ВОПРОС - ОТВЕТ

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОС ОТВЕТЗадавайте интересующие вас вопросы по питанию, добавкам, фармаподдержке, тренировкам на массу, силу, рельеф и и т.д.
На все ваши вопросы ответит дипломированный инструктор персонального тренинга по бодибилдингу, президент федарации "К.Е.Д.Р.", Рубанов Егор
77 комментариев
avatar
Для тех, кто желает, что бы тренировка принесла максимум анаболического эффекта, следует придерживаться следующих рекомендаций:
------------------------------------------------------------------------------------------
1. Питание 5-6 раз в день.
------------------------------------------------------------------------------------------
2. Продукты, источники полноценного белка, должны присутствовать в рационе не реже 3 раз в день.
------------------------------------------------------------------------------------------
3. За 2 часа до тренировки необходимо обязательное употребление сложных углеводов, для того, чтобы насытить свой организм энергией к предстоящей тренировке и не позволить организму расходовать белок на энергетические цели.
------------------------------------------------------------------------------------------
4. Включение в свой рацион высокобелковых коктейлей – протеинов.
------------------------------------------------------------------------------------------
5. За 30 минут до тренировки, а так же сразу после тренировки – протеины в соответствующей дозе, лучше в сочетании с любым фруктом.
------------------------------------------------------------------------------------------
6. Никогда не допускать чувства голода – оно “уничтожает” набранную мышечную массу.
avatar
Работаю на заводе и придерживаться выше написанных рекомендаций не имею возможнлсти, что тогда по рекрмендуете?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.