Как начать - советы бывалых!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Как начать советы бывалыхПочитала ваши сообщения на стене. Два основных вопроса - Как начать и Как заниматься регулярно. У меня собственная фирма, муж и полуторагодовалый ребенок. Конечно, времени нет. Начать долго не могла, пока не подсказала приятельница. Бесполезно выделять равное количество времени на это каждый день. Все равно собъешься, пропустишь, потом угрызения совести и все такое.
А просто нужно себе в голове установку дать - как только проголодалась делай одно-два упражнения.
И все! Вот она - регулярность. Пару раз за день очень хочется есть. Прежде чем бежать к холодильнику, уединись и попыхти. Мне повезло, компания в основном женская, про боди-флекс уже все в курсе. Иногда дома ребенок удивляется, но это ее забавляет. Потому что я делаю только два упражнения "Лев" и "Гримаса".
Так что еще раз - не гонитесь за всем сразу, надо привыкать потихоньку. Проголодалсь - попыхтела - можно и поесть!
71 комментарий
avatar
Таня, увеличиться на 1,5 сантиметра за ночь талия может только от задержки жидкости. ни мышцы, ни жир такими темпами не нарастают:) пейте на ночь поменьше, питайтесь правильно, занимайтесь регулярно и не паникуйте - результаты будут. надо быть уверенной в том, чем вы занимаетесь.
avatar
Да, а я об этом даже не подумала... Может Вы правы :-)
avatar
Конечно, правы!=) Результаты будут оязательно, уж мы-то знаем, все, кто в этой группе уже попроовал БФ на себе!
avatar
ну да кому не помогло вышли из группы как я,поэтому здесь так мало народу!
avatar
Ничего себе "мало" - больше 700 человек! Когда я вступала в группу, их было 35! А насчет "не помогло"... позвольте усомниться в том, что Вы все делали правильно и регулярно!
avatar
Девочки!!! Сегодня, когда сделала замеры - не поверила своим глазам!!! Бедра и ножки уменьшились на 2-3 см!!! Какая радость!!!!!!!!
Есть "голубая" мечта - одеть летом короткие шортики ))) Может и получится, если так пойдет :-)
avatar
Привет девочки! Как я рада что существует такая группа! До операции на нос, я пыталась делать упражнения делала каждое утро в 6.00.но в этот период я на шейпинг ходила и каждый понедельник разгрузочный день на зеленом чае с медом. Хочу сказать весила 86 килограм и носила одежду 54-52 размера. Это все длилось около 6 месяцев но дышала 3 месяца достигла размера 48-50 72 килограмма. Пришлось бросить нос уже вобще не дышал (были полипы) долго решалась на операцию, оставила там пол жизни наверно. Одно радовало что буду заниматься. Я была в шоке что не могла себя заставить потом, опять еле еле с трудом заставляла себя делать месяц продержалась и все... Теперь понять набираю обороты в килограммах и объемах. Не могу заставить себя. А теперь самое удивительное я очень хотела найти союзников в этом и ура! Нашла! Я думаю теперь все пойдет в гору может с горы смотря что.
avatar
А что это за топик? Я не могу войти по данному адресу. Я с телефона общаюсь и захожу в контакт, интернет не знаю когда еще подключу.
avatar
Я извинюсь, но я ни чего не пойму что это за топик и причем родители?
avatar
Да вы что? А можно подробнее об этом?ну в смысле об вашем успехе. Меня это я думаю должно вдохновить, и думаю не только одну меня.
avatar
За какой период времени ушло 10 кг.? По сколько времени делала, так же по 15 мин.в день и 1 раз? Я в принципе ни когда не была худенькой. Но весила как то 64кг, сейчас я 77кг. Размер одежды 50, талии нет, спина мощнее чем должно быть по пропорциям у женщин, тут в основном ведь на нижнюю часть тела упражнения.только одно алмаз и то для рук и груди,для спины бы чего нибудь в районе лопаток.
avatar
Спасибо большое, я вот прочитала про какой то продвинутый б.ф. Что это?пробовали и какой эфект? И если можно подробное описание его выполнения.
avatar
Про продвинуты БФ можно прочитать в этой же группе в обсуждениях http://vkontakte.ru/board.php?act=t&tid=1675883
Оксана опередила меня с вопросом ;-) А действительно, есть ли упражнения конкретно на мышцы спины? Мне тоже хотелось бы подтянуть эту зону )))
avatar
Оксана, продвинутый БФ - это круто. Я как попробовала, теперь не могу обычным заниматься. Это надо после задержки дыхания сразу вдохнуть с закрытым ртом - выдохнуть с пха и сразу задержать. Времени затрачиваетсчя меньше, а нагрузка больше. Ощущения - классные, чувствуешь себя воздушным шариком - такая легкость в теле образуется. Я сначала делала передышки между стоячими, сидячими и лежачими упражнениями. А теперь не делаю, а успеваю вдохнуть, выдохнуть во время смены положения.Очень здорово!
avatar
Анастасия, почитала Ваш топик. Очень подстегивает к занятиям )) Спасибо отдельное за "отзыв опытного человека" на самой первой странице. Теперь понятно, что я не безнадежна, что видимых результатов можно и через 3 месяца ждать ))
avatar
Надо попробовать! Людмила, а у вас какой результат и за какое время?
avatar
Так это че получается? Вдох, пах, задержка,вдох, пах, задержка?
avatar
Да-а-а только что я так позанималась. Хочу сказать что ощущения такое, как будто я целый час шейпингом занималась. Потеть начала уже на 3 упражнении. А откуда вобще этот продвинутый бф? Кто его придумал?
avatar
Понятия не имею откуда. Я прочитала об этом в теме "Продвинутый БФ" в этой же группе. У меня результаты хорошие: я занимаюсь с 9 января ( раньше я занималась до лета где-то полгода, а потом забросила), а продвинутым БФ где-то полторы недели, вместе с дробным питанием (часто и понемножку, что -то похожее на Доктор Борменталь, но без подсчета калорий). За это время -6,5кг и 8-10см по всему телу.
avatar
Скажите пожалуйста через какое время можно кушать после занятий бф? Если написано это в книге то на какой странице, я искала ни как не могу найти.
avatar
Оксана, по книге через полчаса можно кушать. Лично я стараюсь выдержать час.
avatar
Я вообще делаю где-то в 21.30 и потом просто пью чай с лимоном. А утром не могу рано встать, да и делаем вместе с подругами, так легче друг друга поддерживать.
avatar
Очень рада этой группе!у меня возник вопрос!
Мои две основные проблемные зоны это живот и внутрення сторона бедер.Есть ли какие-то дополнительные упраженения по БФ на эти участки,кроме стандартных?
А про БФ я уже знаю очень давно,жена моего брата занимается им уже 3 года и результат просто ошеломляющий!А сама я всю жизнь была худенькой,но как-то за последние полтора года набрала лишние кг на живот,тали и бедра,хотелось бы убрать,пока все еще не запущено))
avatar
народ а через сколько после занятий можно кушать?)я знаю что до занятий нада часа 2 хотя бы не есть.а после?
avatar
Настенька •♥♥♥• Кильдишова
уже по-моему где-то не раз писали, что через полчаса можно кушать:))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.