Короче медведь шляпа как я понял. Ну помогите в умеренную цену выбрать что нибудь чтобы нормально подкачать мышцы. А то я при 185 всего 72 кило. 18лет мне.
Райфл - не концентрат. Это биологически активная фракция сыворотки, действие которой направлено на более мощный эффект, чем от приема других форм сывороточного белка. Райфл – это следующее поколение добавок из сыворотки. Райфл содержит исключительно высокий уровень Фактора роста, фосфадилсерила, лактоферрина, иммуноглобулинов и других биоактивных веществ найденных в сыворотке. Что Вы должны ожидать от приема Райфл? Высокий уровень роста мышц через несколько недель после начала использования. Если Вы использовали до этого концентраты сыворотки, то заметите большую разницу после начала приема Райфл. Райфл даст Вам превосходный результат! Rifle (1125 гр) - 158 500 руб
Вопрос Консультанту. Подскажите пожалуйста! Я диетой набрал нужную массу 118 кг при росте 200 см. Теперь хочу увеличить мышечную массу (не прорельефица) Что мне нужно пить в каких количествах и в какие часы? Непосредственно до/после треньки или постоянно? распишите все в подробностях пожалуйста, какой протеин, амминокислоты, креатини т.д. Пить их по отдельности или в связке? За ранее благодарен.
Протеин - одна из важнейших добавок, необходимая для спортсменов желающих наростить мускулатуру. Связано, это с тем, что протеин содержит до 95 % белка в своем составе, а белок в свою очередь используется нашим организмом для построения мышечной ткани.
учеными было подтверждено, что наиболее благоприятное время для приема протеина приходится утро , а также в течении получаса после тренировки, когда открывается так называемое "протеиновое окно".После завершения тренировки, в течение часа, в работавшие и поврежденные микротрамвами мышцы стягиваются аминокислоты, которые начинают процессы заживления микротравм мышечных волокон. Именно это время и принято называть "протеиновым окном", здесь прием легкоусвояемого белка будет как раз кстати.
Следующим важным моментом в приеме протеина является его употребление перед тренировкой. Только до и после тренировки, протеин оказывает мощный анаболический эффект. В остальное время суток такого эффекта протеин не имеет.За час перед тренировкой рекомендуется принимать 20 г белка. После тренировки ваши мышцы нуждаются в большем количестве протеина, а точнее в 40 г.
Креатин – это натуральное вещество, впервые выделенное французским химиком Шеврелем. В наибольших концентрациях он содержится в мышечной ткани животных и человека в форме креатин фосфата. Креатин относится к классу имминов, т.е. является белком. В организме он образуется из трех аминокислот – аргинина, глицина и метионина.риблизительно 98% общего количества креатина в организме находится в мышцах. Дополнительное употребление креатина ведет к наращиванию мышечной массы за счет стимуляции синтеза мышечного белка. Мышцы делаются более массивными и сильными.
целесообразно принимать креатин вместе с углеводами, которые поднимают уровень инсулина в организме. В качестве углеводов можно использовать любой натуральный сок (наиболее рекомендуют виноградный сок) или же, если сока нету под рукой, то можно использовать чистую теплую воду (не водопроводную). Если вы используете воду, то в качестве углеводов могут выступать - пара тройка ложек меда или сахар, размешанных вместе с креатином в воде.
Протеин и креатин в связке отлично работают. Рекомендуем добавить ВСАА. ВСАА – это сокращение от словосочетания «аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой» (branch chained amino acids). Таких особых аминокислот существует всего три: это лейцин, валин, и изолейцин.ВСАА – единственные аминокислоты, которые метаболизируются, прежде всего, в скелетных мышцах и в гораздо меньшей степени в печени. Аминокислоты ВСАА можно считать «топливом» для скелетной мускулатуры.Обычно рекомендуют принимать 5-10 г аминокислот ВСАА до и столько же после тренировки.
Уважаемый Консультант Еще вопрос! какой протеин и креатин (каких производителей) лучше подойдет для наращивания мышечной массы и для приема в связке.
А еще вы писали что... "За час перед тренировкой рекомендуется принимать 20 г белка. После тренировки ваши мышцы нуждаются в большем количестве протеина, а точнее в 40 г." А как же 2-3г на киллограм массы тела? как будет правильно?
2-3 грамма на массу тела имеется в ввиду общее количество белка потребляемого вместе с пищей. Креатин смотрите любой, они все хорошие.На курс, 4-6 недель, нужно примерно 300 гр. креатина.
А как нужно принимать креатин? в какой дозировке? вместе с протеином или раздельно? если раздельно то через какой промежуток времени? до/во время/после треньки? распишите все в деталях пожалуйста.
Курс креатина можно разделить на основной курс и дни так называемой "загрузки". "Загрузка" длится первые пять дней, в которые принимается по 20г. в день (4 раза по 5 г.), а основной курс - 25 дней приема по 5г. каждый день. Одна чайная ложка=5 г. Итого на курс креатина необходимо примерно 300 грамм. При "загрузке" на 20% повышается мышечный запас креатина, который может оставаться в мышцах до одного месяца, а дополнительный прием каждый день способствует поддержанию повышенного уровня креатина и ускоренной регенерации фосфата креатина после длительных нагрузок. После курса месяц перерыв. После можно все повторить. Креатин с протеином принимать не только можно но и нужно, т.к. протеин основной строительный материал для мышц и всего организма. Креатин увеличивает силу и выносливость.
это все ерунда, для каждого прием спортпита индивидуален, это уже давно доказано. прием креатина везде описан по разному. я его в чай добавлял и сахара побольше, за месяц мышци надулись, даж спать было не удобно.
Привет всем вот вчера купил протеинчик 3 кг Бизон , на вкус приятный , только вот размешал его , а он все равно с катушками полностью не размешивается , маленькие катушки есть , размешиваю в банке заливаю в банку горячую воду и размешиваю лошкой , может я неправильно размешиваю ? подскажите мне.
Набор приличной массы не возможен без приема спортивного питания. Это нужно понимать.
Что Вы должны ожидать от приема Райфл? Высокий уровень роста мышц через несколько недель после начала использования. Если Вы использовали до этого концентраты сыворотки, то заметите большую разницу после начала приема Райфл. Райфл даст Вам превосходный результат! Rifle (1125 гр) - 158 500 руб
Подскажите пожалуйста!
Я диетой набрал нужную массу 118 кг при росте 200 см. Теперь хочу увеличить мышечную массу (не прорельефица) Что мне нужно пить в каких количествах и в какие часы? Непосредственно до/после треньки или постоянно? распишите все в подробностях пожалуйста, какой протеин, амминокислоты, креатини т.д. Пить их по отдельности или в связке?
За ранее благодарен.
Еще вопрос! какой протеин и креатин (каких производителей) лучше подойдет для наращивания мышечной массы и для приема в связке.
А еще вы писали что... "За час перед тренировкой рекомендуется принимать 20 г белка. После тренировки ваши мышцы нуждаются в большем количестве протеина, а точнее в 40 г." А как же 2-3г на киллограм массы тела? как будет правильно?
Спасибо!