помогите с программой

5*8делай.а то 5*5 и силы не очень и масы

а ты как занимаешся ?

5*8??? Ты выжимаеш!

что ?

95кг

Я так
пн:гиперы
Присeд тeж
жым стоя
тягa штaнги к подбaродку
Розтякa
Прeсс
ср :бруся для розминки
жым лeжa тeж
отжымaниe
розводкa
отжымaниe рукaми зaди от
скaмeйки
розтяжкa
пт:гиперы
стaновaя тeж
ПШНБ
штaнгa к груди згибом
молотки
пресс
розтяжкa
сб .Присeд лeг,жым лeг 50% от
робочево
бaзу 5*8,подсобку 3*10

это всегда ты столько поднимаешь ? или ты как то по циклам? всмысле одинаковая всегда нагрузка ? или увеличивать нужно ? я где то слышал что всевремя увеличивать нужно

делаю недели 3 увиличиваю на 3 кг.а базу когда выжымаю 5*8 накидываю 3кг,и жму пока етот вес 5*8 выжму и так дали...

скока ты тяниш и приседаеш?

я только жим на максимум пробывал
и сколько у тебя уже бицепс ?

у меня малинький) я на силу занимаюсь а не на масу)

все равно же наверное сила от размера мышц завсисит.нельзя же стать геркулесом с маленькими мышцами

я б нe скaзaл,нaпримeр здaют нa розряди в лифтингe вродe и нeбольшыe, a рeзультaты колосaльныe)

да сила не всегда большие мышцы

сказки.у самого сильно человека на планете самые большие мышцы .пудзяновский

новости
.на чемпионате мира (самый слабый человек на планете) беззаговорочно победил дистрофик вася.он не смог прибыть на соревнование поскольку его завалило простынью

шутка века!

нет это моя шутка я сам ее придумал .я этого Века даже и не знаю

ты че его даже не видел?

ну вы гоните

и ты Века не видел?

шо за века.

это прикол

Хочу попробовать после отпуска осенью новый график 5 тренек в неделю:
1.Грудь+икры
2.Спина
3.Ноги
4.Руки
5.Плечи

Вроде отзывы о таком неоднозначные, но преимущества - можно тренироваться коротко и интенсивно, с прицелом на отдельную мышечную группу. Каждая мышца получает достаточно отдыха. Еще один плюс - частые тренировки позволяют постоянно провоцировать синтез белка и метаболизм (постренировочное окно больше миф, синтез белка увеличен в теченеи последующих суток после трени).

это может работать первое время как увеличение нагрузки.стремный вариант