Для НОВИЧКОВ!!!!

6-8 мне кажется самое то, щас делаю тока 2 упражнения , Фр жим, отжимания от скамьи с весом

6-8 для больших весов самое то? Александр советовал тяжелые трени с большими весами. так эта та треня, на которой заканчиваешь подход усравшись на третьем повторе, а еще лучше на втором. но для меня большой вес - это когда делаешь один повтор, а на втором тебя придавливает штангой, если ты не в раме и без страхующих.
правильно крепит Артур - тупо задрачивая мышцу ты ее не вырастишь. французкий жим - изоляция полная. пусть ебаные французы им онанируют. для меня лучших целевых трицепсовых чем брусья с отягощением и жим узким хватом нет! и самое заебатое лекарство - это пирамидальная система.

я занимаюсь пауэрлифтингом 3 раза внеделю кааждая треня П Ж Т тока все разные по тяжелости понедельник Тяж П лег Ж сред Т Среда Легк П сред Ж тяж Т пятница сред П тяж Ж лег Т
после трени я дорабатываюсь..
и нихуясебе в день тяжелого жима делать еще один жим... я уебусь) недумаю что французкий ето изолированое... если правильно его делать
Сначала Отж от скамьи и потом фр жим... большой вес незначит 1-3 повтора, для когото большой вес ето 50 кг, для когото 100 кг и он 3 пвт делает, длякогото 100 кг ето разминка по10 повторов...
повторы на массу ето 6-8 3-5 ето сила.1 ето проходка, 2 ето разминка перед проходкой или тяжелым сетом...

ты можешь думать, а можешь не думать, но французкий жим всеравно останется изолированным упражнением. читай спец. лит-ру. по поводу большого веса: ты че поддуриваешь или на самом деле отстаешь? тут вроде и долбоебу должно быть понятно: для кого 100 кг - это разминка, то 150 будет уже большим весом. я ахуеваю от подобной логики: "большой вес не значит 1-3 повтора"... еще раз повторяю, большой вес, конкретно для тебя, это когда ты с ним делаешь один повтор и идешь менять памперс.

бля заебал ... умник нашелся ..я че далбаеб фр жим на 1 раз делать с максимальным весом...

заебал? ну тогда заткни свое заебанное дупло французким жимом, чтобы его больше не ебали. на большее твой фр жим не годится. а "далбаебом" ты сам определился. тот, кто увлечен силовым троеборьем и стремится к увеличению результатов, никогда не будет заморачиваться, что его бицепс больше трицепса.

и ди на... умник .. спец литеатуру почитал... и умный...
и далба.... скорее ты...

Парни,харэ уже материться!

Артур, я не пойму одного, этот мешок в теме ДЛЯ НОВИЧКОВ забуровил за свой хилый трицепс, привел два левых упражнения, которые нормальный жимовик использовать в подсобе не будет. ему говорят как оно есть, а он тут пальцы загнул и шипит! я противник всяких там рельефов, мышечных пропорций, для меня рулит сила, но пусть посмотрит на громадные трицепсы Кеннелли и Мендельсона и почитает что они делали для этого. а это самые безвыебонные трени. и причем что у одного, что у другого присутствует пауэрлифтерский и узкохватовый жимы на одной трене. я делаю также и все со мной заебись. в подсобке-то сетов меньше делается.
а ваще.. пошел он, перед свиньями бисер не мечут!

и ваще, пацаны, вот эта фраза: "недумаю что французкий ето изолированое... если правильно его делать" - это пиздец какой-то. даже в журнале muscle&fitness не додумались бы до подобной ереси.

Akim,у меня такие же взгляды на тренинг,как у тебя.Правильные базовые тренировки(тяжелые) без тупого дрочилова с тренажерами и прочим-единственный путь успеха.Что бы там ни говорили ленивые,хилые,безмозглые,безвольные(нужное подчеркнуть) гуру силового(внимание:у них это фитнес) тренинга,есть только 1 способ-въебывать в зале так,чтобы после тренировки из глаз искры летали.Делать это нужно не W-образной штангой,качая биц,а приседом,жимом,тягой.Не менее достойные упражнения-подтягивания с весом,жим стоя,брусья,тяга штанги и др.Опять же повторяюсь(!):У НАТУРАЛЬНОГО АТЛЕТА НЕТ БОЛЬШЕ ДРУГОГО ПУТИ!

+108

Привет мужики. Помогите пожалуйста набрать массу. Подскажите если что то знаете.

жри больше! хы-хы-хы

Аким да я и так хаваю по 5 раз в день и не че не памагает...

Леха, а может все дело в той бутылке, что в твоих руках.. хе-хе.. не вскрывай ее, там сидит злой джин, истощающий организм ;)) а если серьезно, чем питаешься-то? вкидывай высокобелковый + высокоуглеводистый хавчик, да ебашь базу.. и все будет ладушки

Да,вот тема про вес актуальна очень...
Все эти белковые массы,что продаются - по вашему опыту- вредны ли они и насколько реально помогают они набрать вес?
Если что- ем много,белковой еды в частности,не пью(алкоголь)

Не вредны!Помогают набрать))Особенно если тренишься тяжело))

да...вот насчет тренишься тяжело- мышцы как каменные после тренировок- это состояние держится еще неделю...
при этом тренировки постоянные и стабильные с увиличением веса не сильно
беспокоит сильное жжение в мышцах- оно держится примерно 2-3 часа после тренировок- что это?

нахер заниматься до отказа?это лактат,держится от -3-4часов до 6-7 дней,причина-отказной тренинг,который убивает все резервы ЦНС.

снизить интенесивность,понятно
т.е- жжение и окаменевшие мышцы- все лактат?

да,молочная кислота тупо не выходит.Снизить кол-во повторений и повысить веса!)

спасибо за совет

т.е- советы)

Артур, интeрeсно поподробнee твое мнeниe по поводу 'откaзa'