Поллитра, литр - Это как в учебнике. Я, например, занимаюсь три часа и за это время выпиваю литр - полтора воды. За весь день порядка три - три с половиной литра. А вообще дневная доза - 2400-3200гр - это по Вейдеру.
Факт, но вода учавствует в процессе метаболизма и она просто необходима для нашего организма. На счет массы и времени года, ну ясень пень что при собственном весе например в 50кг напряжно выпивать 5 литров.
Белок в организме способствует наполнению мышц издасходованной молочной кислотой. Часто во время тренеровок молочной к-та на исходе в мышцах и тебе хуево в том плане что не можешь дорабатывать из-за усталости. Поэтому и нужны аминокислоты или протеин!
Ахахахах , более глупогого поста не слышал. Молочная кислота это конечный метаболит различных реакций, и она никак не связана с белком. И как раз таки когда ее много, то мы чувствуем усталость.
Ребят, суть в том, что пьют во время тренировок воду из-за того, что организм обезвоживается. Возьмите любой учебник, не обязательно по бодибилдингу - рекомендовано пить воду каждые 15 минут. Дабы не было обезвоживания организма. Особенно при усердных тренировках. При малейшем дискомфорте ( самочувствие: слабость, головокружение и.т.п ) рекомендовано остановиться и передохнуть минут 15-20. А что вы предпочитаете пить - это уже ваше личное. То ли воду с медом, то ли квас) В первую очередь идет акцент на то, что бы не было обезвоживания. Каждый знает как льется с Вас в зале :)
почитай что такое молочная кислота. Это вещ-во, образующаяся из глюкозы в процессе физической нагрузки. Каким боком она может зависить от белка? А еще куда тупее, каким боком мы должны ее пополнять, точнее для чего?)) чтоб еще сильнее жжение чувствовать?))
Ты сам сказал, что она образуется из глюкозы, поэтому она способствует выработке АТФ! Следовательно чем больше молочной к-ты у тебя в мышцах тем больше у тебя силы во время тренеровки!
ну а насчет белков, если верить теории она способствует их коагуляции. И они теряют свои коллоидные свойства в том плане что перестают задерживать воду! Поэтому помимо воды немешает и протеинчика попить на трени!)
Я че говорю, потому что сам пил 1,5 месяца помимо воды протеин на трени так ради эксперимента но это не считая креатина перед и гейнера после! Именно после этого лично у меня начала наблюдаться стабильность от 500 до 800г в конце каждой недели плюс
?
А что вы предпочитаете пить - это уже ваше личное. То ли воду с медом, то ли квас)
В первую очередь идет акцент на то, что бы не было обезвоживания. Каждый знает как льется с Вас в зале :)
УДАЧИ!