как набрать вес? и з чево нада начинать!

Большое-бОлЬШоЕ =) спасибо Максим…

Максим посоветуй пожалуйста как и с помощью чего набрать масу? у меня рость 182 а вес 70, а мне надо примерно 85кг, реально ли это набрать за год? В москве есть такой магазин? Какие производители спорт питания лучше? Зарание благодарю!!!

прочитай мое предыдущее сообщение

здравствуйте. Подскажи пож. Друг посоветовал для набора мышечной массы пить Протэин и Креатин по след. рецепту:
Креатин: первые 7 дней по 1ой чайной ложке с горкой 4 раза в день в промежутках между едой, затем по 1ой чайной с горкой два раза в день.
Протэин: по порции (3 мерки) 2 раза в день в промежуткам между едой и/или до и после тренировки за час? На банке с протэином написано Service Size 3 Scoops (95 g).
Мне 23 года, вес 78 рост 182 см.
Не много ли протэина посоветовал пить?

Белок должен поступать с расчетом 2-3 грамма на 1 килограмм твоего тела =)) Вот и думай =)

Это в день?

ну не в неделю же ))) а насчет креатина я тебе уже писал- по такой схеме принимают моногидрат! это пролное говно... вот это действительно классные вещи
http://www.fitamin.ru/product/147/
http://www.fitamin.ru/product/145/
http://www.fitamin.ru/product/202/

а лично я принимаю креатин только в комплексах
http://www.fitamin.ru/product/136/
http://www.fitamin.ru/product/137/
http://www.fitamin.ru/product/149/

Макс, как написать тебе в личку? хочу посоветоваться...
В чем СУЩЕСТВЕННОЕ отличие гейнера от протеина, как их следует принимать, день через день, или можно каждый день и вместе?

1) что значит "как написать тебе в личку" ? берешь и пишешь в личку

2) гейнер- тот же протеин,но с углеводами...его употребляют люди,которые яжело набирают вес.. если ты склонен к набору жира, то бери протеин.. и принимать его надо каждый день и не один раз

Спасибо, Макс, понял))

а вот еше..принимать гейнер или протеин надо в дни тренировок или так тоже надо?а может не обязательно?

смотря как ты питаешься

Правда, что Гейнер желательно употреблять до 18 часов вечера из-за большого количества углеводов? Мои тренировки обычно проходят 19,30 до 22,00.

тренировки два с половиной часа? угробишь здоровье
максимум полтора, а лучше час ...

а насчет углеводов все индивидуально... зависит от организма и твоих целей....

если будешь хорошо тренироваться и правильно питаться,ничего не уйдет

а вообще спорт пит желательно употреблять на постоянной основе,периодически меняя продукты.... и телосложение будет улучшаться,и для здоровья хорошо

Здорово Макс, что ты можешь сказать про Гейнер DIMATIZE? стоит взять попробовать?

у Диматайз 5 или 6 разных гейнеров...пиши конкретнее

SUPER MASS GAINER а вообще в целом, это нормальный производитель, качественей и лучше чем BIO-TECH?

у Диматайз есть хорошие вещи,но гейнеры к ним не относятся

Можешь что нибудь из гейнеров посоветовать, качественное?

много всего... Amino gainer, true mass, up your mass ...

рост 186 а вес 63, что делать??? подскажите???

тяжело тренироваться и правильно питаться

Спасибо, Макс, попробую true mass много о нем хорошего слышал...

Макс, у меня есть мультипауер формула 80 1000 грам....хотел взять NO-Xplode креатин(136 у вас на сайте), но там написано, что его надо есть на голодный желудок, не мешая с протеином...получается, что я после работы, не обедая, ем креатин и еду в зал...Хотел спросить, как с таким продуктом, мне правильно питаться и есть мой протеин...ведь между залом и работой у меня есть где-то полтора часа..