если хочешь худеть, то белок после тренировки нельзя есть особенно такой усвояемый, как в молочных продуктах. Мой бывший тренер мне запрещала белковые продукты есть до обеда след дня после тренировки, чтобы талия оставалась. в принципе, мне кажется она даже права. А по поводу еды, т.е. вы уверены что лучше что-нибудь небольшое в себя закинуть сразу после занятий?

Алина Майорова, крем антицеллюлитный и для уменьшения объемов, он с кофеином и экстрактом зеленого чая. Я его использую как основу для массажа иногда после зала.

Поняла, спасибо, Вероника :)Кофеин, говорят, очень хорошо активизирует обмен

олег можно пожалуйста по подробнее про бананы с творогом и медом если гейнера нет
как правильно там???

Ну просто береш бананы перемешиваеш с творогом можно добавить орехов или изюм и все просто)

Никита, это при наборе мышечной массы. Я так думаю Варонике это не нужно ))) И орехи с бананами в одном приеме пищи не очень хорошая идея, в принципе. Углеводы и жиры надо разделять.

аминокислоты и сок потом вкусный кусок говядины

а я по дороге домой ем орехи, правильно ли я делаю???

После тренировки нужно восстановить гликоген,который был взят из печени,поэтому после тренировки нужно съедать быстрых углеводов:мед,бананы.

купи протеины и аминокислоты и после тренировки где то через пол часа ешь как указано производителем

мне не нужна масса, поэтому протеин мне не товарищ!

столовую ложку ВСАА и пригоршню комлексных аминок

София Диденко
мне не нужна масса, поэтому протеин мне не товарищ!
21 авг 2011 в 17:17|Это спам|Ответить

мышечная масса от протеинов вам не грозит, (это было бы чудом)

спасибо.

Наш рацион настолько беден протеинами что человеку особенно занимающемуся силовыми видами спорта просто необходимо включать в рацион протеиновые добавки ВСАА и аминокислоты. Ваши хрящи связки и сухожилия это не углеводы и жиры, это белок и нехватка его в рационе плачевна.

блин....значит буду употреблять, а как правильно и посоветуйте хороший протеин...

София, для начала посмотрите свой рацион, в нете найдите потребность организма в БЖУ, и согласно нормам проведите корректировку рациона.

а где можно в нете глянуть про потребность?

дайте ссылку

София, http://edimka.ru/calc/sp/

спасибо

Я очень люблю поесть после тренировки. Тогда я ем без зазрения совести - сол, позанималась, можно и покушать)) А не вредно ли это? Где-то читала, что не стоит есть после тренировки в теение двух часов!
а я страдаю от обжорства просто, как выяснилось...)

Отвлекись от дум про еду)) Вот тестики, например прикольные.. про зависимость от еды, например))) http://vkontakte.ru/app1954482
как тебе?

Отлично, спасибо. я счастлива *запирает рот на замок*
тест подтвердил мои опасения(((

Страницы:
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.