По какой системе качаетесь и какими принципами пользуетесь.

Нет никакой программы. Определяю мышцу, которую хочу подолбить и всячески извращаюсь над ней, пока снаряд из рук не выпадет, причем чем сильнее боль при этом, тем лучше. Ну и максимальные веса. Больши никаких правил я не соблюдаю.

точно! я сам себе начальник ! к кому не обращался все говорят читай!
а вообще я дома 3 года занимаюсь ! научился поднимать железки и все! все просто))

Ну а если так то!
понедельник
грудь спина
среда
плечи бицепс становая
пятница
ноги трицепс
икры
прес ну раза 2 в неделю ))

Нужно обязательно заниматься по программе, иначе в спортзале делать нечего. Для каждого она индивидуальна.

Константин говорит очень правильно. Единственное, желательно каждую мышцу два раза в неделю долбить, так что тренировка в понидельник и пятницу должны быть похожи. И Пахан тоже прав. Свой личный курс тренировок должен составить каждый сам для себя основываясь на пробах и ошибках. Читать что-то бесполезно, т.к каждый спортсмен индивидуален и 1 из 100 что прочитанная программа подойдет. Вообще, всем кто морально и физически готов, советую почитать книгу Кубика Брукса помоему "Динотренинг" точно не помню. Найти можно где угодно в сети....

Я вообще дома качаюсь!:)