Масса!!!!

я вас всех внимательно слушаю....

сколько же таких тем еще будет ... юзай яндекс или гугл, там все подробно написано ...

та юзаю.....блин то диски заказывать..то книги...

никогда не попадал на заказ книг или CD ) сразу выводит гору различных форумов, на которых на все вопросы типо "Как набрать массу ?", "Как накачать ?" и "Как похудеть ?" давно даны ответы )

ты хочешь набрать к 85 или 85??? о_О

от 85 и выше

Ну если ты будешь так быстро набирать такую массу во первых у тебя будет лишний жир.А во вторых не нужно сразу такую большую массу.
А мышцы накачать ...Ну конечно тут генетика еще зависит тренировка должна быть индивидуальная.Не пользуйся чужими программами.Ну вообще масса хорошго идет от силовых тренировок.
И побольше ешь после тренировки в течении 20 минут первых ешь мясо.

у меня своя программа .... вот хочу как можно больше набрать мышечной массы

Своя программа это хорошо.Ну дам тебе просто совет от себя не гонись ты за огромными мышцами.Сила не в огромных мышцах
Делай силовые подходы.Большой вес и меньше повторений.

Если ему нужна масса зачем ты ему подсовываешь силу)) Просто цикл любого что лифтера что билдера это сила, выносливость и масса, только немного более длинный курс на массу у билдера и на силу у лифтера)

Да и не наберешь ты сухую массу без жира без фармы