Жим лежа

можно поинтересоваться сколько вы жмете?)))

Наталья Свиридова

Надо брать на грудь такой вес чтоб последние 3 раза вытягивания штанги были с усилием,а не легко.Вот тогда будет результат.

Наталья -вы лифтер?))))) по фото не скажешь!)))

Максим пока только жму 45кг, свой вес 50кг, занималась 4 мес билденгом, базу ставили мне и Kerim 1 мес пауэрлифтингом без экипы по настоящее время, у меня все впереди еще, готовлюсь сейчас к соревнованиям. Конечно мальчики вы все жмете намного больше меня, но время покажет.

Kerim а фотки в альбоме моем старые, на тот момент я занималась единоборством

Керим, я знаю одну девушку, , по ней не скажешь, что она лифтер, но при весе 60 кг, у ней жим 110 или около того был и присед 205 она при мне на соревнованиях показывала. Еще одну девушку знаю, она весит около 48 кг, а присед у ней 100 кг, а на неее посмотришь -обычная девчонка

ой.. а вот мое мнение..
девушка не должна брать в руки гантелки тяжелее 1кг..
для девушек свойствен фитнес..
ладно для мужиков.. Мускулы, Сила, ЖелезО, Сталь, Жим..

ну не.. не для девушек мне кажется это..
"Девушки должны дома сидеть и ждать нас мужиков с работы" =)))))))

согласен с Денисом)))
но для меня лучше(ПО ТЕМЕ):
Разводка...я опускаю гантели аж до пола и в этот момент начинают работать те пучки мышц,до которых не доходит дело во время жима...
и для меня это упражнение прикольнее))

да.. Разводка Мышцы аж Рвет.. Прикольное чувство =)
разводка полезная..

Но, одним жимом Грудак не раскачать..
Помимо разводки и штанги надо заниматся на турнике (Широким хватом) и для идеальной отшлифовки на брусьях =))

незнаю у каво как но у меня узким хватом на турнеке какойта ефект больше)

мальчики мы не кому ничего не должны, прошли те времена, когда девушки тупо сидели и ждали, кстати сейчас мужчины и в декрет могут уходить

ну я же образно говорил =)

и давно уже не мальчики =)

а мальчики это кстати был комплимент Денис

Как по мне ,то разводи круче чем жим лежа, хоть и не на многа, но круче!)

А как насчет кроссоверов??)) По-моему они тоже дают еффект)

Юра Салженко
не на много, но круче?????

блин.. эты сам придумал??

ты бы еще проценты подсчитал =))

Парни,подскажите в дом условиях чтоб грудак подкачать и плечи расширить че лучше?у мя гантелька есть да и все. мож купить чет?

гриф\блины и 2-ю гантельку)

спс

после жима нужно делать брусья или отжимания,а после них-добивку на любом тренажере для груди с малым весом

Евгений Рекунов МакРоберта начитался, жим лежа всегда делали еще с начала ХХ века, штангисты в основно по углом жали!!!

Посмотрите на грудь Коломбо. Он как уверяет раскачал ее только жимами

У меня грудь больше растет от жима под 45 гралусов вверх, и от жимов гантелями.
В любом случаи делаю жим лежа на горизонтальной скамье, т.к. это база!
А без базы никуда!

Совершенно верно! :)

Нас скоро всех обставит девочка одна))))))
кто интересуется газетами тпа СПОРТЭКСПРЕСС, то там была статья месяца 2 назад о девочке 11 лет, которая жмет уже 62,5 кг))))))) ждите что будет дальше с маленькой девочкой из химок!!)))) ее вес всего 40 кг))))