Достаточно ли заниматься 3 раза в неделю?

да

Нет!!!!!

а сколько надо?

3-4 самая золотая середина!

Максим (бодибилдер) Маныч- вопрос а кака тренироваться ??? эт получаетс я понедельник среда пятница воскресение?? а потом без отдыха опять понедельник тренировка???

или - пон ,сред,пятница ,воскрес а потом со вторника четверг суббота и опять с понедельника и так далее????

Илья -|||-----|||- Калинкин
есть же программы вообще пон, втор, пятн, суббота)

ну я просто не зная !а что делаеться в субботу ????

#6
Илья -|||-----|||- Калинкин - я делаю Пон., Сред., Пят. и Суббота. Ну а ты можешь вместо субботы взять другой день, хоть воскресенье. Только если в пятницу скажем ты качал ноги, то в субботу что нибудь другое. Или в пятницу делал грудь с бицепсами, в воскресенье спину, а в понедельник плечи, ну вобщем те мышцы которые не качались на предыдущей тренировке. И тогда все будет нормально восстанавливаться.

Вот я в понедельник только спину делаю - 5 упражнений на нее, в среду - грудь и бицепсы, в пятницу только ноги - 5-6 упражнений, ну а в субботу плечи.

Три раза в неделю.... больше и не надо.... ну по крайней для Лифтинга точно хватает.... И если ты не "стероидный парень"... Со стероидами и 5 раз можно......

Я занимаюсь 2через2 получается 15 тренировок в месяц,каждый день заниматься вредно,стеройды и прочую херню не употребляю!!! мышцы растут стабильно,главное правильно расписать тренировочный процесс...

#12
Антон life is real Бузин
пиздато сказал!Воооо!

Даже если ты новичок следует заниматься не чаще 2-ух раз в неделю. И чем больше стаж, тем реже занятия (при условии натурального бодибилдинга или лифтинга). Ну а насчет "день одна группа, через 48 часов другая группа мышц" могу возразить тем, что приходя на тренировку, ты все равно тормозишь процесс восстановления мышц, которые ты тренировал за 2 дня до этого. поэтому отдыхать минимум 72 часа. Чем здоровее - тем больше отдых.

эт факт!и всеже в зал тянет ппц