ТЕМА ДЛЯ ТЕХ КТО ЗАДАЛБАЛСЯ СПОРИТЬ ПРО СТЕРОИДЫ.... / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингТЕМА ДЛЯ ТЕХ КТО ЗАДАЛБАЛСЯ СПОРИТЬ ПРО СТЕРОИДЫ....

Фитнес и бодибилдинг: ТЕМА ДЛЯ ТЕХ КТО ЗАДАЛБАЛСЯ СПОРИТЬ ПРО СТЕРОИДЫВсе харе про стероиды!!! пишите здесь вопросы по прогам,питанию, отдыху; может у вас нет вопросов и вы наоборот хотите поделиться опытом или чем еще подилиться... корочь пишите

Комментарии (68)
rss свернуть / развернуть
а ты все знаешь ?
свернуть ветку
не все, но знаю
свернуть ветку
напиши мне программу
свернуть ветку
твой рост, вес, стаж, силовые показатели
свернуть ветку
181 75 1 год жим .90 кг120 присед
свернуть ветку
какая твоя старая прога?
свернуть ветку
я месяца 2 не занимался уже не ростет ничего
свернуть ветку
я понял что ты не занимался и хотел чтоб у тя что то расло?
свернуть ветку
не росло вот я и бросил.может тут ктото чтото умное подскажет
свернуть ветку
а сколько кг ты за этот год набрал?
свернуть ветку
килограмм 5-7
свернуть ветку

а лет те скоко?
свернуть ветку
Корочь смотри.
Понедельник:
Жим лежа 20,8,8
Жим стоя 8,8,8
Пресс 30,20,20
Среда:
Становая тяга 20,8,8
Подтягивания 8,8,8
Пятница:
Приседания 20,8,8
Тяга в наклоне 8,8,8
Сгибание со штангой 8,8,8
Веси на турнике сколько сможешь.
если хочешь в среду добавь брусья
свернуть ветку
а чего 20 а потом 8 8
свернуть ветку
чтоб мышцы нагрузку почувствовали... ну это мне так лучше ваще так не все делают, но в начале тренировки так нужно мне кажется
свернуть ветку
так не нужно мне кажется.
свернуть ветку
да те не нужно
свернуть ветку
становая на 20 повторов это мощно)))
свернуть ветку
я приседал и тягал на 20 повторов первое время. Вообще жесть.
Щас 5 х 5 даже с гораздо большим весом лафой чувствуется.
Приседать и тягать на 20 повторов в одном подходе гораздо тяжелее.
свернуть ветку
с каким ты весом приседаешь ?
свернуть ветку
140 приседал на 24. Сейчас перешел на малое число, 175-180 на 8 раз пока.
свернуть ветку
а я дома занимаюсь штанга легкая.даже незнаю с каким бы весом я присел.сейчас изометрией занимаюсь на силу вроде уже не глючит раньше слабость начиналась у меня всд.сейчас нашел способ как это обойти .
свернуть ветку
Я изометрию после обычных приседов делаю, в 3 точках давлю из-зо всех сил в раму снизу. И в другой (не ножной день).
свернуть ветку
изометрией очень удобно заниматься.я занимаюсь би и в паузах делаю изометрию.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.