макроберт

Первое время, использовал рекомендации Макроберта, позже еще Кубика добавил. Результат с 75 до 98кг за 2 года.

а в объеме бицепса сколько прибавил ? вес не показатель может ты потолстел

а рост у тебя какой ? чего вы так все много весите.
я всего то 88-90 вешу при бицепсе 46.сейчас цель 100 кг и бицепс 50 без анаболиков.хочу попробывать.попытка не пытка.немного на массе конечно

Конечно, и потолстел немного. С 38 до 42.5. Руки отстают от ног и туловища. Это недостаток системы Макроберта. Думаю потом специализацию на руки провести.

Рост 183. 46см нехило!

У меня бицепса то и нет, я его и не качал отдельными упражнениями еще. Только турник и тяги со спиной

но ты до макроберта занимался бодибилдингом ?
как это бицепса нет

у меня рост 180

Не занимался. В детстве и юношестве борьбой и лыжами. И физтрудом. Бицепсы на фоне трицепсов-не заметны.

так тебе любая программа дала бы результаты

я смотрю до изобретения тестостерона максимальный бицепс был в районе 43 см.46 вообще гиганты были.то есть все эти размеры у наших псевдоспорстменов только благодаря химии

ромa фото выложи!

я не сухой.50 накачаю посушусь и выложу

с 46 до 50 это серьезный переход. Долго ждать будем.
Почему любая прога подействовала бы.
Сокращенные проги хороши тем, по-моему, что позволяют не особо заморачиваться режимами, можно тратить силы и нервы на другие вещи.
Короче, жить полноценной жизнью. И получать при этом неплохие результаты.

валерий скинь плиз свою прогу МакРубик:-):-) хочу заценить

завтра напишу. В запарке малость

и мне скинь.

гриша а тебе зачем?:-)

а тебе зачем ?

валерий сокращенная это что такое ?

незнаешь что такое сокращеная прога ? что непонятного полностью -програма а сокращенно- прога

хах