Дать совет начинающему.

с базы

смотря что накачать хочешь соответствующие и упражнения будут))

Базу делай,все с нее начинают,присед,жим,и становая.Почитай книжку Фалеева.

честные дилеры - спорт.фармы(стероиды)
http://vkontakte.ru/id101302013
http://vkontakte.ru/id109266465

Буэээ плохо только что я ем шоколад ии кушаю на ночь и ночью)
Мне 13 лет качаюсь примерно месяцев 6...

застрял на 85 в жиме лежа.как преодолеть застой?)

в гугле пропиши там тебе кучу способов выдаст..

Кто может составить программу тренировк?!А то я не смыслю в этом...
Рост:179
Вес:69
Рабочий жим:50
Прикидка:80

"Прикидка:80"

что это такое?

Скорее всего Присед. Или Становая...

1 не забывай и про утренние пробежки. Это и лучшая диета и хорошая проработка легкий и всей сердечно-сосудистой системы.

Иван I·٠•●⎠⏠⏝⏠⎝●•٠·ONE Козырь

я могу составить. в личку пиши.

мне 14 рост 173 вес 71 беру с груди 57 на 8 повторений занимаюсь 6 месяцев норм?

ето, гдето 72 кг на раз....норм......

Эмиль, не парься насчет результатов! Главное ходи и качайся.

всем привет мне 14 лет вес 68 кг рост 175 см хочу ходить в качалку у меня совсем чутчуть жирка это хорошо или надо похудеть

Совет простой: не пить,не курить,правильно и во время питаться,спать не менее 7 часов,заниматься не более трех дней в неделю по индивидуально составленной программе.Ну и главное не бросать после 2-3 занятии.Удачи всем в достижениях!

Парни расскажите пожалуйста очень надо! Какие группы мышц требуют даброса веса, а какие группы требуют увеличения повторений ? ЗА ранее спасибо =)

Как бы тебе сказать,больше веса меньше повторений масса мышц,меньше веса больше повторений рельеф.

Грудь, ноги, спина - большой вес! А вот например икры требуют большого количества повторений

Степан Мячин-Я это знаю, я не совсем то имел виду но за отклик спасибо=).

Артур Ласько-Ясн а что касается трицепса, дельт ? Бицепс я понимаю доброс малого веса больше повторений да ?

Бицепс - как обычно 8 -12 повторов. Дельты тоже самое.

у меня большие мышцы 10-12. Бицепс, дельты, предплечия 15-20 это много ?

Если растет, то нормально.

Да я не пойму, не могу определить растет или нет, но на следующий день или через день мышцы болят.