Масса!!!!

ну я щас уже сижу на курятине и иичках...и хорошо сижу...

Виталька says : RELAX...... Стеценко
сколько яиц в день ешь ?)

утром 1 и вечером 1....больш не хо..что б аллергия не пошла..а мяско норм хаваю...

я просто ем 3-4 яйца в день ... и мне кажеться это многовато )

а я яйца редко ем вот курочку поесть люблю.
А так картошка макороны мысо.Ну короче обычную пищу.

Это маловато.Что бы выполнить норму тебе нужно есть 1 десяток яиц и пол кило куриных грудок

если 10 штук хавать то посыпет...а так я курочку кушаю...яйца... еще творог иногда...

10 куриных яиц не слишком ли вредно ?)

не лучше ли есть немного курицы, немного яиц, немного риса, немного творога ?)

воооо=)) рис тоже люблю=)))чуток подсоленный и все))))

я просто читал одну статью там написано.

а я люлю рис с молоком.Утром кашу съел и норм все

просто можно съесть 1 пачку обезжиренного творога и получить 40-45 гр белка =) очень неплохо помоему ) и подешевле протеина выйдет )

нет , я творог ток домашний кушаю и мясо так же...
P.S. щас курочка дожариваеться в духовке..такая кг на 2.5.... и вся моя))

аа курочку тоже хочу.Искуситель.
:)

классно когда сам живешь......

я вам как студент мед фака говорю что протеин вреден,но только в больших количествах
если вы потребляете без добавок то есть без гейнеров и протеинов в день в среднем пускай 80-100г белка, то с протеинами будете потреблять 500 и больше.это даст прирост к массе,но это скажется на работе почек, и в отчасти-печени.потому что если вы раньше ели белков в 5 раз меньше чем теперь,то не все протеины будут идти на постройку мышц.они будут выделяться с мочой,а почки не смогут правильно перекачивать белки через мембраны-в итоге через несколько лет можно схлопотать почечную недостаточность. так что лучше не перебарщивайте с химией,как Алексей Микшин писал-сам себя накачаешь-сам уважать будешь.я согласен
а то что протеины безопасные-это везде пишут,потому что сами продавцы этих протеинов никогда не скажут о вреде своих продуктов. протеины и гейнер-ОТНОСИТЕЛЬНО безопасные продукты.если и употреблять их-то только в замену белковой пище,когда не хватает времени правильно покушать-например в перерыве между парами в универе.и не стоит их пить помногу и долгое время-2-3 года на протеинах-почки убиваются

блин... почему-то убедило)))
реально убедило))) хотя все равно соблазн есть)
а аминокислоты?) что про это можешь сказать?)

тоже самое..помногу не пить.наскок я понял аминокислоты-это глицин валин и прочие,то есть это то что ты можешь получать с пищей,но тебе как спорцмэну надо больше) чтож если не можешь кушать салатик каждый день то пей аминокислоты)поскольку аминокислоты-это предшественники белка,то переизбыток аминокислот также выводится с мочой.но в нормальных дозах (:D) можно употреблять.только не забывай про обычную пищу,а то совсем от нее отвыкнешь.
фишка в том,что организм когда мы едим обычную пищу выделяет пищеварительные ферменты которые расщепляют еду до ее составляющих-белки до аминокислот,жиры до триацилглицеридов и жирных кислот, углеводы до глюкозы и гликогена.если ты будешь пить всякую синтетику,а есть будешь мало то твой организм перестанет вырабатывать ферменты (а нахрен они нужны если пища уже в расщепленном виде поступает?)-результат тоже будет плачевным-гастрит,дуоденит,колит и тд.
вывод-надо правильно питаться в первую очередь обычной пищей,ну а добавки (аминокислоты,гейнеры,протеины) понемногу!

не епт) я понимаю что обычныю пищу надо хавать)
все добавки должны являться приятным дополнением к правильному питанию)))

Хочеш набрать массу и чтоб небыло пуза. еш и занимайся больше вот и все. И ненадо жрать всякое дерьмо

ГЕНИЙ)

рели) ГЕАНИАЛЬНО ЕПТ)

создай свой альбом фотографий, сделай фото с поднятыми вверх руками и опушенными вдоль тела со все четырех сторон. что бы можно было разглядеть задатки или генетику.

Вы тут про ведра яиц и килограммы куриц говорите.... Только помните - за один прием пищи организм может усвоить НЕ БОЛЕЕ 50 грамм белка (если без ФАРМЫ)... И это при условии что в организме достаточно витаминов, минералов и т.п.
Быстро набрать массу достаточно сложно и, к тому же, рискованно...

Если ты только начал ходить в зал то не стоит торопиться с Фармой....

+ быстрый прирост массы дает большую нагрузку на сердце и другие органы (они просто не успевают адаптироваться к новым "объемам" тела)...

Виталька Стеценко на анаболе,метандростенолоне наберешь за неделю 14 кг из которых пол кг мышц, остальное вода.
Могу посоветовать курс стероидов.
http://sportswiki.ru/Лучшие_курсы_стероидов
какие по цене подойдут выбирай.Где купить химку не могу посоветовать.По инету лучше не брать.Через знакомых лучше.Вред минимальный.Правдо после слезания с курса будет депрессия из-за уменьшения тестостерона который ты принимал.
Без химии столько веса не набрать и за год.Если только жир.