Для НОВИЧКОВ!!!!

Убитые связки,перегруз ЦНС,постоянно на грани перетрена,силовые особо не увеличишь,хорош для химиков...)))Коротко как бэ)))

+в зависимости от упражнения проблемы с давленеием.

а вот "химики"- что является химией,а что- просто пищевыми добавками и белковыми массами?

Владимир,извини меня,но вопрос совсем дилетантский...Ответ такой же будет))
Короче,все,что ты можешь купить ЛЕГАЛЬНО в любом магазине спортпита-это норм,это спортпит))А то,чем затариваются у барыг и под большой тайной,-это химло)))В общем,,протеин,гейнеры,аминки,креатин,поливитамины и пр-это пищ.добавки)

медицинские препы(перечислю самые распространенные:метандростенолон(просто "ментан","меташка" в народе,различные эфиры тестостерона,дека-дураболин,станозолол,туринабол,оксиметалон,оксандролон,ГР,инсулин и пр.)-это уже химия в чистом виде,которая была придумана не для спортсменов(кроме,турика разве что) и воздействие на организм совсем иное.

От греха подальше призываю всех новичков ни в коем случае не связываться с этим!Наберитесь опыта и знаний,а только потом принимайте решение:колоть или не колоть!Полное понимание того,куда вы придете и с чем,-возможно,не даст вам этого сделать.Ну,а для профи и сорвиголов-пжласта!)))

понятно

'откaз' с кaким вeсом ты имeeшь в виду? субмaксимaльным или срeдним процeнтом от ПМ?

Средним,конечно.С субмаксимальными рано или поздно разрыв связок гарантирован,да и не бывает как такового отказа с субмаксимальными весами.Чистый отказ-это когда от молочки ЦНС перестает посылать сигнал в мышцы,с большими весами на малое количество повторений такого не получится.

Ади Хустлер кушаю почти все и каши и рыбу мясо яйца молоко короче все что надо и толку почти нету. Может что то из невредной химии подскажеш...

Артур, а как ты охарактеризуешь такой отказ: ~90% во 2-3 повторе (обычно последний подход в упражнении) замерзают на половине (а то и четверти) амплитуды. хоть ори, хоть рычи, но разморозить движение возможно только насрав на правильную технику. и то не гарантия...

Алексей, позволю себе ответить за Адика (т.к. он не имеет больше доступа в эту группу). подобные подсказки идут в разрез с его мировозрением. да и не шарит он в химозе, потому что всегда являлся ярым сторонником здравпита. да и не парься ты вообще. жри, спи, да прибавляй веса на гриф. и будет прогресс, его просто не может не быть при таком раскладе. сколько ты с железяками воюешь? ты же понимаешь, что результаты не даются в одночасье?

Аким,это не отказ как таковой))Мышцы отказываются работать не из-за того,что забиты,а из-за недостатка импульса,т.е. тупо не хватает сил.То же самое назвать отказом попытку на 110% от ПМ.Естественно,не пожмешь.Опять же здесь отказа-то не было,так?)

Вообще,отказ-это следствие пампового тренинга.

a-a-a, ну звиняй, Артур. я-то, по скудоумию своeму, всeгдa считaл откaзом это. ну типa мускул откaзывaeтся зaдeлaть eще один повторчик) у Симмонсa просто прочитaл кaк-то, что нa тяжелой трeнькe подходы дeлaются до тeх пор, покa мышцы нe откaжутся поднимaть вeс.

Мы сейчас явно смешиваем терминологию лифтинга и билдинга))В общем,я придерживаюсь таких взглядов)

Аким 5 месяцев только занимаюсь. Но хотелось бы очень набрать массу. Если что то знаеш по набору массы подскажи пожалуйста...

нea, Лехa, нe знaю. никогдa мaссa нe интeрeсовaлa. только силa.

Все равно спасибо Аким. Скажи пожалуйста каким видом упражнения лучше всего накачать грудь.

жим штaнги лежa, полюбому) дa рaзводкой подсобить.

Большое спасибо Аким...

было бы зa что, Алeксeй))

Аким что лучше всего после турника тяга штанги в наклоне или тяга верхнего блока. За ранее спасибо.

всем здраствуйте если ты хочешь качать мышцы рук в домашних условиях какой распорядок питания должен быть или сколько примерно надо качаться

И тебе привет,локальные тренировки определенных мышечных групп ничего особенного не дадут)го в качалку!