Что делали на последней тренировке?

Тяга:
70*6, 100*6, 120*6, 130*6, 145*6, 155*3*6
Гиперекстензя:
35*3*8
Пресс: 3*20

МАБУТЬ Я ОДИН ТУТ БУДУ ПИСАТИ)))))))
Присдання:
50*6, 95*5, 130*2*4, 140*3*3
Жим:
50*6, 70*5, 85*5, 92,5*5, 100*3*5
Жим 45град:
80*3*6
Фр.жим:
45*3*8

гы) проходка была седня) пожал 90 кг)))) да лан, зато сидать на следующей неделе буду 145-150) а тягу - 180)))

а весовая какая?

Присед:
70*6, 95*5, 122,5*2*3, 130*2*3, 140*2*3, 150*2*3, 160*2*3
Жим лежа:
50*6, 70*5, 85*5, 95*5, 100*4, 110*3*4

да какая тут весовая - я просто на физру хожу))) сегодня взвешивание было - 96 кг... "занимаюсь" с сентября включительно, 2 раза в неделю ( "занимаюсь" в кавычках, потому что все занятие - 1 час, все не успеваю, да и программы нормальной нету)... еще в прошлом году 4 месяца "занимался", потом на лето забросил.. в сентябре показатели были 80-110-140, потом через полтора месяца проходка 85-130-170... воть.. это как? нормально? или мне надо забыть вообще про ПЛ?)))

начинать никогда не позно, тем более пауэрлифтинг такой вид спорта где не обязательно начинать с 5-ти лет как в гимнастике, есть много спортсменов, которые начинали после 25-ти лет и добились огромных успехов! а прогресс у тебя за короткий срок очевиден! так что силЫ и успеха!!!!!

ооо, спасибо большое, хлопец!) ато сегодня мой жим не только Арни, он даже меня самого огорчил))) я уж думал что природой не способен ПЛ заниматься))) ато все говорят здоровый, здоровый, а как узнают какой у меня жим, так сразу давай ржать)))

Так ты химарнись и все будет ОК! Ты что думаешь, большие результаты откуда берутся:)

Присед:
70*6, 95*5, 122,5*4, 130*4, 140*4, 150*3*4
Жим лежа:
50*6, 75*5, 85*5, 92.5*5, 100*4, 107.5*4, 115*3*3
Жим узким хватом:
90*3*6
Жим стоя:
60*3*6

2Мудрец Аруначалы Sheva

ну дык перед тем, как химичить наверное надо хотя бы разряд получить?))) или приблизиться к потолку возможностей своих... короче рано мне еще химичить.. надо хотя бы год попробовать интенсивно заниматься, авось и прибавлю в жиме) а за присед и тягу я не боюсь пока - результаты устраивают...

кстати, чего бы такого поделать, чтобы в жиме прибавить? есть какие-нибудь советы, программы для новичков, чтобы жим улучшить?

Это тебе Valeriy 瓦列裡 Marushka расскажет-он в это профессионал:)

а, типо ты в химии шаришь, а Valeriy 瓦列裡 Marushka - в программах спец?))) ыыы) узкая специализация типо)))гы)

Нет он химии во всем шарит, а я так просто качаюсь без химки абсолютно, потому и знаю результат!

У меня тоже жим застрял - сейчас занимаюсь по программе:
http://vkontakte.ru/photo-13060167_145854158
5-7% должна прибавить за 16 недель)))

жим:
60-2*6, 70-2*4
брусья:
3*10
пресс:
3*10
подтягивания широким хватом:
3*7

проходка была... присяд - 145) крута: +15 кг)))
а тягу не взял... не взял!!!!!!!! 180 даже не смог сорвать!!!!ааа!

Это ты жмешь тянешь и присидаешь - с проходкой на одной тренировке?

))) не, я проходку делал присед и тягу, а потом жим поделал - ну типо как просто тренировка.. а что? неправильно?

Но если что ты проходку делал и это ты не на каждой тренировке делаешь. А чтобы достичь результата лишние упражнения откидаются и надо делать по конкретной программе! Я когда-то тоже как ты делал-если имею время то еще что-то сделаю, но потом по памяти записал что сделал и увидел что делаю все упражнения по синусоеде без всякого роста, но сейчас делаю по конкретному плану!

ну "программу" препод дает.. как правило база и + 2 дополнительных (обычно пресс и подтягивания/отжимания на брусьях) ну я еще чего-нить в легкую поделаю сам: на трицепс там чего-нить, на грудак... мне кажется, что того, что дает препод, недостаточно, вот и стараюсь еще чего-нить поделать..

вон у Valeriy 瓦列裡 Marushka ваще программа будь здоров: по четыре упражнения, по 6 подходов минимум в каждой.. программа нашего препода ваще лафа по сравнению с ней)))

Но у него программа все-таки чисто для пауерлифтинга, ни одного лишнего упражнения. Например он бицепс ваще не качает, и когда делает присед и жим то дополнительные упражнения только для этих мышц-тягу то он не делает. И программа у него такая что лишнее и не очень успеешь...............

в среднем в базовом упражнении у меня вообще 10 подходов)))

Присед:
50*6, 95*5, 122,5*4, 130*2*4, 140*2*4, 150*2*3, 160*2*3, 170*2*2
Жим лежа:
50*6, 70*5, 85*5, 92,5*5, 100*4, 107,5*3, 115*3, 122,5*2, 130*1