Фитнес и бодибилдинг → как набрать вес? и з чево нада начинать!

норм)
свернуть ветку

Или посоветуешь другое?! Что лучше будет?!
свернуть ветку

гейнер я бы посоветовал заменить

myodrive для новичков будет самое то) можно взять подешевле true mass
свернуть ветку

взял Hyper mass, что скажите по этому поводу? заранее спасибо..
свернуть ветку

лично я без понятия ) даже не знаю что за бренд
свернуть ветку

Bio tech германия
свернуть ветку

самая обычная немецкая фирма- тот же multipower, Power System и тд) так себе
лучше бы за эти деньги взял True Mass или Amino Gainer
свернуть ветку

паняно(((( спасибо...
свернуть ветку

Нужно набрать весь… Хотя б 3кг в месяц аааа всего нужно 12кг, что за комплекс посоветуете пить и скок по времени сие добро нужно употреблять. Занимаюсь - Боевым Самбо. В валюте проблем нет, заранее большое спасибо=).
свернуть ветку

вот такой комплекс советую ) 12 кг можно набрать и за несколько месяцев,но надо понимать,что мышцы растут медленно- максисмум 3-4 кг в год ..так что твоя прибавка веса будет комплексная- мышцы,жир и вода)
и употреблять спорт питание лучше на постоянной осноове- и телосложение будешь улучшать,и чувствовать себя будешь отлично!вот твой комплекс

http://www.fitamin.ru/product/212/
http://www.fitamin.ru/product/199/
http://www.fitamin.ru/product/149/
http://www.fitamin.ru/product/188/
свернуть ветку

Большое-бОлЬШоЕ =) спасибо Максим…
свернуть ветку

Максим посоветуй пожалуйста как и с помощью чего набрать масу? у меня рость 182 а вес 70, а мне надо примерно 85кг, реально ли это набрать за год? В москве есть такой магазин? Какие производители спорт питания лучше? Зарание благодарю!!!
свернуть ветку

прочитай мое предыдущее сообщение
свернуть ветку

здравствуйте. Подскажи пож. Друг посоветовал для набора мышечной массы пить Протэин и Креатин по след. рецепту:
Креатин: первые 7 дней по 1ой чайной ложке с горкой 4 раза в день в промежутках между едой, затем по 1ой чайной с горкой два раза в день.
Протэин: по порции (3 мерки) 2 раза в день в промежуткам между едой и/или до и после тренировки за час? На банке с протэином написано Service Size 3 Scoops (95 g).
Мне 23 года, вес 78 рост 182 см.
Не много ли протэина посоветовал пить?
свернуть ветку

Белок должен поступать с расчетом 2-3 грамма на 1 килограмм твоего тела =)) Вот и думай =)
свернуть ветку

Это в день?
свернуть ветку

ну не в неделю же ))) а насчет креатина я тебе уже писал- по такой схеме принимают моногидрат! это пролное говно... вот это действительно классные вещи
http://www.fitamin.ru/product/147/
http://www.fitamin.ru/product/145/
http://www.fitamin.ru/product/202/

а лично я принимаю креатин только в комплексах
http://www.fitamin.ru/product/136/
http://www.fitamin.ru/product/137/
http://www.fitamin.ru/product/149/
свернуть ветку

Макс, как написать тебе в личку? хочу посоветоваться...
В чем СУЩЕСТВЕННОЕ отличие гейнера от протеина, как их следует принимать, день через день, или можно каждый день и вместе?

свернуть ветку

1) что значит "как написать тебе в личку" ? берешь и пишешь в личку

2) гейнер- тот же протеин,но с углеводами...его употребляют люди,которые яжело набирают вес.. если ты склонен к набору жира, то бери протеин.. и принимать его надо каждый день и не один раз
свернуть ветку

Спасибо, Макс, понял))
свернуть ветку

а вот еше..принимать гейнер или протеин надо в дни тренировок или так тоже надо?а может не обязательно?
свернуть ветку

смотря как ты питаешься
свернуть ветку

Правда, что Гейнер желательно употреблять до 18 часов вечера из-за большого количества углеводов? Мои тренировки обычно проходят 19,30 до 22,00.
свернуть ветку

тренировки два с половиной часа? угробишь здоровье
максимум полтора, а лучше час ...

а насчет углеводов все индивидуально... зависит от организма и твоих целей....
свернуть ветку

если будешь хорошо тренироваться и правильно питаться,ничего не уйдет

а вообще спорт пит желательно употреблять на постоянной основе,периодически меняя продукты.... и телосложение будет улучшаться,и для здоровья хорошо
свернуть ветку