Дневник участницы конкура Дианы Евстигнеевой

Фитнес и бодибилдинг
Стремление Дианы усовершенствовать собственную фигуру появилось давно. Она пробовала разные диеты — с попеременным успехом. Не избегала и фитнесс-центров, где всегда выбирала активные занятия — йога, к примеру, совсем не подходит нашей героине — нашей достаточно темпераментной героине. В конкурсе «Петрозаводска» Диану привлекла в первую очередь возможность худеть «под присмотром» специалистов, остальных участниц она соперницами не считает:
- Соревнование тут главным образом с собой происходит, своим характером и телом, - подтверждает она.
Окончание проекта для Дианы ознаменуется не только началом нового 2011-го года, но и нового года ее, рожденной 24 декабря, жизни. Ну а в том, что участница добьется успеха, она сама не сомневается:
- Я привыкла всегда доводить до конца свои планы.
82 комментария
avatar
15.09. 2010. Начинаю очередную "новую жизнь"...начало участия в проекте совпало с началом отпуска. С отпуском что-то пока все складывается не очень (каждый день на работе), надеюсь с проектом все пойдет удачнее!
Две консультации с врачом и тренером показали, что в теории я в общем-то все знаю, а вот с практикой....
Первые трудности:
1) совершенно не разбираюсь в калориях и граммах
2) оказывается, надо заранее думать, что ты будешь есть завтра
Предложенный Татьяной рацион питания вполне приличный, даже, думаю с излишествами (от хлеба, масла и конфетки планирую воздержаться). А вот о фруктах хотелось бы узнать побольше - какие лучше есть в каком количестве и в какое время. Вот сейчас пишу дневник и ем неурочный арбуз. Угрызения совести пока не мучают (арбуз - это же практически вода?).
На первое занятие завтра - посмотрим, хватит ли сил дотянуться до компьютера!
avatar
Диан,и вам дам эту ссылку. я долгое время увлекалась подсчетом калорий,так что в этом деле,я можно сказать "ас":))))))))
http://www.calorizator.ru/analyzer/products
очень удобно считать,только вносите продукты которые употребляете,и граммы..и вуаля:))))
avatar
Вопросы к Татьяне Трипецкой:
1. Неужели зеленый чай без сахара, это 7.5 ккал?????
2. Имеет ли значение в диете сочетание продуктов (можно ли брать продукты из разных дней)?
3. Мюсли с фруктами - это сколько ккал?
4. если написано "семга", то какая - вареная, жареная, соленая?
Спасибо.
avatar
Диана ты интересные вопросы задала.Потом посмотрю ответы.Тебе удачи.Я тоже завтра тренировки начинаю.Пока радуюсь.Что то будет новенькое.В 19ч.30м.иду на пилатес.Ну девчата,будем потом красотки.Фильм можно будет про нас снимать."Красотки-5".Все таки здорово что мы все попали на проект.
avatar
Калорийность зеленого чая= калорийности черного и составляет в зависимости от сорта 3-5 ккалорий на 100 мл чашку, если с 1 ложкой сахара, то 35 ккал. Можно брать продукты из разных дней, но нужно придерживаться грамотного соотношения белков, жиров, углеводов). Другими словами, лучше не заменять белковую пищу- углеводной и наоборот, так как составленные Вам диеты сбалансированны по всем компанентам. Если я пишу название продукта без пояснения( жареная или соленая, то это отварная или запеченая без добавления масла. Что касается граммовок очень просто 1 ч\л -10 грамм, 1 столовая 30 грамм, по граммовке фруктов, советую раз сходить на рынок и взвесить все по 1, сразу сложиться определенная картина граммовок, это все приходит с опытом, которого у Вас, пока в этой области нет. Не думайте, что будете есть завтра. Я предложила Вам лишь схему, остальное - это только Ваш труд. Ирина скинула ссылку на счетчик калорий. Учитесь- это не так трудно, как кажется. Мюсли с фруктами на 100 грамм сухого продукт-300 ккал, Вы как правило кладете 2 столовые ложки- это 60-70 грамм.
Про фрукты расскажу завтра поподробнее.
avatar
Диана и я рада знакомству! Я сама считаю- в интернете нахожу продукты которых нет в предложенном меню Татьяны. У вас все полуситься!
avatar
Сегодня была первая тренировка - "здоровое тело" (растяжка, дыхание). Да, я пока деревяшечка... но ощущения приятные. К вечеру стала чувствовать , что мышцы где-то там есть. С подсчетом граммов и калорий буду тренироваться. Спасибо большое Татьяне Трипецкой за консультации! Вчерашнее потребление калорий - 1819 (план - 1941) Кое-что кое-чем заменила, но в целом стараюсь придерживаться разработанного меню.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.