Вопросы, жалобы, предложения?

Отжимание на 1 руке, ты меня опередил))))))
Но мне кажется это тоже не легкое упрожнение, может опрос сделать для группы чтоб посмотреть кто сколько отжимается(пример, 1 раз, до 5, до 10 и т.д.)
А к прессу еще подъем ног относится))

давайте на 1 руке,если другие не против)да и на пресс реально что-нибудь надо)

у меня еще одна безумная идея =)можно сделать отжимания стоя на руках))т.есть становиться на руки к стене и аккуратненько отжиматься касаясь головой пола или там какого-нибудь мягкого предмета(шапки,куска ткани и т.д...)

может херовая идея ,но рассмотрите ее плиз)тяжелое упражнение украсит ,я думаю соревнования)

да и ноги к перекладине серьезно хорошая идея я поддерживаю Пашу и всех кто за это)

отжимания стоя на руках - очень вредное упражнение. когда ты на руках стоишь долго, кровь приливается к мозгу - повышается внутримозговое давление, а это черевато развитием тяжелых заболеваний, тем более если делать это постоянно! хотя для рук эффект такой же. Отжимания на 1 руке и с хлопком я сейчас добавлю в Зал Славы, постараюсь сегодня даже видео снять пробное, жду того же и от вас! Спасибо.

)

Раз у нас уж покатила масть на отжимания тогда может в зал славы внесем все его виды, а к соревнованиям посмотрим что дабовлять.
Отжимания на кулаках, на пальцах, на кистях( но потом их ломит)

Да можно, конечно. А на скольки пальцах, я пробовал, получается минимум на трех. На "кистях" по-моему как-то травматично, но если у вас есть желание, я не против, скидывайте видео, а я подправлю Зал Достижений (он теперь так называется).

не((на пальцах это ваще жестко будет,на кулаках еще можно)

да, на кулаках, я думаю, результат будет меньше на 5-10 раз меньше, чем при "классических отжиманиях, но это будет интересно. кстати, не все знают, что при отжиманиях на кулаках правильным считается такое выполнение отжимания, когда человек опирается только на 2ю и 3ю "костяшки" (указательного и среднего пальцев! =) я сегодня скину видео, рассчитываю раз на 50 =)

если сегодня будет время тоже сниму, отжимания на кулаках, на 1й руке уже скидывается-))

может добавим 7 тур - подтягивания с уголком?? как идея??

за одно подтягивание с уголком - 4 очка, по-моему в самый раз!

Робть прес "братським хватом" по 3-4 людини на брусах обнматесь за плеч вс разом починате робити.

Всем Привет ! Подтягиваюсь раза 2 с рывком 8 раз .
Отжимаюсь 45 раз
рост 175 вес 90
не подскажите как увеличить разы подтягиваний ?
Что для этого надо ?
Заранее спасибо за ответ !

Дмитрий! Старайся подтягиваться правильно, без рывков. Пускай будет меньше, но правильнее. Начни с 1-2 раз. Главное - постоянно тренироваться. Месяца 2 будешь подтягиваться по 3 раза в неделю - достигнешь хороших результатов. Тренировки, тренировки и еще раз тренировки =)

Большое спасибо за совет !
А какие элементы ешо добавить что бы лучьше пошли подтягивание ?
Напрмер отжимание кокое кол-во надо отжиматься ?
помогает ли отжимание на брусьях ? скоклько надо отжиматься на них ?

добавить отжимания и отжимания на брусьях нужно! они в подтягиваниях не помогут, но ты будешь развиваться комплексно, а это главное. я всегда говорю, что "чтобы много подтягиваться, нужно много подтягиваться" =)

классный опрос

Всем привет))
У меня есть такое предложение ввести класификацию турникменов(ну к примеру либо в Краснодпре, но лучьше к этой группе)
Конкретнее:1) классификация по разрядам 1, 2 , 3 и т.д(колличество разрядов потом откоректируем)
2) Для того чтоб здать на разряд надо выполнить определенные упражнения по определенному числу раз + какие либо простые элементы.
3) Чем выше разряд тем больше количество повторений и можно элементы по сложнее.
4) И самое главное все упражнения и элементы должны выполняться подряд( за определенное время ну скажем минут за 10)
5) ну последнее правило я чесно говоря не знаю это уже как лучше: нужно разряды арлучать по порядку не перескакивая, так мне кажется интересней будет.

Это я нашел в нете (точно не знаю но эт якобы класификация американских турникменов)

I РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 3

Элементы:

1) Подъем переворотом – 3
2) Офицерский выход (стульчик) – 1
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)

II РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 6

Элементы:

1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Офицерский выход (стульчик) – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды

III РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 12

Элементы:

1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход нижним хватом – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды

IV РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 25
2) Отжимания на брусьях – 30
3) Отжимания от пола – 50
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 20

Элементы:

1) Выход силой на две – 10
2) Выход силой на две узким хватом – 5
3) Выход силой на две широким хватом – 5
4) Выход силой на две с уголком – 1
5) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд
6) Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1 (на каждой руке)
7) Медленный выход на две с уголком - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секунд
9) Горизонтальный вис спереди – зафиксировать

V РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях – 40
3) Отжимания от пола – 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 25

Элементы:

1) Выход силой на две – 15
2) Медленный выход на 2 с уголком - 3
3) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
4) Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
5) Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе) – 3 секунды
7) Силовой оборот вперед - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 7 секунд

VI РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 35
2) Отжимания на брусьях – 50
3) Отжимания от пола – 70
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 30

Элементы:

1) Выход силой на две – 20
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ноги врозь) – 3секунды
3) Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
4) Отжимания в горизонте (ноги по желанию) – 3
5) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)

Что то нет глюкнул(продолжение)
6) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1
7) Горизонтальный вис спереди – 6 секунд
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 10 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 10 секунд

VII РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 40
2) Отжимания на брусьях – 60
3) Отжимания от пола – 70
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 35

Элементы:
1) Выход силой на две - 25
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ноги вместе) – 3 секунды
3) Отжимания в горизонтальном упоре (ноги вместе) – 5
4) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 7 (на каждой руке)
5) Горизонтальный вис спереди – 10 секунд
6) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 25 секунд
7) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) – 1

Мне кажется это разнообразит соревнования, но также можно ввести либо еще 2 разряда, чтоб полегче было или создать свой комплекс.

Привет! Это ты наверно отсюда скопировал: http://vkontakte.ru/club16633290! Зачем у нас в группе размещать, у них же уже есть?

Эту группу даже не знал(((
Просто пердложил классификацию.

Спаисбо за предложение! Идея очень хорошая! Но не наша =) я и сам хочу в скором вемени снять видео на разряд, 4 или сразу 5, посмотрим!

Разряды не официальные, не сбалансированные (от пола - 70, а поднятие ровных ног в висе - 35), по сути - это фишка чужой группы. Нужно что-то свое. Константин, я то на 7-й посматривал))