Фитнес и бодибилдинг → ТЕМА ДЛЯ ТЕХ КТО ЗАДАЛБАЛСЯ СПОРИТЬ ПРО СТЕРОИДЫ....
Все харе про стероиды!!! пишите здесь вопросы по прогам,питанию, отдыху; может у вас нет вопросов и вы наоборот хотите поделиться опытом или чем еще подилиться... корочь пишите
- 0
- Maksim_Gavrilov
- 14 февраля 2015, 14:48
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Понедельник:
Жим лежа 20,8,8
Жим стоя 8,8,8
Пресс 30,20,20
Среда:
Становая тяга 20,8,8
Подтягивания 8,8,8
Пятница:
Приседания 20,8,8
Тяга в наклоне 8,8,8
Сгибание со штангой 8,8,8
Веси на турнике сколько сможешь.
если хочешь в среду добавь брусья
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Щас 5 х 5 даже с гораздо большим весом лафой чувствуется.
Приседать и тягать на 20 повторов в одном подходе гораздо тяжелее.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку