Продвинутый бодифлекс

Девочки, я сегодня попробовала продвинутый бодифлекс. Круто!!! Чувствую себя воздушным шариком, но не потому, что надулась, а потому, что легкость в теле необычайная!=) очень приятные ощущения. Я чувствовала, что мне не хватало нагрузки, но чтобы до такой степени! И прямо кислород гулял, ощущалось!=) А я и не знала, что такое возможно!

А откуда взяли информацию про продвинутый бф?

да...где вы все взяли информацию про продвинутый БФ.я магазинф все ббежала не нашла...:(((вы сами придумываете чтоль?

ух-ты! а я и не знала, что это "продвинутый" вариант)))))))) просто никогда не могла уложиться в 15 мин., и вот однажды решила ускорить процесс.
получается, что я тоже занимаюсь "продвинутым" вариантом? гы-гы)))))))

ООО!а я думала эт я что то не так делаю,что в 15(и даже 20)минут не укладывалась:))

у меня выходит 25-30 минут, прорабатываю все группы мышщ от бицепса до икр...

Ну так что?! Такое чувство что продвинутый б.ф. придумал кто то ленивый чтобы было быстрее?

По поводу источника продвинутого БФ - я лично почерпнула информацию о нем с одного форума, большой такой форум посвященный БФ, и вот там была отдельная тема, народ делился своими впечатлениями. Насколько я поняла, это скорее народная придумка, чем официальная методика :) Хотя могу и ошибаться.

Но то, что продвинутый БФ действует, это точно! Проверено на личном опыте.

извините, конечно, но я так и не поняла что нужно делать и как правильно =)) не менять позу при выдохе вдохе, что ли?? объясните пожалуйста =))

Года 3 назад была на сайте, где была огромная тема, посвященная продвинутому БФ. К сожалению, после долгого отсуствия обнаружила, что все темы удалены.
Насколько я поняла, главное отличие ПБФ от БФ в технике дыхания, быстрый вдох-резкий выдох + подбородок опускаем в ямочку между ключицами (так живот сильнее втягивается, чувствуешь вакуум внутри). На задержке дыхания делаем упр.
Кроме того, между упрами нет пауз. То есть, не меняя позы упра, делаем вдох-выдох, и дальше делаем упр, усиливая.... усилие )))
За счет этого так же уменьшается время выполнения комплекса (на мой взгляд).

Продвинутость не в том, что сначала нужно пройти обычный БФ, а потом для усложенения практиковать ПБФ. А в продвинутой технике дыхания.

Ну и вообще перед началом занятий ПБФ автор настоятельно рекомендовал сначала 2-3 недели дышать диафрагмой, потом 2-3 недели дышать по ПБФ, потом подключать упры.

надо попробавать...просто как то не верится, что 15 мин хватает

я укладываюсь ровно в 15 минут, но не делаю 2 упр-я (Льва и на ягодицы), но ПБФ - это жесть (в хорошем смысле). Я уже забыла, когда так потела. Делаю всего 2 дня, буду ждать результаты. А то с классическим БФ как-то результаты тормозят

еще раз пожалуйста)))выдох-вдох резкие,делаем упражнение,затем без переррыва делаем другое-только в этом он заключается,да?

ПБФ заключается в ускорении арэробного дыхательного эффекта.
Если в обычном мы дышим так: выдох-резкий вдох-выдох ПАХ-Задержка вдох и снова с выдоха, то в ПБФ: выдох-резкий вдох-выдох ПАХ-задержка и вот здесь делается резкий вдох-выдох ПАХ-задержка, т.е. спокойный вдох и выдох после задержки убирается.А упражнения как делались на задержке так и делаются.

все ясненько))спасибо))пойду пробовать=)

ваууууууу))ну и чувство)))

Это и правда здорово, я так по-другому уже и не могу))

я тоже по-другому уже не могу заниматься! :))

Впервые слышу о ПБФ! Занимаюсь очень давно, более 6 лет. Нужно попробовать :)
Девочки, скажите, пож-та, вы когда ежедневно занимаетесь, все упражнения делаете в комплексе или по-недельно, как Грир в книге пишет?

А Грир разве курс понедельно расписывала???

она же представила там 3 комплекса - один на неделю.

а я меняю упражнения, многое взяла из йоги, пилатеса, что-то сама выдумала, любые упражнения плюс дыхание. У меня, правда, и с ПБФ не получается заниматься меньше 30 мин

я делаю только те, которые мне нужны для моих определенных и проблемных зон))) у меня занимает минут 7

Действительно с ПБФ времени меньше затрачивается и нагрузка вроде больше))) СУПЕР!