Продвинутый бодифлекс

девочки!! спасибо за подсказку!! а то обычный БФ для медленный))) я делаю по "специально записанному" видео курсу..сама вырезала из видеоурока все ненужные паузы, поэтому за 22 минуты делаю 10 упражнений..но паузы между ними отвлекают..хочется быстрее..теперь знаю как))) завтра же попробую!

попробовала! мне так гораздо больше нравится!! 1. экономия времени на 8 минут..а 8 минут с утра - это же колоссально!! 2. энергии тратится больше, потеешь сильнее..жду воскресенья, чтобы оценить результаты за неделю..и сравнить с прежними

добрый день! девочки,а по какому видео вы занимаетесь продвинутым бодифлексом?

я не по видео..просто обычный комплекс делаю быстрее и все

я думаю, что вообще такого видео нет) и дело не в быстроте делания упражнений, а в смене дыхания: выдох-вдох-выдох(пха)-задержка-вдох-выдох(пха)-задержка и т.д.

Девочки!в этой группе есть видео!!!
http://vkontakte.ru/video-845551_144778766

девушки, все неправильно делаете)
в видео показываются три подхода упражнения и в каждом два этапа.
тут наоборот больше времени уходит
а вы, видимо, вместо трех подходов в один все укладываете

А кто-нибудь мог бы мне помочь?Написать подробно как дышать при заниятии пробвинутым БФ?)

присоединяюсь

Наверное, нужно для наглядности описать в одном сообщении сразу обычный БФ и ПБФ.

ОБФ:
спокойный вдох - спокойный выдох - резкий вдох - резкий выдох (ПАХ) - задержка//,
спокойный вдох - спокойный выдох - резкий вдох - резкий выдох (ПАХ) - задержка// и т.д.

ПБФ:
резкий вдох - резкий выдох (ПАХ) - задержка//
резкий вдох - резкий выдох (ПАХ) - задержка// и т.д.

т.е. исключаются спокойный вдох и спокойный выдох после задержки. получается более интенсивная нагрузка на дыхание.

Если неправильно написала - исправьте.

Как я понимаю, в продвинутом дышать надо так: спокойный вдох - спокойный выдох - резкий вдох - резкий выдох (ПАХ) - задержка(делаем упражнение)-резкий вдох - резкий выдох (ПАХ) - задержка(делаем упражнение)-вдох. Затем повторяем сначала. Т.е количество выполняемых упражнений за один заход будет 2, а не одно как в простом БФ

чего то я тоже не пойму....

Смотрите Корпан, так и называется - "второй цикл занятий - продвинутый БФ" Прямо в группе видео, в видеозаписях.
Я позанималась - мне понравилось

начала заниматься прод.бф в пятницу, до этого неделя обычного бф. посмотрим через ндельку что выйдет. но реально тяжело... под конец так вообще)))

Диск с продвинутым можно так купить,можно через инет. С тренером Ириной Нрииг.

Продвинутый бодифлекс мне больше нравится, особенно по утрам, когда нет времени на длительные занятия. И результат заметили коллеги. "Летаешь" весь день на работе и в сон не клонит осенью.Сегодня мне дали на 10 лет меньше, чем мой возраст (слукавили чуть-чуть, но приятно очень), главное регулярно получать удовольствие от занятий. ВСЕМ ЖЕЛАЮ УСПЕХОВ!!!

Linochka ღღ Firsova
5 июл 2010 в 21:37
девушки, все неправильно делаете)
в видео показываются три подхода упражнения и в каждом два этапа.
тут наоборот больше времени уходит
а вы, видимо, вместо трех подходов в один все укладываете
__________________________
Вот теперь я понимаю, что неправильно. На видео очень хорошо видно. Действительно, каждое упражнение теперь делается в полтора раза дольше. Но! Чаще всего встречается описание именно такое, как большинство здесь выкладывает. Видимо, народная смекалка добралась и до бодифлекса. Пробую по Корпан, т.к. и "народный продвинутый БФ" уже приелся.

Юлия а можно подробней написать или дать ссылку именно на правильный продвинутый бф, пожалуйста!

Елена, ну как же, Вы не видите ее, что-ли?))) 45 пост
http://vkontakte.ru/video-845551_144778766

у меня видео контакта не показывается(((

Как вам не повезло((( Елена, у меня оно есть на компе, выцарапала. Киньте в личку мыло - попробую передать.

ну и какой же метод наиболее эффективный - Маринин ПБ или народный?)

Всем привет! Занимаюсь в зале и дома БФ (по М.Корпан). Вот наконец скачала программы "Худеем с М.Корпан",в некоторых выпусках у нее 2-х этапное дыхание она называет это ПБФ,сегодня отзанималась 2 комплекса на ноги и пресс,в принципе понравилось,мышцы очень чувствовала как работают. А кто еще занимался или занимается по этой программе,поделитесь опытом и впечатлениями,пожалуйста???

Девушки, помогите разрешить мои сомнения.
Я занимаюсь ПБ, уже где-то месяца два. И вот вдруг вопрос. Вот смотрите, когда мы занимаемся обычным Б, то во время задержки дыхания делаем упражнение, а во время выдоха, вдоха и паха отдыхаем. А вот в ПБ то же самое? Или же мы все этапы дыхания выполняем прямо во время упражнения:?

Еще раз здравствуйте)
у меня появился очередной вопрос - говорят, Марина удалила все свои видео ПБФ. Не знаете, с чем это связано? Или,может, у кого-то все таки есть ее занятия?
я прочла тут ответ Корпан на вопрос по ПБФ, где говориться, что все видео можно скачать в архиве
http://www.jv.ru/tvclub/question/20627
но ответ 2010 года(
кто-нибудь зарегестрирован на этом сайте?