Креатин за и против

Есть ли смысл принимать креатин,если я хочу похудеть т.е убрать живот и бока????

ни в коем случае

почему???он же энергию дает или я не прав!

мнеого чего он дает.

бегать без креатина можно

а что тогда из спортпита можно принимать для сброса веса??

L картинин.

да бегай просто ивсе

Спортивное питание по самым низким ценам в Петербурге http://vkontakte.ru/club28122645

Алексей, для сброса веса есть различные спортивные добавки.

Описаны они здесь http://sportsfeed.ru/articles/weight_loss_supplements

Аминокислота L-карнитин, это мягкий жиросжигатель, скорость сжигания жира увеличивается процентов на 11.

Об остальных лучше в статье прочитайте, какой подойдет именно вам

всем кто начинает желательно нужно употреблять креатин! (белки углеводы жиры фосфор и так далее) так как у некоторых людей слабая иммунная система, тем более у нового поколения пепси (дрыщи разные), организму не хватает витаминов, а без них мышечный рост почти невозможен! да и что бы в обморок не попадали в зале под жимом! и нагрузка на сердце меньше, так как энергии бывает достаточно, и организм не истащен на данный момент!

побочных эффектов НЕТ, только если аллергия на вкус креатина (цитрус, шоколад и так далее) а так это чистые витанимы, те же самы е фрукты овощи мясо и т.п. просто в порошковом или жидком виде (кому как удобно)! и не стоит слушать разных олухов (долбаебов) что все это "химия" и "вред" нулевое влияние на почки и печень! медицина рекамендует не зря - "спортивное питание"

Насколько я знаю, креатина не может быть много, при превышении разовой дозы, он просто выводится с мочей.
Поэтому много принимать его просто бессмысленно

Та да многие походу думают что креатин это химия!!Больше всего бесит советуеш кому нибуть сразу паника "у меня печень разложиться"!!!Прошол лично два месячных приема !!! Жим был 65кг рабочий стал 80!! Делайте выводы!!! Мож просто не все его усваевают ХЗ!!

Принимаю креатин без стадии загрузки по 5 гр в день за месяц силовые показатели повысил до 15 кг.

Тоже много слышал что стадия загрузки миф, крестин пить лучше в виде моногидрата вместе с транспортной системой для лучшей усваяемости ( аргинин 2 грамма) в дни отдыха, перед тренировкой всегда тоже пью - если с энергетиком( нельзя перебарщивать) то вообще рвет в течении всей тренировки, дозировки думаю стоит соблюдать, просто пронести может вкус то у него не сказать что печ енька) а если тошнит на тренировки - считай не выложишься ведь

Заур,
Ты забыл о возможном поносе от креатина)

)))))))))))))ну есть и такая тема)

слышал мнение что когда принимаешь креатин то кофе и чай нельзя пить??????Эта действительно так????

впервые это слышу, так что не смогу ответить на этот вопрос)

ну якобы кофеин нейтрализует действие креатина.....вот хрен знает правда или нет))

Да, такая версия существует

может это не ко всем видам креатина относится!

я карбокик пью и креатин когда пил. хз. вроде нормально было. а может и нет

Принимайте креатин и не заморачивайтесь, чай и кофе не влияет на усваемость креатина по крайней мере у меня все отлично, возможно организм у всех по разному на него реагирует.

таки да кстати.

а кто пробовал креатин Xpand от Dymatize Nutrition?????