Объем бицепса

Не забывайте про базовые упражнения со штангой и про гантели, работайте с максимальным весом, не приучайте мышцы к одному упражнению постоянно меняйте.

согласен!

Владислав Борисов а смысл твоих мемуаров если ты согласен с выше сказанным я тебе тоже самое толковал с максимальным весом без читинга не обойтись... опытный атлет тебя по стажу взъебет и без штанги со спичечным коробком в руках, а ты делай базу себе тихонько сколько людей стоко и мнений и нехуй навязываца тут в группе с мемуарами своими...

ты че то много пиздишь, я про тебя вообще уже забыл. ты блядь читать разучился что ли? я не против читинга и максимальных весов, я только за, но я против различных раскачиваний и против того что изолированные упражнения увеличат руки. так что засунь себе этот спичечный коробок в жопу и перечитай наш диалог...или давай заканчивать наш разговор, потому что мы говорим на разных языках

в рот себе его засунь хуйло дырявое

иди на ХУЙ!

Владислав прав на все 100% , что бы прибавить 1 см бицепса нужно в массе тела прибавить 5 кг ! а этого дабится только базовыми упражнениями можно . а все что вы здесь обсуждали про турники и штанги это уже работа на форуму бицепса .

если штанга на форму бицепса то ты балерина

слыш генчик, я че то твоих фоток не видел, покажи себя или ты только пиздеть можешь?! если на аватарке это ты, то не пизди здесь, дрыщ!

Чтоб вы знали подтягивание на турнике обычным хватом качает порядка 30мышц(точнее включает работу , основные же мышци: бицепс,трицепс, и конечно спина), а если еще делать узким хватом(грудь ...) и конечно широки(спина,плечи). Удоты...

Бля Удот ТЫ! На турнике ты не в жизнь не накачаешься так как ты можешь накачаться железом! Да, мышцы работают! Но они не увеличиваются так быстро как от железа! У тебя будет просто сухая и рельефная мышца! А тут речь идет о бодибилдинге! На турнике бодибилдером не станешь!

Согласен с Андреем, но можно найти компромис... подтягиваться с железом на спине или привязать к ногам пару блинов

Ну да, Влад, можно конечно! Но посуди сам: Вот штанга например: На турнике ты подтягиваешься - а штангу ты отжимаешь от себя! Это же 2 разных упражнения!

ну да, они разные, но и тем и другим упражнением можно набрать массу, если с дополнительным железом работать, они оба базовые.

С этим не поспоришь!

Да , турник в сочетинии с железом , очень не плохие рузультаты дают. и каждый уважающий себя билдер, должен уметь подтягиватся хотябы 7-10 раз, а то че за качек не умеющий работать со своим весом =)

Хех, я вон 25 подтягиваюсь щас)) И вес неплохой от груди жму..

Что бы накачать руки нужно накачать большую группу мышц ..если вы думаете что бицепс качаешь и он растет..так бы все с бицепсами были))))))))))
Качай большую группу мышц ноги и спину..бицепс сам расти будет)))

вис на турнике открытым хватом

Красава Луковский! тоже самое я пытался всем вбить на предыдущей странице

я тоже самое писал выше , только в другой форме! а все эти турники и подъемы на бицепс , прорисовка мышцы !

хочу 47 см только гантели

базовые упражнения + сгибания штангой на скамье Скотта - будет объем))

Савелий, ХОТТИ МОЖНА АЛЕ ОДНИМИ ГАНТЕЛЯМИ РЕЗУЛАТУ НЕ ДОБШСЯ ВТИКНИ ТУТ
http://bodybuildingua.ucoz.net/publ/trenerovki/vprav...

Я тренирую бицепсы только в наклоне, на пики.