79 комментариев
avatar
Заправка белками и углеводами. Мой стандартный ужин - яичница с колбасой, либо картошка жаренная, хлеб и молоко. Нормально?
avatar
Мяса добавь в свой рацион, колбаса это не то. И творог ешь
avatar
Творог с утра ем. А мяска добавлю, спасибо.
avatar
Да мясо надо есть, но лучше до шести вечера и сведи к минимуму жареную пищу, самый лучший по усвоению углевод содержится в банане, белок хорошо усваивается при употреблении молока и всего производного из него
avatar
Еще вопрос есть. Перчатки для штангистов можно использовать, чтобы не натирать мозоли или же они будут мешать в дальнейшем для элементов типа солнца, медленный выход силы?
avatar
И еще вопрос. Можно ли день на турниках, другой день растяжку делать часа по 2. Или все же нужно отдыхать день?
avatar
Я на турнике сам новичок, железом занимаюсь без перчаток, на турнике набил мазоли тройным слоем уже. Может кто из опытных турник менов тебе подскажет стоит ли пользоваться перчатками
avatar
да лучше без них кожа огрубеет и все ништяк будет
avatar
Спасибо, значит не буду покупать.
avatar
А как насчет моего вопроса про растяжку?
avatar
да можно я думаю,только 2 часа много помоему я минут 30 на растяжку трачу
avatar
Спасибо за ответ. А то через день. Много слишком - скучаю по тренировкам, так хоть растяжку буду делать :)
avatar
Не прокачивается ключичная часть большой грудной мышцы. Помогите советом, что неправильно делаю. Склоняюсь к тому, что не слишком низко делаю отжимания на брусьях. Из - за этогоможет быть?
avatar
отжимайся и чтоб руки были ближе к голове
avatar
Трапеции качаются только при широком хвате к груди и за голову на турнике? Если да то какое из них эффективнее.
avatar
на турнике за голову широким хватом,еще трапеции задействуются при отжиманиях с ногами на возвышенности
avatar
Спасибо большое.
avatar
По какой программе кто тренеруется?
Лучше разделять то есть 1 день брусья 2 турник 3 отжимания! или в один день все по чуть чуть?
avatar
то есть 1 день чисто брусья 1 чисто турник 1 чисто отжимания ?
а по сколько подходов делать примерно ?
avatar
чтото мало вся тренеровка это 4 подхода напремер на турнике и все ?
avatar
я лично делал от 7 до 10 подходов
avatar
ну если ток на турнике то конешн больше..я прост думал ты еще чемнить займешся

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.