Помощь новичкам..

как считаете протеин можно хавать?не вредно?

хавать то можно)) только большого результата ты от него не прибавишь))))
и когда перестанешь его употреблять вес снизится )))

и сила уйдет.... лично по мне на фиг все эти добавки, мышцы можно нарастить и укрепить самому, без помощи добавок

ток при правильном питании...а за день правильно питаца не получаеца

С чего начять, давно хочу занятся своим телом, вес около 120 кг., рост 186 см, спортом уже давно не занимался, подтягиваться даже ни разу не смогу. Во дворе стоит турник, а я не могу подтянуться на нем. Есть возможность бегать на стадионе неподалеку на нем же есть аналогичные турники и к тому же брусья. Посоветуйте с чего начать чтобы и себе не навредить и чтобы начинать по быстрее вникать телом в основы этих занятий. Сейчас мне 21 год, курил с 14 лет, 1,5 месяца назад бросил и больше не хочу (гадость), про выпивку если и бывает то только пиво и максимум 0,5 бутылочка и все! Питаюсь как все нормальные люди. Сейчас перестал питаться после 18:00, говорят лицом немного похудел, однако массу тела не взвешивал, хочу увидеть результат на своем лице и теле хотя бы месяца через 3 с этого момента при должном моем упорстве. Работаю сис.админом в области над большеглушицким, большечерниговским, красноармейском и пестравском филиалами, веду малоподвижный образ жизни. В данное время начал шататься на улице с дурзьями по вечерам. Затарились великами отдыхаем на выходных спортивно так сказать, вот недавно проехали 20 км, на утро думал не встану, нет хоть бы хны, и ничего не болело. Что посоветуете, если можно ответ оставьте здесь и в личку аналогичный. Заранее Спасибо

бег,скакалка необходимы,расчитывай по силам,нагрузку увеличивай постепенно.на счет подтягиваний и брусьев если не можешь,то делай отжимания от пола сколько получиться,оно полегче чем турники и брусья,но так же является базовым и эффективным, пресс качай любыми упражнениями

Спасибо. В понедельник начну заниматься, нужно скалку у сеструхи тиснуть.! :) А будет ли + в подтягивании если буду отжиматься, я так понимаю упражнения должны помочь и позже влезть и на турник с бруьсями. Спасибо, еще раз, если что буду обращаться!

Еще такой вопрос можно ли и в каких дозировках принимать такой препарат называется левокарнитин, продается в аптеке в свободном доступе, в составе которого некоторые витамины и L-карнитин?

Доброго всем времени суток)
Хотелось бы узнать как составлять правильно тренировки, т.е. кол-во подходов, упражнения, их порядок и т.д.
Заранее извиняюсь если раньше этот вопрос уже задавали, я не нашел его в обсуждениях)

Я так понимаю мне не ответят, потому как считают, все должно быть натурально, и я уже пришел к таким же мыслям

Я так понимаю не одному тебе не ответят)

Насчет препаратов не могу сказать я их не употребляю! На мой взгляд это ничего не нужно,лучше стараться работать над собой с естественным питанием.

Чтобы составить правильно тренировки нужно для начала оценивать свои силы, например если ты можешь подтянуться только 12 раз то ты не сможешь сделать 10 подходов по 10 раз, поэтому нужно написать себе программу так чтобы ты мог делать некоторое количество повторений за несколько подходов а в дальнейшем по мере сил увеличивать повторения и подходы! Порядок абсолютно не важен,главное это выполнять правильно упражнения.

К примеру в я делал пол года назад 10 подходов по 10 раз на турнике и 10 подходов по 20 раз на брусьях,со временем стал делать 7 подходов по 20 на турнике и 7 подходов по 35 на брусьях итд.

Ладно, ясно, спасиб)

Как я понял из личного попыта, если заниматься каждый день по максимому, не важно чем, своим весом или железом, бегать или увлекаться спортивными играми, при этом выкладываться по максимому и хорошо потея, то можно очень хорошо сбросить при этом не есть сладкое и жирную пищу. Если же хочется нарастить мышечную массу то один день надо усиленно заниматься или с помощью своего веса или железом и потом отдыхать 1-2 дня при этом есть очень много "домашней пищи"

В принципе это так но я занимаюсь каждый день.

Я В Л-карнитин не верю вообще. По поводу добавок.. На себе пробывал Сановский Тайд и Кленбутерол балканский. ТОже толку ноль по сути. С этой связки слил 3 кило за неделю и потом их набрал. Самому удалось похудеть со 105/184 до 83/184. Хотелось бы 75, но организм со мной не согласен=) Препы подключал на 83х кг
Бегать с весом за 100ку практически невозможно да и для колен вредно. Я быстро ходил около 7 км/ч по 50 км в неделю и ел мало. Слил за 3,5 мес

Да Кирил, я то же каждый день занимаюсь, из-за этого и набираю не много, работаю на полную много потею, кстати еще хотелось бы сказать про молоко и бананы после тренировки в течении часа пью и ем 3 штуки соответственно, мышечная масса так и прет!!!

Андрей нормально скинул, я просто придерживаюсь принципа, что все должно быть натурально, надо набирать мышечную массу "здоровой пищей" и соответственно сбрасывать лишний вес своими силами, а не препаратами, но это лично мое мнение

Спасибо, челы! Буду учитывать все что вы написали, но я не согласен что бегать невозможно при весе за 100, во мне самом сейчас около 120, точно незнаю уже месяца 2-3 не взвешивался, пробовал бегать на стадионе у нас в школе, вот только не получается у меня проснуться в 6-ть часов утра чтобы побегать пока прохладно и идти после этого домой обычным шагом, в принципе на следующий день ничего не замечал, ни боли, ни усталости. Вот только есть одна проблема чтобы разбудить меня в 6 надо вылить на меня ведро ледяной воды, по ночам нагуляюсь, утром нихрена в такое время не встану, по вечерам бегать не пробовал, но думаю не очень хорошо, так как не получится уснуть по человечески, если после пробежки пройдет часа 3 усну как убитый. А вот про ходьбу у меня ни дорог человеческих ни такого расстояния, это мне почти все улицы села нужно пройти своего чтобы набрать 7 км, это же охренеть, да и времени у меня столько нету чтобы такие расстояния проходить. Заниматься с упором пока не начал, готовлюсь к экзаменам на права, учу! Но заниматься хочу, так как очень не нравится свое тело и бесконечные растяжки на теле, очень не приятное зрелище, хочу привести себя в порядок, уладить проблемы с кишечником, и носить человеческую одежду. Еще раз спасибо, учту и со следующей недели начну, хорошо если бы кто-нибудь меня бы на это подпиннывал, потому как очень ленивый.!

Хотелось бы до 85 сбросить было бы замечательно при моем росте 186-187 см, многие говорят еще подрос но не измерял ни рост ни вес, буду стремится к идеалу, хватит увлекаться вредными привычками, будем выращивать здоровые органы! У видел запись в контакте: кто не курит и не пьет тот на органы пойдет!

Ну, может и возможно) Но дыхалки особо на долго наверное не хватит даже если около 9-10 км/ч бегать. А вот на быструю ходьбу вполне. Я в Питере, тут есть, где походить... просто в универ ходил мне до него 10 км, до работы 5,5... У нас, зато светофоры, пробки, вонь от них=) Я по настроению, когда 20 км в день ходил, а когда и 0=) А 7 км это за час пройти можно, даже не бегая. Вечером я как-то попробовал бегать, уснул нормально, только выяснилось что у меня жуткая аллергия на что-то в ближайшем парке, поэтому эту затею оставил) По поводу колен я писал. Ну да это не сразу конечно, но они все-таки убиваются от такой массы и ударных нагрузок при этом.
У меня тоже растяжки есть на руках. Как мотивация - в Самаре вроде тоже есть Русские пробежки. В Вс в полдень толпа бежит 6-8 км (ну в СПБ так). Довольно позитивное мероприятие, с толпой бежать все такие веселее и познакомишься с кем-то, возможно, найдешь для себя какое-то еще активное увлечение. У нас в СПБ из тех кто учувствует в этих пробежках также прыгают с парашютом, , учувствуют в стеношных боях, том же стрит воркауте, бойцовских клубах, некоторые по станциям метро объединяются чтобы побегать вечерами и поподтягиваться ... даже идея появилась поехать за город всей этой пробежкой=) Ну и с толпой есть мотивация не отстать.=) Хотя у нас много новичков и всех ждут. Нашел РП в Самаре http://vkontakte.ru/club22950923
Зыы. Я тоже сначала думал, что рост-100 хватит, но оказалось, что все равно излишки есть.

Вопрос есть. После тренировки, что лучше всего делать. В душ или отдых. И если отдых, то считается за отдых приготовление пищи или нужно именно лежа отдыхать. Заранее спасибо тем кто ответит.

Тренировка далее душ контрастный, затем необходимо в случае если ты набираешь мышечную массу хорошенько заправиться белками и углеводами, если же сбрасываешь то лучше сразу после занятий спортом не кушать, сон обязательно больше 8 часов, вообщем по максимому поспать что бы на следующий день встать бодрым, восстановившемся и готовым покорять турник, брусья, железо, километры, вести здоровый образ жизни!