Что делали на последней тренировке?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Что делали на последней тренировке27.11.09
Присед:
60*6, 95*5, 110*5, 120*5, 130*5, 140*4, 150*3*3, 157,5*3
Жим лежа:
50*6, 72,5*5, 92,5*2*4, 100*4*4, 107,5*3*4
Жим на наклонной скамье:
90*3*6
75 комментариев
avatar
Ну я тоже думал что это панцырь какой-то........
avatar
Жим лежа:
50*6, 70*5, 85*5, 92,5*5, 100*4, 107,5*4, 115*2*3, 122,5*3*2
Жим узким хв.:
90*6, 100*2*6
Жим стоя:
50*6, 60*2*6
avatar
бицепс трицепс и шея - плечи вскочили при жиме, теперь восстановительнй период
avatar
Присед:
70*6, 95*5, 100*2*6, 110*3*6 (после травмы колена)
Жим лежа:
70*5, 85*5, 92.5*5, 100*2*4, 107.5*4, 115*3, 122,5*2*2, 130*1, 132,5*2*1
avatar
А я проходку делал.
Присед - 160, Жим - 100, Тяга - 160
собственный вес - 66.5
avatar
Вчера жим 130 - 5 по 8 и присед также.
avatar
Присед:
50*10, 70*5, 95*5, 130*4, 140*2*4, 150*2*4, 160*3, 170*2
Жим лежа:
50*10, 70*5, 85*5, 92,5*5, 100*5, 107,5*4, 115*3, 122,5*2, 132,5*3*1
avatar
жим лежа:
50*10, 70*5, 90*5, 100*5, 107,5*4, 115*3, 122,5*2, 130*2*1, 137,5*1 (личный рекорд)
жим узким хватом: 100*3*6
жим стоя 60*3*6
avatar
Тяга:
70*6, 120*4, 140*6, 150*5, 160*4, 170*4, 185*3*3
avatar
На последней тренировке я "рвал жопу" да как и на всех тренировках тоже))))
avatar
1. Жим 50*6, 70*6, 90*5, 110*4 (брусок 7см), 135*4(7см), 140*2*3(7см), 145*2*3(7см), 125*3*3
2. Жим на наклонной скамье 105*3*5
3. Жим стоя 65*4*5
avatar
Valeriy Marushka

Это всю тренировку чисто жим чтоле??
avatar
Присед:
70*8, 100*5, 120*3, 140*3, 160*2, 180*2, 200*2, 220*2*2, 230*2
Пресс
avatar
присед:
70*5, 100*3, 120*3, 135*2*2.
жим:
50*5, 70*3, 80*2*2.
тяга:
120*3, 165*2*2.
брусья:
15*2
жим 45:
50*3*8
avatar
жим 125/6*5
разводка 3*9
брусья 20/10*3
avatar
Жим: 70*8, 100*5, 120*3, 130*2, 140*2*2, 145*3*2(брусок 7см)
Брусья 60*3*6
жим узким хватом (брусок) 125*4*3
жим стоя 75*4*3
пресс
avatar
7 мая
жим 90/5, 107/4, 125/3*2, 145/3*3
жлух 110/5*5
тяга т штанги 3*10
9мая
жим 90/6, 107/6*2, 115 + гиря 24 при опускании /6*4
разводка 3*8
отжимания от пола узко 20/8*3
avatar
я прошу прощения, а жлух - это чего такое?)
avatar
ЖимЛежаУзкимХватом наверное)
avatar
Присед: 70*8, 100*5, 130*3, 160*2, 190*1, 210*1, 230*1, 250*1
avatar
правильно, жлух он и в африке жлух. так проще в тренировочном дневнике писать.
avatar
ааа... ну спсибо) буду знать)
avatar
Valeriy Marushka

а что - вообще чисто присед??? никаких дополнительных, никакого пресса??
avatar
пресс был, просто не записал)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.