Достаточно ли заниматься 3 раза в неделю?

говоришь рабочие увеличились в три раза??? ну как скажи чтобы до и после))

хотя нет....не в 3))это я загнул)но в 2,5 раза это 100%. У меня сначало был рабочий на грудь 40кг, а щас 90!

Ну,Вот Смотри) Ариан,Я Тренируюсь Вообще Не В Недельный Цикл,Я Тренируюсь 4 Дня И Потом День Отдыха. Веса Постепенно Растут,Объемы Тоже,Вес Соответственно Тоже) Вывод-Я Что,Уникум?)))))
Что Ты Скажешь На Это?))

При больших весах востановление идет дольше .... после приседа или жима болят почти все мышцы ... если человек делает упражнение с маленьким весом ,то тренероватся можжно каждый день ... когда веса большие, то максимум 4 раза в неделю !

Люди попробуйте потренироваться только базой, до полного отказа, не больше часа, что бы пар из жопы (никакой изоляции абсолютно!) тогда посморите когда вы сможете пойти снова в зал.

евгений сколько вес вырос за какой срок, какая программа?

олег, рабочий - это ты сколько повторений делаешь в подходе?

2-3 Килограмма Прибавляю В 2-3 Месяца. Просто Надо Питаться Нормально И Все Будет Нормально)

10-12 смотря на сколько забита мышца

Профиссеоналы тренируются раз в неделю!!!! А так мне 3 раза с головой хватает)))) Если план хотя бы средней тяжести.

не смеши ..XD XD

ппц.....ну как ты себе представляешь рост мышц при тренировке 1 раз в неделю?!

олег, а ты поробой потренироваться 1 раз в неделю, только базой обязательно с партнером ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО.

согласен)просто я из базы делаю только жим и присед.Становую никогда не делал т.к. боюсь спину повредить (были случаи)

Можно заниматься хоть каждый день, все зависит как качественно восстанавливается ваш организм. А на это влияет быт, ваш сон, питание(спортивное, и.т.д) и если вы поможете своему организму качественно и быстро восстановиться то занимайтесь сколько надо. Многие тренера СССР по тяжелой атлетики большое внимание уделяли отдыху после тяжелых тренировок это сауна и хорошие массажи помимо питания. А можно заниматься и 2 раза в неделю но это в основном для силавиков

Есть У Меня Один Знакомый "Силовичок",Так Занимается Два Раза В Неделю) Вес 85,Присяд 170,Тяга 165,Жим 130) Вывод-Занимается Три Года,Мои Рекорды Он Пока Не Побил В Присяде И Тяге,Хотя Я Занимаюсь 2 Года) Еще Кто-То Хочет Кого-То С Кем-То Сравнить?)))

а как он жрал? как он спал? вообще как отдыхал? какой он был в начале, а какой ты?

Был Больше,Сильнее) Генетически Намного Более Одарен) Но Жрал Маловато,Отдыхал Херово,Съел Пачки Три-4 Метана) Все)

"Был Больше,Сильнее" так был сильнее или слабее? просто ты говоришь что у него показатели ниже, чем у тебя или ты про другую силу сейчас говоришь?
" Жрал Маловато,Отдыхал Херово" вот что решает.=)
и нахера курсить при таком стаже. если бы я курсил, то наверное лет через 5 как минимум после начала трени.

Он Был Намного Массивнее Меня,Когда Начал Заниматься! Просто Питание В Итоге Решило Все-Он Со Своим Питанием Начал Тренироваться Раз В Месяц,А Я Тренируюсь Сейчас Четыре Дня И День Отдыха) А Потом Снова)

Кстати,Если В Пропорции Посмотреть На Силу,То У Него Было Больше) Я При Своих 80 Кг Приседал 80 На Раз После Полгода Занятий)

ну мля, понятное дело, что раз в месяц это мало.

"При Своих 80 Кг Приседал 80 На Раз"
это опечатка? о_о

Нет) Это Реальный Результат) 80 Кг Был Мой Вес,Я Приседал С Весом 80 Кг На Плечах)

а что так мало????