профессионалы вообще тренируються по 5 раз в неделю и каждый день у них по две тренировки (но это только профессионалы).Сами не вздумайте такого делать,ибо они так часто тренируються из-за очень высокого стажа.
ну если тренироваться 2 раза в неделю,я очень сомневаюсь что будут какие-либо результаты.Новичкам конечно много нельзя перенапрягаться,а вот нащет профессионалов я с тобой не согласен.
наоборот профи меньше тренируются. парень натурал весит 109 кг 5 лет стаж кмс пауэрлифтин. раз в 7-10 дней занимается, 1-1,5 часа. тренер говорил мне тоже самое - больше оргнаизм- больше востановление.
так то пауэрлифтинг,а в бодибилдинге нужно за мышцами следить:за их рельефом,за обьемом.А в пауэрлифтинге главное чтоб веса не падали......а на это,понятное дело и 1-2 тренировок в неделю хватило бы.
мда парень......ты походу не различаешь боди от пауэрлифтинга?в бодибилдинге все силы уходят на развитие мышц,а в пауэрлифтинге сила!И вообще нехочу я с тобой спорить,вижу что тебя с твоей бредовой мысли всеравно не собьешь))
да я не опытный, епт, я говорю у своих знакомых натуралов-билдеров спроси.короче, походи нормально в качалку годик так, как ты говоришь "чем больше стаж, тем тем меньше отдых". посмотри м что у тебя получится. я на своей 2 разах в неделю сделал себе 10 кг за полгода. и мышцы и разумеется силовые увеличились. будешь чаще мышца не успевает нормально восстановится. ты наверное еще изоляцию делаешь?))) (вообще у тебя цель сбросить жир или набрать мыш. массу)
я тоже не сильно опытный,занимаюсь полтора года,ясное дело что делаю изоляционные для лучшей проработки мышц,результат сразу заметен стал.Я первые пол года занимался с тренером,так он меня вообще через день ганял и за одну тренировку я прокачивал почти все группы мышц,таким способом я приспособил их к нагрузке.Теперь трненируюсь 3 раза в неделю,иногда 4 и все у меня просто "отлично" восстанавливаеться.Рабочие веса за год увеличились ровно в 3 раза.
у меня знакомый ходит в качалку 3 раза в неделю(пон.-ср.-пт.)а в промежутках еще в добавок занимаеться кикбоксингом(вт.-чт.-сб.),и ниразу не жаловалсо что плохо восстанавливается (стаж у него 6 лет)
Достаточно ли заниматься 3 раза в неделю?
Не верите если - проанализируйте тренировки звезд пауэрлифтинга, Эдди Коэна, например ...
10 янв 2010 в 20:32
Даже если ты новичок следует заниматься не чаще 2-ух раз в неделю. И чем больше стаж, тем реже занятия
если б все по такому методу тренировались ,то на мистер олимпию пошли бы одни дрыщи.....
ни один опытный натуральный билдер или лифтер не занимается каждый день.
тренер говорил мне тоже самое - больше оргнаизм- больше востановление.