Групповые занятия

Я хочу равномерно скинуть то,что равномерно набрала в результате разгульного образа жизни и отсутствия активности.

Привет от новичка. начала ходить на калланетику 2 раза в неделю
Наверное нужно что то еще добавить или увеличить кол-во занятий?
Хотелось бы услышать ВАШИ советы и рекомендации что и как.
Цель: так, цели похудеть особой нет...так укрепить, добавить силы, выносливости, подтянуть руки, ноги, убрать пару см в боках и некрасоту в месте которое я не знаю как обозвать(область подмышек спереди).
Групповой тренер молчит...только сказал про то что не есть после тренировки=)

Настасья сколько лет и что со здоровьем? Вообще относите себя к спортивным людям или нет? Ах, этот тренер. А - та - та ему!

22 года...к спортивным людям себя пока не отношу)))
здоровье...в 08 году было 2 полостных операции. тогда рекомендовали тяжести не поднимать...
ну как то так

Анастасия, групповой тренер не обязан вообще что-то вне своего занятия пояснять ;) Я так понимаю, занятие вечером (раз сказали после него не есть).

Не ищите сложной схемы, ходите на то, что нравится и нагружает, раза три в неделю, при условии наличия нормальной схемы питания (смотрите нашу тему о сушке\похудении) результаты будут.

в 17.00 для меня это совсем не вечер...
потом еще учеба до десяти...Мозгу нужно питаться)))))хех
спасибо за комменты

Алексей не соглашусь. Хожу сейчас на тренинги для групповиков и всем внушают, что надо давать рекомендации клиентам, не рецепты выписывать, а рекомендовать и обязательно общаться вне занятия. Это важно.
Кушайте Настасья последний раз за 4 часа до сна. Салат, мясо постное. Знаете лайт такой:)Никаких углеводов. Ну если учитесь, то конечно глюкозка нужна. Разумно ее из фруктов достать. Яблочко например покушать, но не злоупотреблять. Походите лучше на пилатес, только вам к начинающим matwork. Потом к калланетике вернетесь и вообще она уже не актуальна.

ну, я говорил извне, могу ошибаться...если так, и таки говорят обязательно общаться то отлично :)

Яся, я думала начать с пилатеса, но в удобном мне месте в доступное мне время есть только калланетик и фитболл...но фитболл...как то я боюсь этих мячиков+)))))

вот мне как то тоже хочется рекомендаций...хотя бы общих..
хорошо вас нашла)))

Ну совершенно зря боитесь мячей. Идите не пожалеете! Надеюсь, что инструктор грамотный. Фитбол гораздо лучше. Сходите один разик, попробуйте. У мяча много позитивных сторон. Укрепляет глубокие мышцы, улучшает координацию, вестибулярный аппарат. Обычно рекомендован тем кто по состоянию здоровья не может ходить на силовые классы. Веду его с удовольствием:)

как нибудь попробую)

только будьте максимально аккуратны с мячиками, а то я в последний раз соскользнула с него и прямо на деревянный пол, в тоненьких лосинах костлявым задом, на копчик... Желаю вам устойчивости!)))

Инструктор все должен держать под контролем и проговаривать опасные моменты.

кстати я записалась на пробное занятие))) отпишусь как только!
эх...боюсь...но борюсь со страхами..

а с каким лучше весом заниматься на групповых? нпаример, (боди скалпт) ?

А какой у вас опыт занятий????? Новичок или продвинутый пользователь????

занимаюсь года 1.5. одно время брала бои бар 8 и 6 кг,а последние пол года
с 4 кг занимаюсь,и то не постоянно,да и за питанием особо не следила... а сейчас хочу подойти к занятиям с головой))

Конечно лучше работать с таким весом, который вы чувствуете и вам реально тяжело особенно на последних повторениях. Набирайте несколько весов. Начинайте с более тяжелым, чувствуете, что тяжело бросили и поменяли быстро на более легкий и продолжаете. Спина и ноги требуют большего веса (приседания, наклоны, тяги), а руки конечно не так сильны и быстрее устают. Ищите свой вес. Формулы здесь нет. Полгода с одним и тем же весом это не эффективно конечно. Меняйте вес.

спасибо!

отчет.
неудача, тренер заболела, вела другая, упражнения вспоминала(как то раз, по ее собственным рассказам, ходила на фитбол) и придумывала сама..
было забавно, все делали упражнения,а я пыталась удержаться на мяче-вот собственно чего и боялась! к середине треньки даже стало получаться)))посмеялась от души...

сейчас сижу и чувствую как болят мышцы...после калланетики боль еле ощутима(не считая самого первого занятия=))
Как должно быть?
З.Ы.как услышала что тренер заболела, вспомнила строчку из коммента Яси "Надеюсь, что инструктор грамотный."

что должно быть?
Вы о мышечной боли?)
я мяч люблю, часто использую его при проведении тренировок...
если Вы до этого нечасто с ним работали, то болеть должно)
но что именно?
пресс?

День добрый! А у меня вопрос по поводу АВС+ягодицы. Если моя цель подтянуть животик (ну так чтобы мышцы прорисовались и талия была ярко выражена - она есть , я верю), и избавиться от "провалов" в попе(даже не знаю когда они появились и отчего), 3-4 раз в неделю АВС+BUMS хватит чтобы за месяц или два привести себя в надлежащий вид??? Периодически хожу на Body Sculpt и Upper body...Пытаюсь соблюдать БУЧ...На тренажерах длеаю упражнения разведение ног с весом 15 кг по 15 раз 3 подхода, гиперстензия 15*3 (пока боюсь брать какой либо вес дополнительно).. Стараюсь, но чувствую чего то не хватает или наоборот лишнее... Помогите советами

я не спец по групповым, Светлана - придут наши спецы, дополнят. Ваши разведения ног - ничего с ямками на попе по бокам (если я правильно понял) не сделают - там ямки даже у мега-билдеров, генетика. Уберете % жиросодержания - они могут и больше стать, худеете-то всем телом. + вы бы не стеснялись фото в галерею. класть, люди добрые, было бы понятнее...
Ждем наших групповиков.

А как же упражнения на наполнение ягодиц, увеличение и подтяжку)) Ведь между ними есть разница? фото постараюсь найти

подтяжка ягодиц упражнением - миф. "подтянуть" ягодицы от "висения" можно питанием и кардионагрузкой, сформировать (увеличить, округлить мышцу) упражнениями, только так.