макроберт

не по какой программе нельзя заниматься несколько лет.
ну это уже от силы воли зависит бодибилдинг такой уж вид спорта.
это один из приемов увеличения нагрузки .никто не заставляет

мак сам не смог накачаться по своей программе.интересно сколько он денег заработал на книжке.

По срокам можно не лет придерживаться, а результата-получения достаточной массы основных мышечных групп (ноги, спина, грудь). В любом случае сокращенный тренинг-это реально работающий способ роста массы и силы, к нему можно и возвращаться периодически

Рома. Ты наверное про циклирование имел в виду. Чередование например коротких тяжелых тренировок и объемных легких. У меня циклирование есть, но маленько в другом виде.

нет.чередование тяжелых и легких это глупость оно не работает

я бы не сказал бы что это глупость, для того чтобы чередовать надо идеально составить программу отдыха и восстановления

Ты каким образом собрался за полгода с 46 до 50 дойти, Рома? Будешь бицепсы качать то 30 минут то 60?

одни бицепсы качать час это жесть:-)

нет.буду качать бицепсы то 60 минут ,то 30, то полгода.просто нужно идеально составить программу отдыха и восстанавления чтоб чередовать

я не писал что мне на это полгода понадобится.полтора два года.
нагрузки нужно регулярно увеличивать чтоб мышцы росли.увеличение интенсивности это один из способов увеличения нагрузки .более эффектным является увеличение весов

основная масса мышечных волокон восстанавливается обычно в течении 24 часов .после восстановления мышечные волокна возвращаются примерно к первоначальным размерам поэтому нельзя зевать

Предлагаешь качать бицепс каждый день. Тут надо строго дозировать нагрузку, иначе будет накапливаться недовосстановление. Либо с другой стороны будет снижение амплитуды возмущения мышечной среды в ответ на нагрузки, уменьшение интенсивности адаптационных процессов. В итоге многие тренировки окажутся бесполезны.

через день
пусть накапливается .
я через день занимаюсь у меня от сплитов мышцы вянут .

Перерывы делать пробовал? Ну чтобы "натренированность" ослабить, вернуть отзывчивость мышц к нагрузкам. Занимаясь часто ты еще больше усугубляешь адаптационный кризис, может

когда далеко за генетическим пределом все мышечные объемы поддерживаются искусственно.если занимаюсь не через день все мышцы вянут.мой генетический поредел 37 см .

То, про что ты пишешь это не твой генетический предел, а значение конкретного параметра, характеризующего состояния покоя, к которому стремится организм без воздействий физических нагрузок

я качался всеми существующими методиками и больше 37 см не мог накачать.без воздействия у меня 32 было
все известные методики на сегодняшний день полная чушь.

Ты же писал, что у тебя руки в обхвате 46. Шутил что-ли?

я накачался только благодаря своей методике.

Секрет? Я когда заниматься начал, думал программа максимум это рука 43, более чем. Щас кажется уже мало. Вообще, чем дальше тем критичнее к своему телу относишься, видишь все недостатки. В бодибилдинге всегда будет мало достигнутого

всегда хочется больше .хотя для большинства людей мы богатыри.
в достероидную эпоху бицепс в 46 казался огромным.
сейчас пойдут обколятся таблеток нажрутся и богатыри с пеной у рта доказывают что натуралы.

раньше хотел чемпионом стать а теперь к чему стремиться ?мутантом таким даже и не хочется быть если бы и смог тем более для многих людей это некрасиво.натуральный бодибилдинг нераскручен и никому не нужен.

Нужно натуральный бодибилдинг назвать другим красивым словом (так ведь и есть, разные вещи), тогда тогда может проще будет проталкивать. А то 2 разные вещи одним словом, отличие только в прилагательном. Конечно, натуральный будет в тени. Например, богатыризм.

бодимоделизм

богабилдинг

интеретно сколько мак роберт заработал на своей книжке .ничего нового не открыл.удивительно все таки

что значит реклама
кто знает какое издательство самое лучшее ?