О японской диете......

Это диета японской клиники ЯЭКС. Начинать ее лучше в новолуние. Чудо в том, что в течение 13 дней организм переходит на большие обороты работы. За короткие сроки диета регулирует обмен веществ в организме, перестраивает его на иной ритм работы. Создатели гарантируют подобный результат по крайней мере на 2-3 года. Условия: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить мин. или кипяченую воду. Диету следует употреблять точно не меняя последовательности, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ.

Итак...
День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца в крутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная
Далее можно питаться нормально 2 - 3 года, употребляя умеренно хлеб, мучные изделия, соусы, фасоль. Молочные продукты употреблять все. Все слабо соленое.
Успехов!

Если кто-то не знает. :)

по мне так эта самая лучшая диетка =))))))))

А если не любишь кофе??? Можно зеленый чай?

А кофе можно с сахаром и молоком, или хотя бы с сахаром?

а если не любишь томатный сок??? может помидоркой тушеной обойтись?

На сколько я знаю, в японской диете вся фишка в том, чтобы следовать ее неукоснительно. Ничего менять нельзя! В этом ее минус. Вот то ли дело кремлевская, намного больше возможностей. Хоть результат не такой скорый, но голодной себя не чувствуешь.

насчет люблю- не люблю....нужно постараться максимально следовать диете. Правильно говорит Юля - вся фишка в том, чтобы ничего не менять! На самом деле хитрость кроется в том, что за первую неделю ты так устаешь от капусты и говядины (это как по мне), что начиная для с 7-8 уже просто не съедаешь дневную норму пищи и килограммы уходят сами по себе.
Ольга *начинающий йожик* Булычева, касательно вашего вопроса о ярковыраженном целлюлите. Это как раз один из первых положительных "симптомов". Просто у кого-то этот период проходит быстро и незаметно и сразу видны положительные результаты (уменьшение объемов и т.д.), а кому-то приходится переживать эту промежуточную стадию. Это индивидуальные особенности огранизма, Грир об этом в своей книге писала.
Вот так вот!

кстати, вот собираюсь скоро на диетку сесть. хотите, можем сесть в один день и делиться результатами. есть желающие? =)
пишите в личку!

Сначала о себе: рос-165, вес -82. А у меня очень негативные воспоминания о японке. Вернее не о ней, а о последствиях. Я потеряла 6-7 кг, а набрала в течении 1-1,5 месяцев - 9 кг. Я не могу сказать, что много ем. И выходила я из японки правильно. Просто видимо, эта диета не для меня. И еще врач сказал, что видимо у меня совпали две вещи: я как раз бросила курить и решила сбрасывать вес. А организм отказывался брать на себя такую нагрузку. Ну и отомстил. Сейчас пробую бодифлекс, результаты пока скромные. Но сейчас бегу уже не от килограммам, а от сантиметров - в моем возрасте это вернее, я так полагаю.

2 Елена. Я тоже бросила курить в прошлом году и одновременно пыталась похудеть. Результат: набрала еще 8 кг, опять начала курить, но кг никуда не ушли. Так что, по-видимому, это не диета, а отказ от курения.

Да, Ольга, спасибо! И тем не менее, реация организма была вполне адекватной по отношению к "быстрой" монодиете - мало кому удается удержать вес после такого стресса. Я не отговариваю, только точно знаю одно - ПРЕЖДЕ ЧЕМ САДИТЬСЯ НА ТАКУЮ ИЛИ АНАЛОГИЧНУЮ СТРОГУЮ ДИЕТУ ПОСОВЕТУЙТЕСЬ С ВРАЧЕМ!!! Это может быть полезно, при подагре, например, японку как раз назначают (и опять же не всем). А может быть беда. Так что девочки осторожнее. И все таки я думаю, Ольга, начинать курить опять не стоит. Ведь так классно не вонять табачищем и не кашлять после перехода на 4-ый этаж по лестнице! А вес.. Ну что ж, поборемся!

Вот я опять бросила, три дня назад. С ужасом жду, чем это закончится:(((

Закончится замечательно! Я точно знаю. Уже полгода от меня не пахнет табаком, почти прошла одыка (у меня стаж был 23 года). Нет кругов под глазами и я получаю все удовольствия от жизни, потому что я не курю. Мне плевать на задержку рейса в аэропорту или в промежуточном пункте посадки, потому что я не завишу от "покурить". Я с удовольсьтвием смотрю фильм или спектакль без мысли о перекуре. И это все не аутотренинг, а последствия того, чтоя теперь не курящий человек - потому что, когда я только перестала курить я обо все этом не знала. И самое главное, что мой сын очень рад тому, что родители не курят. Это покрывает все остальное!!!

Сын у меня тоже бросил, исключительно чтобы меня поддержать в прошлом году, но зато поправился на 7 кг и у него появились растяжки!!!! Для меня это было просто шоком.
В аэропортах спасалась пластырем:)))
А вообще, спасибо, Елена, всегда приятно услышать хорошие новости от тех, кто уже прошел этот путь.

Оля, могу дать совет - ни при каких обстоятельствах не обманывать себя - пластыри, жвачки и прочая фигня с никотином - это просто другой источник никотина. Если Вы решили - я теперь некурящий человек - зачем вас суррогаты? Впрочем как и заедание: семечки, леденцы, жвачка - тоже очередная причина дать слабину. Главное: я не курю и все.Это мой опыт... Возможно это Вам поможет. А еще - сколько сыну лет что у него растяжки. Мой муж после бросания поправился на 8-9 кг, знакомые мужчины тоже бросали с серьезной прибакой, но вот растяжек не было ни у кого. Растяжки это по женской части...?
И еще интересно: я начала про японку, а закончила антиникотиновой пропагандой. Сорри, что сбила тему.........

Да уж придется нам вернуться на круги своя:))) Мне тут другую диету все советуют, по Киму Протасову. Одна знакомая уже сидит, как будут результаты - поделюсь! (если конечно не сойдет с круга и будет чем делиться:)))
Сын был просто очень худой при высоком росте, а как бросил начал сильно поправляться и допоправлялся довольно резко до 50-го размера....

Я теперь забила навсегда на строгие диеты. Я отсидела не только на японке, но еще и на сельдереевой и др. Все это дало для меня нестойкие и не здоровые результаты. Так что теперь, только строгие предписания врача смогут меня сдвинуть на строгачей. А если придерживаться диеты, то это скорей Монтиньяк. Но это наверно не диета, а стиль жизни. Во-первых потому что полноценно, во-вторых потому что навсегда. И если не лень готовить, то это очень вкусно, полезно и от этого худеют. У меня были приличные результаты 2 года назад. Я перестала Монтиньячить, потому что не было времени готовить. А готовые бизнесс-ланчи не всегда отвечают требованиям о здоровой пище.

Может со мной что -то не так с обменом веществ,но когда я сидела на японке,года 2 назад .не сбросила ни грамма:(((

Елена, открыла свою тему, заходите:)))

а я не могу съедать всю порцию:в 1 день я пожарила рыбку,но влезло тока половина,и потом весь вечер ходила с "огромным пузом".а когда ела говядину-челюсть устала тка ,что говорить не могла:))и хотя я не могу без еды,3 день прошел а голода никакого...но эт тока начало.

я пытала сь както пройти программу Лиссы муссы,но смогла тока первые 5 дней(ну не люблю я не соленые каши)

Я тут прочитала про диеты ваши и в ужасе, поверьте человеку, который 15лет слушал врачей и диетологов, как ему питаться с его язвой 12-пестной кишки и гастритом. И только когда послала всех куда подальше и начала кушать все, но в меру,(я вылечила свои проблемы с ЖКТ), а это значить, если тебе так хочется съесть торт, то съешь маленький кусочек, тем самым ты удовлетворишь потребность организма в том, что ему на самом деле очень нужно, ведь стресс от того, что ты не можешь это съесть делает вам ужасную услугу. Организм, когда вы его ограничиваете в чем либо, автоматически начинает работать в режиме накапливания, а не сбрасывания веса, вот почему, так часто мы набираем вес после диет.Еще с возрастом у нас уменьшается метаболизм, т.е. снижается обмен веществ, но если вы будете делать БФ не 15мин, а 30мин, то уже этим ускорите все процессы обмена веществ.
Советы по питанию от Грир Чайлдерс программа бодифлекс.
( самое основное в сжатом виде)
1.Все по половинке. (Положить пищу в тарелку и сразу убрать половину)
2.60% овощей и фруктов в своем рационе.
3.Если вечером плотно поели-то на завтрак только фрукты.
4.Фрукты есть отдельно не совмещать с белками, углеводами и жирами.
5.Фруктовые соки только свежевыжатые .т.к. готовые соки содержат много сахара или в их составе вода, концентрат и сахар.
6.Отказаться от красного мяса- 2 раза в неделю кура 1-2 раза рыба белок -тофу.
7.Медленно жевать до жидкого состояния пищи.
8.Не доедать, если уже сыты.
9.Отказаться от кофе, чая пить зеленый чай.
10.Заправляться водой до 8 стаканов в день со свежим лимоном (лимон-мочегонное, избавит от токсинов, жиров, очистит организм.
11.Меньше масла(заправка к салатам- 2ст.л масла льняного семени, чеснок, лимон, перец)
12.Овощи на пару -отказаться от жареного.
13.Перестать есть на ночь!(Не наедаться перед сном -ночью обмен веществ идет медленнее всего)
14.Уменьшить потребление соли на половину(соль задерживает воду в организме и у некоторых повышает давление).Уменьшить сахар по возможности на половину или отказаться от него вообще.
15.Режим питания- Плотный завтрак, средней плотности обед и легкий ужин.
16.Перекуски , если хочется перекусить-то выбирайте(орехи, семечки, миндаль, изюм, сухофрукты).
17.Совмещение продуктов -нельзя белки и углеводы есть вместе.
18.Употреблять сложные углеводы –печеный картофель, зерновые, овсянка, кукуруза -это постепенно высвобождает энергию
19. Убрать из рациона очищенные углеводы чипсы, леденцы, мороженное, макароны, картошку, конфеты, белый хлеб.
20. Рецепт зеленого коктейля-2ст.л проростков люцерны, 1 банан, пол стакана воды, полстакана натурального яблочного сока, ложка зеленых ростков ячменя. Все смешать в блендере –вместо завтрака.
P.S.Мое выздоровление началось, когда я съела целую миску черешни, которая только из зеленой превратилась в слегка белую и представьте ничего не напало =). А организм, начал работать как часы. Желаю вам всем удачи в правильном питании и прекрасных форм с БФ.

Девочки,а насколько быстро килограммы возвращаются после нее,когда слазиешь?!

Я уже через месяц весила столько же, сколько до нее. Это диета "скорая помощь" для срочного и недолговременного похудения. Ну, там свадьба или поездка на море.