Сергей во первых,када фоткаешься руку не прижимай к телу(что бы бицуха казалась больше)во вторых а подтягиваешься сколько?раз 100?200?и отжимаешься наврен раз 300,у меня друг занимается кикбоксингом,ведущий спортсмен города,прес железный,стока раз не делает,тебе б в печать идти,сказки печатать,люди пишите реально скока можете а не умножайте на 5 или 10
Плохая идея качать прес каждий день. Через день и правильно виполнених 200 раз будет полно достаточно, в несколькох подходах. А те чо 500 делают ну пуст делают, чо у них там виросло интересно.
Ребята, всем привет, вот хотел спросить у опытных, хочу пресс качнуть, по скоко подходов лучше и по скоко раз в подходе для начинающего!? в горизонтально положении!
ребята упражнений на прес дох!!!!! поэтому надо делать все! я каждый день по часу его качаю . 5 мин упражнение 30 сек отдыха. результат смотрите на фотах в группе)))
Качаю пресс на каждом занятии...хотя тренер и говорит, что многовато. Мол 2 раза в неделю достаточно. Сначала отрыв лопаток от скамьи под максимальным углом потом сразу иду ноги поднимать на геркулесе. Затем, через 2 минуты, снова на скамье, только опускание тела не касаясь лопатками и опять ноги поднимать. По кол-ву раз.... раньше рекорды для себя устанавливал))) Потом тренер посоветовал сделать медленный темп, чтобы тело всегда было в напряжении. После этого кол-во раз резко сократилось))) Сейчас просто делаю до предела и не заморачиваюсь.
скручивания в диагональ . а так же положение стоя в руку гантелю сведение разведения корпуса в стороны. ..... между прочим косые раскачать это самое легкое что в прессе делается......нижний куда тяжелее
#54 НЕТ.Это не правда! если нет предрасположенности к кубикам то они и не появятся ,все зависит от физзиологии человека.можно таким образом получить выносливый прес ,если с отягощеними делать то сильный....но кубики увы не всем даны
Ребята а как лутше заниматься на пресс? на турнике поднимать ноги согнутые разогнутые? ну с примыми на нижнии с поджатыми на верхнии? сколько подходов и раз лутше делать?
150 без отдышки)
Через день и правильно виполнених 200 раз будет полно достаточно,
в несколькох подходах.
А те чо 500 делают ну пуст делают, чо у них там виросло интересно.
Сначала отрыв лопаток от скамьи под максимальным углом потом сразу иду ноги поднимать на геркулесе. Затем, через 2 минуты, снова на скамье, только опускание тела не касаясь лопатками и опять ноги поднимать.
По кол-ву раз.... раньше рекорды для себя устанавливал))) Потом тренер посоветовал сделать медленный темп, чтобы тело всегда было в напряжении. После этого кол-во раз резко сократилось))) Сейчас просто делаю до предела и не заморачиваюсь.
Да сколько раз это фигня глвное как ты это делал..)
Я думаю снова загнул) В день по 50 добавлять)) Та-да...